十种健康的零食
翻新时间：2023-08-06
十种健康的零食
美国洛杉矶营养专家乔尼・鲍登撰写了八本关于健康饮食的书籍。他的新书《低碳水化合物的生活》帮助人们打造更适合控制体重的餐点。他在书中提供了以下十种健康零食，每样食物搭配的卡路里只占200热量或更少。
1.乳酪条
鲍登推荐的是地平线品牌的有机版本，每条乳酪条属于高蛋白质食物含有较少脂肪且只有80卡路里的热量
2.煮鸡蛋
一个煮熟的鸡蛋卡路里含量只有70，还能提供五六克蛋白质
3.花生酱配苹果
这是招人喜欢的零食，奇妙地融合了纤维、蛋白质和脂肪
4.杏仁
一盎司杏仁大概有12颗，产生184卡路里的热量。杏仁和橄榄油都含有不饱和脂肪酸，促进身体循环，对保护心脏健康很有帮助
5.劳拉或阿特金斯小吃
鲍登推荐了这两个零食品牌的商品
6.金枪鱼配烤红薯
将摆放金枪鱼的木垫在冰箱中冰镇一会儿，烤制的时候金枪鱼连同木垫和红薯放入锡纸中
7.芹菜配鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥中还含有豆沙和芝麻，具有较高的营养价值，能够改善血液循环，促使血压正常，芹菜的作用是促进纤维的摄取和稳固血压
8.半个鳄梨
这类水果拥有惊人的高纤维含量，是绝对的低卡低脂食物
9.番茄切片搭配布法罗奶酪和橄榄油
这样的组合含有脂肪和蛋白质，番茄具有抗氧化功能，口感好且热量低
10.无盐火鸡肉片配苹果片
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