练习瑜伽,因人而异?

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翻新时间：2022-11-11

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练习瑜伽,因人而异?

其实，要辩证地对待瑜伽的作用与伤害。正确地进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是，不要迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。

统计资料表明，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。医生在门诊过程中，确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者。因为瑜伽对身体的柔软度要求很高，而从来没有练习过瑜伽的人很容易受伤。人们的脊柱、关节的活动都有一定的范围限制。如果平时不锻炼，突然超出这个范围进行锻炼的话，就有可能损伤关节，造成肌肉拉伤。

如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应慎重，甚至不要练习。在练习过程中，不要一味追求高难度的动作，应该循序渐进，有个逐步提升的过程。如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。尤其是很多人以为一个高难度动作做好了，就能达到更好的锻炼效果，这其实是对瑜伽的误解。

很多老年人喜欢做“米字操”，即使脖子扭疼了还乐此不疲。其实，这时候应该不再做，否则越做脖子越疼。还有一些老年人喜欢走“健康之路”，虽然走在上面脚会感觉很疼，但仍一天走好几遍，这样做反而对身体不利。