定向运动课程纲要Microsoft Word 文档
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定向运动课程纲要Microsoft Word 文档
安吉县高级中学定向运动课程大纲
理论课:(总9课时)
一、 定向运动简介(2课时)
1. 什么是定向运动
简述定向运动的定义、历史、形式、特征
2. 定向运动对于学生的意义
增强学生身体素质;改善心理素质;培养独立思考能力;树立团队合作精神;增长基本生存技能与基本救护常识
3. 定向运动的基本常识
定向运动分类、主要赛事、器材装备基本要素等
4. 观看教学影片
世锦赛与国内锦标赛影像
二、 定向基本技术(8课时)
1. 定向图(3课时)
熟悉定向图上的比例尺、地物、颜色、符号、等高线
2. 指北针(加游戏2课时)
认识指北针的结构,掌握使用方法
3. 学会“定向”
标定地图,通过周围地物确定站立点,掌握用指北针前进的方法
4. 认识点标说明(1课时)
常用国际通用点标说明符号
5. 定向游戏
进行迷你定向活动:方格定向(在教室或户外的方砖地规定路线前进) 教室定向(绘出教室简图进行模拟定向赛)
三、 路线分析与高级技巧(1课时)
1. 读图
简略地图上的信息,记忆信息
2. 使用指北针
指北针在野外的使用技巧
3. 距离判断
目测、步测、估算时间
4. 路线选择
攻击点、偏向瞄准、延等高线前进、直线穿越
5. 重新定位
迷路时重新确定位置的方法、思想心理
6. 寻找检查点
确定检查点的位置,打点技巧
实践课:(总7课时)
一、 校园定向实践(3课时)
1. 校园内实践
实际操作标定地图、确定站立点,按规定路线前进
2. 其他形式的定向活动
进行以百米定向活动,同时也可进行积分定向货穿插接力赛等形式
二、 校园模拟赛(1课时)
1. 进行一场校园定向赛,可采用3人接力形式
2. 重走路线,分析路线选择
三、 野外定向知识(1课时)
1. 越野跑
越野跑的基本技巧、自我保护
2. 野外辨别方向
不依靠指北针进行定向
3. 野外地形判断与路线选择
野外地形常识、野外路线选择
四、 野外定向实践(2课时)
1. 简单地形的短距离野外定向赛,或改为地形较复杂的公园短距离定向赛 测验:
考试(2课时)
1. 理论考试:定向基础知识、野外定向知识
2. 实践考试:公园短距离
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