走出午休误区
翻新时间：2022-11-05
走出午休误区
研究表明，有效的午休可以改善人的大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老年人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。老年人最容易出现以下4个误区：
强撑着不睡 有的老年人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。
凑合着睡 有的老年人觉得午休就是眯一会儿，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其是患有颈椎病的老年人。午休一定不能凑合，即使睡一会儿，也尽量躺在床上，盖上被子再睡。
睡得太久 老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后全身不舒服而更加困倦。
午饭后立刻睡 中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时再休息。
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