双节棍

双截棍爱好

双节棍------入门十二式

01、流星赶月

02、左右逢源

03、喧宾夺主

04、毒蛇吐信

05、苏秦背剑

06、倦鸟知返

07、毒蛇出洞

08、翻山越岭

09、雪花盖顶

10、先斩后奏

11、双手擎天

12、威振八方

1. 流星赶月

（1）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。

（2）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。 作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。

2. 左右逢源

（1）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。

（2）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。

作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。

3. 喧宾夺主

以食指置于两棍端之间执棍，A棍在上B棍在下。松开下面三指，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开的三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即上下棍位置互换。AB棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。

4. 毒蛇吐信

用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将B棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。

作用：此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。

5. 苏秦背剑

右手握A棍，左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练习，其法相同。收回棍后，要把铁链紧靠肩部，才不致打痛自己。

作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。

双截棍爱好

6.倦鸟知返

（1）马步姿势站立，双手握棍。

（2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。

作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。

7.毒蛇出洞（射棍势）

右手握棍，双棍必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响。劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。左右手均需练习，其法相同。

作用：此势为突击对方头脸的杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。

8. 翻山越岭

以自然姿势站立，双手握棍。松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习。当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧*背部，初练时不可用力过猛，以免受伤。

作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数。此势接雪花盖顶、左右逢源等势。

9. 雪花盖顶

挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。 作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月，左右逢源等势。

10.先斩后奏

（1）自然姿势站立，双手握棍。松左手，右手前臂上挥大臂后摆，使右手臂成一横线（有如跳板一般）。使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上，使之反弹。

（2）当棍反弹回可纳于手中，也可接着当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎，使棍的近链处部分触有大腿。

（3）借着大腿之力，弹棍而起，至头前上方，同时右脚落地，手腕运力，使之返回右手中。

作用：此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人。

此势可接左右逢源、流星赶月等势。

11. 双手擎天

侧弓步站立，双手握棍上举。松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，进行练习，方法同上。

作用：此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。此势可接威振八方、倦鸟知返等势。

12. 威振八方

马步站立，双手握棍。松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍

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在体前呈横“八”字挥甩。当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势。左右手均需练习。此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。

作用：它主要用于保护全身、打击对方。此势可接流星赶月、左右逢源等势 3 二节棍套路——霹雳旋风棍棍法

3.1 第一段

预备势：

两脚并步自然站立，右手持二节棍与左手自然垂于体两侧；身体重心下移，右脚上前半步，两腿微屈；同时，右手上提棍至背后，左手在右腋下接棍，成背棍势；目视前方。

第一势：

右手持棍向前下方劈击，至腋下反弹棍身，借助反弹之力向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍向前劈击两周，在右腋处夹棍。

第二势：

右手持棍自右腋向前下劈击，然后向上撩击两周至右肩后，左手右侧接棍，左手自下向上撩击两周至左肩后，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，碰于右肩后。

第三势:

右手持棍借右肩反弹之力向左下方斜劈，接着向身前反8字舞动棍花，再顺势向右肩回棍，碰于右肩后。重复此式一遍。

第四势:

接上势，右手持棍借右肩反弹之力向前下劈击，至右腋下反弹棍身，使棍向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍再向前劈击两周在右腋处夹棍。 第五势:

右手持棍自右腋向前下劈击，然后向上撩击两周，左手右侧接棍，左手自下向上撩击两周，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，碰于右肩后。

第六势：

右手持棍借右肩反弹之力向左下方斜劈，接着向身前反8字舞动棍花，再顺势向右肩回棍，碰于右肩后。重复此式一遍。

第七势：

接上势，右手持棍借右肩反弹之力向前下劈击，至右腋下反弹棍身，使棍向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍再向前劈击两周在右腋处夹棍。

3.2 第二段

第八势:

右手持棍自右腋下向前下劈击，接着向上提棍至背后，左手右侧接棍，右手再向右后方落棍，翻腕向左上方斜撩，碰左肩反弹棍，然后向前下方顺势下劈，提棍碰右肩，再向前正8字舞动棍花后顺势下劈，直接碰左肩重复之后的招式一

双截棍爱好

遍。

第九势:

右手向上提棍，左手右侧接棍，左手持棍自右下向左上方甩击，向右下方斜劈，接着向左腰后侧横扫回棍，借腰部反弹之力向上提棍，右手左侧接棍。 第十势:

右手持棍自左下向右上方撩击，然后运棍下落，使棍自下向左上斜撩，碰左肩反弹棍，再向前正8字舞花，然后顺势举起下劈棍。

第十一势:

右手持棍向左侧横扫，向右侧横扫，向左侧横扫，至腰左侧时左手从右手反握接棍向上撩击，碰左肩反弹棍，使其向腋下运行，到达身体左下侧，右手从左手接过棍向上撩击两周，左手右侧接棍，左手自下向上撩击两周，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，左手右侧接棍。

第十二势:

右手持棍向前劈击，至右腋下反弹棍，使棍向上撩击，左手右侧接棍，右手持棍向前劈击两周，右腋夹棍，然后上提棍成左手右侧接棍势。

第十三势:

右手持棍向左下方斜劈，至腰左侧时，左手从右手中反握接棍，然后起身跳起，双腿前后交换，身体右转；同时，左手抬起与肩同高，借助向右转身之力用力向右下方斜劈。然后，向左上甩击，碰左肩反弹，向前正8字舞花，再运棍下落向右上方斜抽，然后向左腰后侧扫击回棍，右手在腰后侧接棍，成双手后侧藏棍势。

第十四势:

上右步，右手持棍运腕上扬，使棍在头顶右前方画一平圆，随即顺势向左下斜劈，再向右上甩击，碰于右肩上。

3.3 第三段

第十五势:

接上势，右手持棍借右肩反弹，向左下方斜劈。重复第十三、第十四势一遍。 第十六势:

接上势，右手持棍借右肩反弹之力向前正8字舞花，顺势剪棍两周后在右腋处夹棍。

第十七势:

右手持棍，使棍自右腋处向右上方挥出，碰右肩向左下斜劈，然后向右上斜撩，碰于右肩上。

第十八势：

右手持棍借右肩反弹，向前正8字舞花，再剪棍；剪棍的同时，左后转身，左脚抬起，右脚蹬地旋身一周；同时，剪棍后右手借跳起转身之势，向身左侧用力劈扫，然后双脚落稳。

第十九势:

右手持棍，抖腕向右上方撩击，碰右肩反弹，使棍在头顶右上方画一平圆，顺势向右下方斜劈，然后向右上方斜撩，碰于肩上。

第二十势:

双截棍爱好

身体重心上提，右手持棍借右肩反弹之力，使棍在头顶上方旋转；同时，带动身体向左旋身一周。棍在头顶旋转两圈后，向体左侧用力劈扫。

第二十一势:

接上势，向右转身180度；同时右手持棍向右平扫，然后运棍使棍向下劈击，腋下夹棍，然后再向右转身180度，右手持棍向右平扫，顺势在头顶划一弧线后，重心下落，在腋下夹棍。

收势:

右手持棍，使棍自腋下由下向上荡起至胸前；同时左手自腰右侧穿出，接住向胸前荡来之棍，合于右手中，然后身体重心上提，收左脚向右脚并步，还原自然站立的姿势，双手垂于体两侧。