对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析

辽宁师范大学

硕士学位论文

对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳

姓名：满庆寿

申请学位级别：硕士

专业：体育教育训练学

指导教师：郑宏伟

20030420

对我国男子跳远运动员助跑最后一步及起跳技术动作的分析

对我国男子跳远运动员助跑

最后一步及起跳技术动作的分析

研究生：满庆寿

指导教师：郑宏伟

专业：体育教育训练学

摘要：

通过对九运会男子跣远比赛前六名运动员助跑最后一步及起跳技术动作的相

关运动学参数分析研究，并与国内外优秀运动员进行对比，结合专项理论进

行分析研究，其结果表明：目前我国男子运动员在最后一步及起跳阶段的动

跑逮发、起跳力量、水平速度的转化、垂直速度、起跳腾起角及起跳时间上

与国内外优秀运动员有较太差距，特别是在关键性的最后一步及起跳阶段显

得更为重要，需要韫里为深入的分析研究，以此来为我国男子黯远训练和提

高提供依据和帮助，使我国男子虢远尽快走出低各，缩小与世界跳远水平的

差距。

关键词：男子跳远速度腾起角

ｌ、前言

８０年代咀来，随着我国体育科研水平的提高，人们对跳远项日进行了

更深入的认识和研究，形成“三快”和“以速度为核心的指导思想，促使

我国男子跳远水乎的不断提高，全国纪录多次改写。可以说，我国男子跳

远项目取得了很大的进步。然而，我们还应看到目前３．４０米的全国纪录虽

已接近世界水平，但仍有很大差距，并且我国男子跳远整体水平相对世界

水平偏低，与世界最高水平更是相差甚远。魏国男子跳远项目迫切需要更

新的理论作为指导。

在理论的探索过程中，寻求有中国特色的男子跳远技术已成为专家、

学者关注的焦点，有关男子跳远技术方面的文献不断涌现。作者各抒己见，

采用不同的技术指标，从不同角度阐述论证自己的观点。

跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，而技术的关键在于起跳。因为在影响跳远成绩的诸因素：“最快的助跑速度，积极合理的

起跳，空中身体的平衡，完整的落地工作”中，“最高速度下的积极合理的

起跳”对跳远成绩盏关键性的决定作用（傅光磊，２００１）。因为当人体通过

助跑起跳离地的刹那间，身体重心在空中的运行轨迹就已经决定了。窄中

技术只是用来维持身体平衡，维持其起跳后已经决定了的身体重心的最大

抛物线从而为完成完整的落地技术创造有利条件。而且在空中人体的各种

动力来源是遥过起跳而获得的，主要有两方面：一是助跑速度的转化而来；

二是起跳腿的蹬伸和摆动腿和双臂上摆的惯性动量转化，因而跳远起跳技

术受到助跑速度和起跳时机的直接影响。从而影响到起跳后的空中技术和

跳远成绩。所以起跳是跳远技术的关键所在，是运动员获得优异成绩的根

本。这种积极合理的起跳是在高速的助跑前提下进幸亍的，特剐是在进入最

后一步的关键阶段，如何使运动员在高速度的助跑中，减小水平速度的损

失，提高“绝对速度”的利用率，增大垂直方向上的速度，缩短起跳脚的

起跳时间，减小起跳崩面角，加大起跳阶段的摆动幅度是运动员获得良好

成绩的关键。围而在跳远技术中最后阶段的助跑，特别是关键性的最后一

步到起跳蹬离阶段的技术在跳远整个技术中起着“承前启后”的纽带作用。

对此，本研究选择了运动员板前助跑的最后一步和起跳作为研究范围

本文以参加九运会男子决赛的获得前六名的运动员为对象，运用相关

的运动学参数指标对跳远运动员的助跑最后一步到起跳进行研究，以他们

的最佳一次试跳作为样本参数来分析，并与外国优秀运动员有关指标进行

比较，找出目前我国男子跳远与世界水平间的差距，为我国的跳远运动训练

提供一定的参考和依据．

２、文献综述

跳远是田径运动中最占老的项目，譬在公元前７０９年第十八届古希腊

奥运会上，就设有跳远项目的比赛。近代跳远比赛始于英国，当时跳远成

绩较低，人们对跳远的技术特点认识不清，没有形成真确的技术概念。直

到１９００年美国运动员普林斯坦跳出７．５０米的成绩，标志着现代跳远运动

的开端。随着现代奥林匹克运动的兴起．人们开始真正研究并认识跳远，

有关跳远技术方面的文献不断涌现。研究指标不断丰富、深入，推动跳远

成绩不断提高。本文将从助跑距离，助跑速度，起跳时间起跳过程中的水

平速度损失，垂直速度，最后一步到起跳蹬离时的身体重心变化，起跳着．２．

地角，起跳离地角，起跳扇面角以及关节角等多方面避行分析论述。

２．１助跑

２．１．１关于助跑距离

在助跑距离上，中外跳远专家的认识各有不同。前东德的著名教练员

瓦枯纳认为：男子的助跑长度为３０－－４５米，跑１８－－一２２步。他的研究表明：短

跑时间与助跑步数有一定的线形关系。美国教练员特 切拉列兹月ｑ主张：

跳远的助跑距离一定要长。其依据是：短跑运动员在跑一百米的时候，只

有在起跑后５０米时才能达到最快的速度。前苏联著名的跳远教练员波波夫

经过多年的研究认为：“跑速与助跑距离具有一定的线形关系。对于男子高

水平跳远运动员助跑长度应为２０＂－２４步。”他认为：“３０米跑４．２４秒，１００

米跑１１．６＂，－１１．３秒的男子运动员用１７—２２步的助跑效果最好。由于运动员的

步幅和加速能力不同而有所差别，但助跑一般为３２－３６米，１００米跑

１０．２－１０．４秒的男子运动员可用４３ｑ６米的助跑距离（壬清，１９８６）。

对此，国内的专家和著名教练员也做了相关的研究。成都体育学院的

周继和的研究认为：“助跑距离的长短与运动员的能力有关。要根据运动员

能发挥出自已最好速度所需要的距离来决定。”他的统计表明：“优秀男子

运动员１００米最高速度约在５０米左右出现，因此优秀男子运动员的助跑距

离为４０＂－５０米：助跑步数为１９－－，２２步”（周继和，２０００）。国家体育科研所

的研究也认为：“高水平的男子跳远运动员正式助跑步数为１９－－，２４步，其

距离大约是３０～５０米”（王清，１９８６）。周继和对世界纪录保持者鲍威尔在

创造８．９５米的世界纪录时的助跑步数统计为２２步，其全程助跑距离为

５０．“米（鲍威尔采用的是行进间起动，先走四大步），而另一名著名优秀

跳远运动员刘易斯采用原地静吐‘起动式，其助跑步数达２３步，助跑距离为

５１．３０米（周继和，２０００）。

对于助跑距离，国内外学者与教练员皆赞同延长助跑距离，困为助跑

速度对跳远成绩起决定性的作用，因此助跑距离的长短应保证运动员充分

发挥自己本人的最高速度为宜，以适应高速助跑，快速起跳的发展趋势。

但是英国的瓦特纳溥士在《现代运动与教练员》一书中指出：“试图延长助

跑距离来提高跳远的远度是不成功的，因为较长的助跑距离在保持助跑的

成功及速度上会产生问题。他需要更多的能量和精力，因而影响跳跃效果。”最近几年来，由于运动员综合素质的提高和选材方面更具有科学化，

使得原来的助跑距离已经在很大程度上限制了运动员的最大速度的充分发

挥。因此，在国内外的重大眈赛中都出现了优秀运动员延长自己的助跑距

离的趋势，但这种距离的延长应取决于运动员自己的加速值的大小和加速

能力。所以对ｊ二运动员来说，在延长自己的助跑距离上应根据自己的加速

特点、能力和训练水平的高低选择自己的助跑距离长短。

２．１．２关于助跑速度

助跑速度对跳远成绩起非常关键性的作用。目前国内外都把助跑速度

作为运动员提高运动成绩的方向之一。在起跳前运动员获得最犬的速度是

运动员取得优异成绩的保障。虽然在踏跳时运动员在水平方向上不可避免

的要损失一定的速度，但是这种水平速度的损失是为了获得合理的起跳角

度。

在助跑速度上，许多国内外的专家看法一致：“助跑速度和１００米以内

的短跑成绩与跳远成绩密切相关”。瓦枯纳认为：“跳远成绩从６．８米提高

到８．３米踏跳前的助跑速度应从９米／秒提高到ｌＯ．５米／秒气王清，１９８６）。

前苏联的生物力学专家丘伯等人的研究结果则用一个公式来表示：

Ｙ＝Ｏ．０２１Ｖ２＋Ｏ７２５Ｖ一１６５＋－－０．３８

Ｙ：表示跳远成绩，ｖ：表示助跑的速度（米／秒）

他们认为根据方程，助跑速度为９＂－－１１米／秒，与跳远成绩为６．５６米

～８８４米相适应的。

同样厄格（东德）和松井（日本）等人曾把跳远运动员的运动成绩Ｙ和

助跑速度Ｘ建立了回归方程：

Ｙ＝１０５９７Ｘ－－２．９９６６（周继和，２０００）

另外，波波夫（前苏联）的研究认为：“要跳８．如８．６米。须有１０．“１０．８

米的助跑速度”，日本的三浦望庆等人认为：“跳７米约需９．５米／秒的助

跑速度”，澳大利甄的杰斯 贾维尔，日本的冈野，２０届奥运会女子跳远冠

军海 罗森达尔的教练格 奥森贝格等都认为短跑成绩与跳远成绩呈一定的

对应关系或线形关系。

国家体育科研所在１９８５年，通过对我国跳远运动员２４２名２０２０个成功

跳次的测试统计分析结果表明，助跑最后９米速度与跳远成绩具有一定的

对应关系。但西德埃 特拉特博士的研究表明（２７名运动员）：尽管“助跑

速度和跳远成绩的相关性较密切ｒ＝Ｏ．８４”，但同样的跳远成绩其助跑速度的．ｄ．