翻新时间:2023-05-14
修炼“挫商”
5月25日那天,我看着3天后出发的机票,觉得自己绝对要错过下周在加州召开的学术讨论会了。
首先,尽管过了将近一个月,我的赴美签证仍在“行政审理”中。其次,即使签证即刻通过,我的护照也会被慢吞吞地送到厦门的中信银行,再由银行打电话通知领取,整个过程需要5到7个工作日。最后,由于人在北京,我还得委托母亲代领护照后快递过来。
我脑子里自然充满着沮丧和愤怒的想法:“我去过美国这么多次了,居然还要被审,简直不可理喻!”“难道你们看不出吗?我只是去开一周会,我当然会回国的!”“怎不早点签证呢?怎不选择北京领护照呢?”“万一没法代领,我立刻飞回去还来得及么?”“要改机票吗?万一改期了却还是拿不到护照就白改了。”“反正现在什么都做不了,做什么都没用!”
50年前,美国心理学家阿尔伯特・艾利斯定义过一种症状――“低挫折忍耐度(Low frustration tolerance)”。如果借用智商情商的概念,这就是面对挫折时的“低挫商”。艾利斯认为,许多当代人已被“宠坏”,无法忍受事情有丁点不顺。稍不称心如意,低挫商者立刻觉得这种事不但根本不该发生,而且绝对不可接受,此外,更必定导向灾难性的后果。他们为这种思维定式付出的代价有二,一是焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪,二是糟糕的行为决策,比如发泄怒火或无所作为。
倘若想要提高“挫商”,必得先改变大脑中的消极观念。第一个要改的,就是遭遇挫折的定见。
肉身受伤、皮开肉绽,痊愈后往往长出丑陋的瘢痕组织,最好的情形不过是“恢复原样”。我们习惯了这样的模式,因此也认定了遭遇挫折时只可能有两种结果,一是变得更糟,二是幸运之极的“没有太大影响”。这种悲观认知,很容易让人在遭遇挫折时被怨恨或恐惧压倒。
其实,大脑与皮肉不同,遭遇挫折时还会有第三种结果――逆境成长(adversarial growth)。心理学家理查德・特德斯奇提出,虽然不易,但许多人经历危机后,确实变得更“好”。他们精神上更成熟,心态更开放,共情能力更高,对自身能力更具自信,也更加支持周围的人,就连幸福感和满意度都更高。
事情未必会向着最好的方向发展,但你必须相信存在变好的可能,同时相信自己能在当下的境况中努力做到最好。
当天,我决定从乱麻中挣脱出来,专注于“我还能做点什么”。于是我写信跟会务方解释了自己可能晚到,重新安排了机票行程。26日,我接到签证过关的消息,打电话请求中信银行的工作人员,一旦收到护照即刻通知我们。28日下班前一小时,银行第一时间给我母亲致电。31日,我顺利赶上会议。
每一个当下,大脑都在选择性地筛选信息。倘若深陷悲观认知,那么即使机会摆在眼前,大脑也只会视而不见。但只要你愿意,大脑永远可以重新布线编码,重造筛选机制。而提升逆商,绝不是为了欺骗自我不去认清逆境,而是为了让自己除了看见挫折外,还有余裕能看到行动的机会和他人的善意。惟如此,才能在挫折中成长。
下载文档
网友最新关注
- 水果
- 百丈飞瀑
- 地震啦
- 可爱的我
- 祝妈妈节日快乐
- 母亲节的礼物
- 聪明的我
- 我
- 电脑的乐趣和烦恼
- 可爱的小兔
- 介绍我自己
- 快乐的小猴子
- 浙江大地震
- 热爱舞蹈的小女孩
- 一件小事
- 应届生毕业自我鉴定
- 会计专业毕业实习自我鉴定
- 毕业生自我鉴定的主要内容及要求
- 大学生毕业自我鉴定:四年总结
- 2010届大专毕业生自我鉴定
- 2010届计算机硬件大学毕业生自我鉴定
- 大学生毕业生实习自我鉴定范文
- 毕业生自我鉴定
- 医学专业毕业生自我鉴定
- 毕业生的自我鉴定范文
- 艺术类专业毕业生自我鉴定
- 中专毕业生自我鉴定
- 计算机技术专业毕业生自我鉴定
- 医学专业毕业生自我鉴定
- 教育学专业毕业实习自我鉴定
- 发挥红色引擎引领作用 助推活力企业展现新姿
- 贵阳:再次荣获“全国文明城市”称号
- “山”与“城”的和谐交响
- 国外如何发展大健康医药产业
- 快中求好建设人民满意新思南
- 把优势转化为发展动力的战略决策
- 贵安:贵阳·贵安大数据产业发展集聚示范区正式挂牌
- 黔西南:安龙荣膺“中国最佳历史文化旅游名县”称号
- 开创现代农业新天地
- 贵州简政削权配置市场化资源
- 新常态下如何推进县域法治建设
- 抢抓机遇谋发展实干当头求跨越
- 铜仁:玉屏箫笛赠送英国首相卡梅伦
- “健康”成就未来
- 水城县:探索村干部职业化管理
- 《一粒种子》教案之一
- 《燕子妈妈笑了》教学感受
- 《燕子妈妈笑了》课文原文
- 《丁丁学写字》教案之二
- 《大熊猫》教案之一
- 《特别的作业》教案之一
- 《大熊猫》教案之四
- 《特别的作业》教案之二
- 《大熊猫》教案之二
- 《大熊猫》教案之三
- 《小鱼的梦》教案之一
- 《燕子妈妈笑了》课堂教学实录之一
- 《小鱼的梦》教案之二
- 《纪念》教学反思之一
- 《大熊猫》课堂教学实录之一