血粘血稠不用愁 十法助解忧

血粘血稠不用愁 十法助解忧

血粘血稠的人，易患动脉硬化，高血压，糖尿病，重者可引发心肌梗死，脑血栓，因此人们一旦检查出自己有血粘血稠就非常紧张，那么血粘血稠究竟是什么病呢？

人体内的血液中，除了99%的水分外，还有蛋白质，脂肪，糖，纤维素，无机盐，白细胞，红细胞，血小板等成分，从而使血液具有一定的粘稠度。血液粘稠度的变化，受饮食，运动，季节和时间等诸多因素的影响。当血液中的脂肪类，氨基酸，糖类等含量增多时，水分就会相应地减少，血液由此变得粘稠，从而产生“血粘血稠”。

十种防止血粘血稠的方法

1、少食动物内脏及动物脂肪、油炸食物、甜食，少用油（多吃油会导致血浊、血脂偏高、血管阻塞、气血不足、高血压、中风或糖尿病。保健康须多吃青菜多喝水），少吃主含饱和脂肪酸的猪油、黄油；多选橄榄油（含不饱和脂肪酸最多），花生油也可以吃。

改变饮食方式，菜要清淡凉拌饭前喝碗汤。吃饭速度不能太快，容易撑大胃容量。晚餐不宜多食荤腥厚味食物。平时以清淡的食物、以素为主，粗细粮搭配。多吃未加工过的粗粮，少吃细粮，肉食和蔬菜的比例是1：4；

2、多吃具有稀释血液功能的食物，可抑制血小板聚集，防止血栓形成，如山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具有类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

3、多食富含VC的果蔬：VC有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰

内容需要下载文档才能查看

富的VC及粗纤维。VC降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利与降低粘稠的程度。

4、多食富含卵磷脂食物：多食大豆及豆制品（大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善）、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

5、坚持用降血脂茶（山楂切片晒干，泡茶喝，一天30克。一个月显效，三个月根除，且无任何副作用）。每天早上要喝几杯水，这样对血脂的排泄有好处。平时多饮水：水堪称速效稀释剂。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时，晚间就寝前喝200毫升，每天最好不少于2000毫升；理想的稀释水是20——25度的白开水或者淡茶水，其张力，密度等都接近血液和组织细胞，值得提倡。

6、适量运动：

控制血粘血稠首先是饮食和运动（吃药有副作用，如肝脏的损害下肢无力等）。老年人的运动贵在坚持，但不能剧烈，每次运动最少半小时以上。坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。运动能减少红细胞的聚集，扩张毛细血管，使血液循环通畅。

★7、每日按摩胃经5分钟：饮食不当，坐办公室时间长，这一类人群足阳明胃经可能堵塞。平常多拍多按，对疏导痰湿血瘀会有一定的好处。用半握

拳，从上往下按，至少5分钟以上。

常按揉肝经原穴太冲穴（在大脚趾缝往脚背上4厘

米处）。肝是人体的解毒工厂，要把体内的毒排干净，

就得把解毒工厂建设好。百病从心生，要想去掉心病，

就得去掉肝火，就得增强肝的解毒功能。肝的解毒功能

一旦增强了，血液就清洁了，您就不会得高血脂等病了。

当您晚上看电视时，就可以揉太冲穴，一揉气就化于无形之中。方法：首先把指甲剪平，然后掐进去，仔细找一找最痛的点，从太冲穴揉到行间（可千万别揉反了）。

8、药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫等。

9、禁烟：吸烟影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。

10、定期体检：50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

血稠症状

1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

2.午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。

3.蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。

4.阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。

如果中老年人出现上述症状，应疑及血粘稠，最好到医院作有关血液流变学的检查，以便确立诊断。

4）血粘稠需要治疗吗？

根据病理学家们对血液粘稠度的形成以及变化规律的研究，发现血粘稠程度受到多种因素的影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血粘稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。对于健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。

但要注意，中老年人群出现了较明显的血粘稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时给予药物干预，当然使用药物须在专科医生的指导下使用，万不可自行其事，以免出错。 口服药物

增加红细胞的变形能力．如己酮可可碱、钙离子拮抗剂等。小剂量阿司匹林等降低血小板聚集性的药物也很不错。

1.多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

2.多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫

菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

5.坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

6.戒除烟酒

7.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康

另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。 注意饮食，预防病发

日常生活中，通过摄入以下一些食品，可以有效降低血清中胆固醇的浓度，降低动脉硬化斑块发生的可能。

牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。

大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。