健康快报 2014年3期

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翻新时间：2023-08-05

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健康快报 2014年3期

坚持运动可增强抗寒能力

运动时由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使得身体产生的热量增加，同时还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

4个坏习惯导致嘴唇易干裂

音乐可助脑损伤的人恢复记忆

研究表明，听音乐可以帮助重度脑部损伤的患者找回记忆。研究人员表示，脑损伤患者在听音乐的时候脑海中能够产生与正常人类似的回忆，这是因为音乐能通过刺激肌体加深自身的记忆，这对于脑部受伤失忆患者的康复是十分有益的。

有些冰冻食品比新鲜的好

英国科学家研究发现，冰冻的西兰花、胡萝卜和蓝莓等食品，比“新鲜”状态下含有更多的营养素和抗氧化剂。专家指出，冰冻过程有助防癌，对维持人体、大脑、皮肤和眼睛的机能作用都相当有益。如西兰花、胡萝卜和蓝莓等。

6种天然降脂药

气候变化会导致疾病增加

温室效应造成的气候变化带来的直接影响是因寒冷而冻死的人大幅减少，一部分地区农作物生产量直线上升，带来了一部分好的效应。世界卫生组织发表声明称，因气候变化而增加的病症不止感染性疾病，还包括心脏病、精神疾病等。

捏鼻呼气防干燥

冬季感冒后，寒冷、干燥的空气会引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。感冒后鼻塞不通，可用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻。此外，可练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜处，张开嘴用力大声“哈”，以吐出体内浊气。

夜猫子多补点钙

美国一项新研究发现，长期熬夜、失眠的人骨沉积和骨吸收会明显失衡，导致骨质流失。建议睡眠不好的人补点钙，成人每天喝250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质，就可以满足钙质的需要。

晚餐吃产气食物影响睡眠

中国中医科学院教授杨力认为，晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

赶走牙疼的简单8招

看体育比赛有助健康

澳大利亚一项研究成果显示，看体育比赛能让人更健康。这是因为看其他人运动的同时，也能增加自己的心率和其他生理指标（如呼吸、皮肤的血液流量和汗液释放量），就像是自己在锻炼一样。这项研究也证实了人们观看体育比赛时，肌肉的交感神经活性会有所增强。

阅读，会增强大脑功能

英国一项研究证明，阅读时，人脑的神经活动模式和血液循环状况会发生急剧变化。这表明，在人们阅读的过程中，血液会进入到大脑中管理区以外的部分，以便我们集中精力进行学习。但在看电视或玩电脑时，这种大脑活跃却不会发生。因此，喜欢阅读的人，有更强的学习能力和沟通能力。

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