浅谈网球底线上旋球的训练和提高

摘 要：在网球各项基本技术中，正手上旋球是运用最多的一种击球方式，它的优点在于即有进攻性又有稳定性，通过对底线正手上旋球动作的技术分析并将分析结果运用到实践教学中，提高网球底线球技术。网球运动有多方面的技术要求，但是每场比赛几乎都离不开底线球的对决，因此底线球技术有着相当重要的位置，而上旋球又是底线中运用最多的。在国际大赛中，往往以控球稳定者取胜居多数，然而随着网球技术与战术的不断提高，底线球的技术有了很大的进步，上旋球， 下旋球，平击球，单手反拍，双手反拍都有了严格的动作要求，同时攻击性也大大提高，但这都离不开上旋球的配合。

关键词：底线;上旋球;训练;提高

1.网球底线上旋球的训练与提高

1.1正手上旋球的训练与提高

1.1.1熟悉球性练习

1.无球拍的练习方法

2.用球拍的练习

主要是达到对正手抽击球正确技术动作的动力定型和手臂挥击路线的感受练习。练习时，为了迫使自己转肩，在向后引拍时，可采用左手扶着拍颈，使左肩随着引拍动作转动。在做向左肩方向随挥动作时再一次抓住球拍，让球拍不要远离自己的左手。

1.1.3讲解击球点，原地抛球抽球练习

1.两人一组站在球场的隔离挂网或练习墙前4～5左右的位置上，同伴原地抛球，练习者用正手抽球，将球击在持网或墙上。

2.原地自抛对墙抽击球练习。可以在墙上画两条高1.5～3m的线，球击在墙上时，最好控制在两线之间。

3.两人一组对着持网，一人抛球另一人做抽击球练习。在抛球时应根据练习者的情况逐渐将球抛远一些，使练习者在移动中进行抽击球练习。

4.坐凳挥拍练习：为了在初学时就能正确地体会到降下重心， 可采用坐凳挥拍法。练习者坐在凳子边沿进行挥拍练习，一是坐在凳上后摆引拍;二是左脚向前踏出半步，做起身挥拍击球动作;三是前移身体重心，做前挥随前动作。

1.1.4两人一组，进球场在发球线后，一人原地抛球，另一人做多球抽击练习。

从准备站位开始，由教师采用多球送定位球，练习者做正手抽击练习。

练习者在端线后从准备状态开始，由教师用多球送不定位球进行正手抽击球练习，从而提高抽球的实战性。

1.1.5对墙做抽击球撞墙练习，通过此练习提高步法的灵活性，加强对击球点的判断，强化随球挥拍动作的完整与流畅。

1.1.6其他练习方法：

a两人一组在球场内进行实际对抽练习;

b划定一些区域，送多球抽特定线路练习;

c网前一人截击，另一人在底线抽击球，击定点的直线破网或斜线破网练习;

d两人一组在双打边线与单打边线的夹道上对抽直线球练习;

e两人一组在单打底线与边线的顶点上做对角线抽斜线球练习。

把反手击球技术分解为：准备姿势、侧身引拍、前挥击球、随挥四个部分，反复做无玩挥拍练习 ，强化动作过程，增强肌肉对动作的记忆流程。

a练习者站在挂网或墙壁前做好引拍动作，一人在击球点位置垂直抛球，练习者做挥拍击球练习。

b在球场内，由近（发球线）至远（端线），采用上术方法挥拍击球过网练习。

c对墙进行反拍击球练习，此练习方法对初学者来说效果较好，能很好地体会动作和球感。

d由教师用多球送定位球进行反手抽击球练习，在此基础上，再送不定位球，在移动过程中做反手抽击球练习。

e两人一组，在球场用7～8成力量进反手对抽练习。

f底线反拍对抽，做斜、直线练习。

g先抽固定线路，逐渐加大难度到不定点线路。

h教师送多球做底线定点线路反手抽球练习，以提高击球的次数及线路的稳定性。

i网前一人截击，练习者在底线跑动做定点直线或直线破网练习。

j网前两人截击，练习者在跑动中做不定点破网练习。

k运用实际比赛练习，在比赛中提高抽球的稳定性和攻击性，从而真正地把握好击球时的深度、角度、速度三个基本要素。

2.网球上旋球的作用与意义

因为击球时球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动所以正拍上旋球叫做上旋球。击球时的这个打法，需要向上提拉挥动的幅度加大，使球产生急剧的上旋作用。这种处理办法球体飞行幅度很高，下降很快，落地弹起的反射角度很小，并且前冲力也很大大这些都是击打上旋球的动作特点。便于加力控制是击打上旋球最大的动作优势体现，这种打法是正拍击球中既能发力相当大，而且能控制进入场区从而减少击打失误，在快速跑动调整精确的击球点对于运动员很难，而上旋球有较大的把握性，其他击球法容易造成大的失误;除此之外，击打上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，这样能出现短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。不仅如此上旋球还是破坏对方上网的非常有利的武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使对手难于还击。

3.结论与建议

网球底线球技术水平的提高，依赖于正确的技术动作的掌握和良好的体能加上刻苦的训练，以及出现技术动作错误后，教练及时的指正。比赛时运动员心理素质的好坏也直接或间接地影响了运动员正常水平的发挥，所以要想真正的在对抗上取得优势，就必须从以上这几个方面进行各个击破，否则无论哪个方面的缺失都将会是运动员的进攻水平受到影响。