坚守5个字 远离脑梗
翻新时间：2022-09-17
坚守5个字 远离脑梗
老
年人很容易罹患脑梗，我今年已经八十有余，却成功地远离了这个病魔。我想，这完全得益于我的自我锻炼。
我的方法很简单，但需要持之以恒。
简单地说，就是这五个字：抻、挤、按、挠、搓。
抻头皮
每天利用零碎时间，有意识地把嘴尽可能地张大，闭合，再张大，闭合，以此抻拉头皮，增进头部血液循环，同时，使血管也得到锻炼。血流顺畅了，就不易发生堵塞。每天张口闭口20次。
挤前额
双手十指交叉，捂压在前额，掌根压在左右太阳穴处，然后，两手相向用力推拉，挤压前额的皮肤。一挤一松，挤压20次。
按后脑
双手十指交叉，掌根贴近双耳。然后十指一齐用力，按压脑后皮肤。按压一次后，停下，然后继续按压，如此反复20次。
挠头部
双手十指弓起，放在头的前发际处，紧紧抠住，用力从前发际向后发际方向挠，要经过百会穴、四神聪穴、风池穴和风府穴。在挠到风池穴风府穴时，往复挠四五次。然后，从后面朝前挠，在挠到百会穴时，往复挠四五次。如此反复挠数次，直至头皮发热为止。
搓耳朵
用两手食指和中指分别从耳垂下夹住耳朵，中指压在耳旁的听宫穴处，食指按在耳垂后面。然后，两手指开始用力向上向下地搓耳朵。搓得耳朵略发热后，即可停手。可搓50次。
这些可以单做，也可以全做。一般做完后，都会感到神清气爽，浑身舒坦，使头脑一直保持良好的状态。
下载文档
版权声明：此文档由查字典文档网用户提供，如用于商业用途请与作者联系，查字典文档网保持最终解释权！
网友最新关注
- 孤独与成功
- 两分钱与尊严
- 守侯寂寞
- 回眸——断章
- 珍重生命
- 死其实并不可怕
- 台阶一生
- 人生的意义
- 史铁生的梦游
- 爱如白开水
- 人生的境界
- 台阶的高度
- 念
- 命之韵
- 谈我国文化
- 老年人肺部感染216例临床分析
- 46例老年慢性支气管炎患者的护理体会
- 胆道感染患者胆汁细菌培养及药敏实验分析
- 绝经后乳腺癌患者术前内分泌治疗的临床观察
- 影像检查在脊柱骨折术前评估的临床价值
- 肾综合征出血热62例临床分析
- 产后下肢深静脉血栓形成的临床护理观察
- 灌肠发现肠套叠1例报道
- 1例坏疽性脓皮病溃疡创面应用新型敷料处理的效果观察
- 眼外伤迟发性继发青光眼的临床分析
- 肩关节镜手术治疗肩袖损伤的护理
- 射频消融在晚期肺癌中应用疗效分析
- 口腔种植修复牙列缺损的美学观察和疗效探讨
- 婴幼儿眼科手术的麻醉期管理
- 散利痛致固定型红斑1例
- 如何培养学生独立精神
- 高中语文必修课与选修课教学实施的若干问题
- 亦谈语文教师角色转换
- 小学语文教学大纲的演变
- 2004年语文教育研究动态综述
- 语文教学内容整合的专家引领
- 语文教学要关注社会语文生活
- 1月31日温儒敏教授“课改背景下语文教育功能”研讨实录
- 教师如何进行课例研究
- 一些国家的高中母语课程标准的框架结构(上)
- 诗意·读解·养气
- 教育永恒的支柱：历史与文学
- 我的写作：从《教育漫笔》到《民主与教育》
- 课堂教学心理气氛及其教育作用
- 初中教师语文新课程培训标准