常闻“五十肩”,别忘“四十肘”
翻新时间：2023-04-05
常闻“五十肩”,别忘“四十肘”
“五十肩”已是大家共知的常识，但对“四十肘”人们可能还比较生疏，简单地说，即40岁正是风华正茂的年龄，活动量大，肘关节很易发生损伤。
“身体是革命的本钱”这个理谁都懂，只是繁忙的生活常常让我们忽略了“本钱”，直到“透支”迹象显现，人们才猛地清醒过来，原来身体需要投资。尤其是事业和家庭稳定的40岁左右的人们，健康已经成为他们关注的焦点。时下，健身已经成为很多中老年人一种重要的休闲生活方式。
不过任何事物都具有两面性，运动除了可以带来健康外，同样可以带来损伤。下面我们就网球、高尔夫等运动中常出现的损伤谈谈几个需要注意的地方。
【定义】“网球肘”是伸肌（指藉收缩运动而能引起关节处骨骼伸展的那种肌肉）起点处的慢性损伤性炎症，因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。
【判断】如何判断自己是否得了网球肘呢？有两个简易可行的办法：
◎翘指法：将右手（右手持拍者）手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛，十有八九就是患上了网球肘。
◎咖啡法：如果端起-满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛，也可能是网球肘在作怪。
【对策】
◎在运动中发生急性损伤时，应立即停止运动，用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。
◎一旦有以上现象发生，立即到医院运动康复科、手外科或骨科寻求医生的帮助，以免伤势进一步加重。
◎一旦被确诊为网球肘，最好能够中止运动一段时间，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行锻炼。
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