如何克服开学恐惧症
情绪不高、乱发脾气,甚至头痛、肚子痛。开学在即,很多孩子无缘无故出现了不同程度的身心不适。网上一条“不想和暑假先生分手”的微博,更是把孩子们对暑假的爱和开学的怨写得生动传神。专家指出,这是孩子出现了“开学综合症”,需要有心的父母引导孩子做好开学前身心调适,为新学期做一个必需的生理、心理双重建设,以健康的心态拥抱新学期。
什么是“开学恐惧症”?
开学在即,记者从市三医院心理门诊了解到,有大量的家长前来咨询,反映最近孩子情绪不高、乱发脾气,有的还说头痛、胃痛、肚子痛,但是又没什么明确的病症。孩子这是怎么了?是“开学恐惧症”吗?
该院心身疾病一科主任杨昆指出,这种网络流传的所谓的“开学恐惧症”,其实是一种情绪障碍,其诱因很多,同学关系、分离性焦虑、学习适应不良或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历等,都可能是诱发因素,这些情绪容易导致开学后孩子要适应一段时间才能跟上节奏,甚至因压力大、体能差等原因带来感冒等疾病。杨昆建议,在开学之际,家长应及时帮助孩子做好生理、心理的双重准备,去迎接生活的一些变化。
步骤1:
作息时间调整一步到位
“暑假这50天,娃娃每天宅在家中上网、打游戏,玩到很晚还不睡,现在要开学了,强制他早点上床,结果小小年纪的娃儿竟然失眠……”在该院儿童心理科门诊,佟女士这样对记者说。据了解,很多孩子因为暑假里作息时间长期无节制,导致生物钟混乱,被家长带到心理门诊纠正。
对此,该院儿童心理科主任刘军表示,至少从开学前一周起,家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调,纠正作息习惯必须一步到位,不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点,直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床,即使一开始睡不着,对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着,可以试着听一些舒缓的音乐。
步骤2:
饮食养出好状态好心情
开学前,很多孩子出现口角生疮、精力不济、胃口不好等症状,作为家长,怎么给孩子在身体上进行调整?
市三医院中西医结合科主治医师汪国琪表示,目前正处干燥湿热的秋季,从中医的角度来说,脾胃是“五味藏之而滋长”,脾胃一伤,不仅容易导致食欲不佳,心情也会受影响,所以要想让孩子有一个良好的状态投入新学年,家长必须注意帮助孩子养脾养阴。
汪国琪建议,开学在即,妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物,如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物,以及多摄取酸甘性质的食物。另外,“春发夏长秋收冬藏”,在体育运动上,要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动,强身健体,更好地备战开学,例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动,但切记不要运动过量。
步骤1:巧购物击溃“开学恐惧”
近日,7岁的准小学生欣欣,扳着妈妈吴女士的脸,用从未有过的凝重无助的神情问道,“妈妈,听说小学还要考试,数学题很难做,要是我考不好,您说爸爸会打我吗?”吴女士这才意识到,对于未知的小学生活,女儿小小的内心竟然充满了无助甚至恐惧,只好带她去接受心理疏导。
杨昆指出,暑假接近尾声,但很多孩子显然还沉浸在假期的闲适中,“只愿沉醉不愿醒”,特别是即将迈入小学门槛的孩子,昨天还是妈妈怀里的小宝贝,马上就要变成小学生了,孩子小小的内心需要一个温暖的缓冲,来激发对未来学习生活的期待。
在杨昆的建议下,吴女士带着欣欣到即将入学的学校参观,并详细讲解自己当年进入小学时的趣事。看到女儿对小学生活已经不那么抵触了,吴女士又带着欣欣一起去为新学期购买“书皮”、“交通卡套”、“钢笔”、“新奇的本子”等物品。就这样,在轻松的情绪中,欣欣开始期待那个不能回避的“开学”。
步骤2:挫折教育“打预防针”
一拿起书本就打哈欠,一听人提“开学准备”就借上厕所的名义打手机游戏,半小时后才出来……14岁的小霖,面对即将到来的初二生活显得有些回避。面对儿子这种逃避,小霖的母亲刘女士也很无奈,小学成绩一直名列前茅的小霖升入一所较好的中学后,成绩渐渐不再出众,这令小霖一度非常沮丧,甚至开始回避。
为此,刘女士特地到三医院心身疾病二科找到科主任姚晓波咨询求助。姚晓波建议刘女士帮小霖做好开学心理调适,与孩子一起制订学习计划表,比如讨论新学期会学什么,上学期哪些学习方法很好要继续,哪些方法不好要调整,让孩子感觉到心中有数,自然信心满满。
姚晓波指出,如果孩子或家长其中一方十分重视学习成绩,特别是对于那些升到一个较高层次好学校的孩子来说,家长最好开学前先为孩子打个“预防针”,告诉他们可能会遇到学习难度加大、成绩不再名列前茅、人际关系相对复杂等问题,并巧用自己的经历,用浅显的语言鼓励孩子正视挫折、承认挫折、正确分析挫折产生的客观原因,总结经验教学,争取积极的行为方式,最终战胜挫折,用更强的能力等待着挫折、在挫折中成长。
家长先规划自我成长
儿子考上大学,马上要离家去另一座城市开始全新的求学生涯,这对于家长来说本来是好事,可方女士不知道为什么,随着儿子离家的日期接近,她越来越伤感,以致连续几晚失眠,到三医院心身疾病二科接受治疗。
姚晓波指出,对于很多女性而言,十几年来一直以孩子为重心连轴转,一旦孩子赴外地求学离开家,这些女性往往会因为生活突然失重,而感觉自己没有了价值感,因此失落、焦虑。姚晓波建议,这时候,家长应重新整合自我和思考生命的意义,规划自己新阶段的人生和生活目标,关注自我成长,比如回过头关注一下自己的生活,看自己的事业是否还有发展的新空间,或者发展一下自己的兴趣爱好,除此之外,家长还要和孩子一起适应新的生活,不仅要调节好自己,还要及时发现孩子因新环境不适应出现的一些问题并及时沟通,提出一些有针对性的具体的解决方案。
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题(附答案)
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级(上)数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016-2017学年上期八年级素质测查(二)语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题(无答案)
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷(附答案)
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题(必修一第四、五单元)
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 七下仁爱英语Unit8 Topic3看图写话Word
- 高电压技术第六章讲稿Word
- 听花开 看雨落 让风雨浅释岁月的美丽
- 听雪,听心
- 纳米1Word
- with_what_do_you_buy_your_moneyWord
- O2O大战及给我们的启示Word
- 异常妊娠孕妇的护理Word课件
- 2014英语(四川卷)精校打印版 Word版含答案
- M2U1 They're monkeys.Word
- 和月亮一起笑
- 听月
- 向街道旁的野草致敬
- 01第一章教育技术学研究基础Word
- 希腊罗马神话与西方文化第三讲:海神冥神诸神Word
- 伊斯兰法课件Word
- 哲学与生活Word
- 教师口语,情景剧,第一组Word
- SEO的10大发展趋势Word
- 君子.兰草.气节
- 告诉生活,我能行
- 表面张力和毛细现象 11Word
- 不忘初心两学一做共产党章程党政党章学习机Word
- 古诗两首(乞巧、嫦娥) (1)Word
- 建筑设备安装识图与施工:给排水专业范例Word
- 徽映e家终端培训课件Word
- 吹皱一池春水
- 《草原》Word课件
- 浪漫七夕Word
- 听书
网友关注视频
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 4
- 【获奖】科粤版初三九年级化学下册第七章7.3浓稀的表示
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第18集 常见的酸和碱(二)
- 冀教版英语三年级下册第二课
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 六年级下册 Unit 7
- 北师大版数学 四年级下册 第三单元 第二节 小数点搬家
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 河南省名校课堂七年级下册英语第一课(2020年2月10日)
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 沪教版八年级下册数学练习册20.4(2)一次函数的应用2P8
- 沪教版八年级下次数学练习册21.4(2)无理方程P19
- 沪教版牛津小学英语(深圳用)五年级下册 Unit 1
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第22集 酸和碱的中和反应(一)
- 飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs
- 二年级下册数学第一课
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 冀教版小学数学二年级下册1
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit3
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,广东省
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 7
- 小学英语单词
- 六年级英语下册上海牛津版教材讲解 U1单词
- 8.练习八_第一课时(特等奖)(苏教版三年级上册)_T142692
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 2
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 3
- 青岛版教材五年级下册第四单元(走进军营——方向与位置)用数对确定位置(一等奖)
- 冀教版英语五年级下册第二课课程解读
- 8 随形想象_第一课时(二等奖)(沪教版二年级上册)_T3786594
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题(含答案)
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理