用跑步机你需要知道的9件事-现代快报
上传者：澎烽|上传时间：2015-05-05|密次下载
用跑步机你需要知道的9件事-现代快报
很多人习惯户外跑，也有很多人更喜欢在健身房内用跑步机。相比
于户外跑，跑步机不受气候影响。刮风雾霾，下雨下雪，户外跑不方便
不说，还有可能有危险；而在跑步机上跑步则没有这些问题了。而且好
的跑步机会有很好的减震设计，可以减少跑步时对膝关节的压力，减少
运动损伤的发生。当然跑步机的使用也有很多需要注意的地方。
1
跑步前要做准备活动
和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准
备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在
寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运
动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法不复杂，简单来
说就是做些拉伸，让肌肉适应起来；再走个三五分钟，让心肺适应起来。
2
逐渐提速
在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，
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