高校太极拳教法新思路

摘 要 本文针对太极拳的特点，结合学生的整体情况，选择形象生动的教学方法与手段.提出高校太极拳教法新思路，能够激发学生学习太极拳的兴趣，使学生尽快掌握太极拳健身方法，为太极拳的教学改革提供参考依据。

关键词 太极拳 高校教学 新思路

一、前言

太极拳不仅是中国传统体育运动的典型代表，也是一种加强体质和预防疾病的重要手段。为了弘扬民族传统体育文化，使得大学生拥有健康体质，包括清华大学在内的不少高校已经把“二十四式太极拳”作为必修体育课程。

二、目前高校太极拳教法中存在的主要问题

（一）教学方法僵化，缺少文化内涵的教育

目前，在高校太极拳教学过程中，因重视力度不够、教师不足及对太极拳文化深层次的认识水平有限等种种因素，对太极拳的教学往往只仅局限在技术内容的传授，而忽视了太极拳文化内涵传播。高校太极拳教学偏重于内容而忽视其文化内涵的传播，结果造成教学内容过于单一，学生所学的也只是太极拳的技术动作层面的内容，难以触及其深层的内涵，造成“知其然，而不知其所以然”的教学效果。教学方法、手段过于老化，不利学生个性发展，因而，教师在设计教学时要将文化内容与技能相结合，以学生为本，坚持科学适度原则，既要选择科学性的教学方法，又要采用学生容易把握的教学内容和有利于提高自身能力的教学方式。

（二）教学内容过于形式化，难以激发学生的学习兴趣

教学方法要讲究个性化和多样化，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，努力提高学生参与的积极性，最大限度地发挥学生的创造性。传统的教学模式下教师往往占主导地位，学生处于被动地位，把教师的主导性和学生的主体性割裂开来，结果致使教学出现教师“满堂灌”、学生“满堂转”的现象，被动的接受教师所授的知识，没有时间去思考、领悟，这就挫伤了学生学习的积极性。

三、太极拳教法新思路

按照太极拳教法新思路，将太极拳的每个动作与技击结合起来进行教学，让学生清晰地了解每个动作的攻防技术和健身意义，充分发挥太极拳的技击、健身、养生的价值。教学有法，但无定法。要在不同的时段，针对不同的学生，根据学生整体掌握情况使用多种教学法。

（一）分解教学法和完整教学法

这种教学方法适用于基础较差的学生。以二十四式简化太极拳为例，这套太极拳教法分为八组，共二十四个动作。即使整套动作已经简化，但对于初学者来说还是比较复杂。很多学生在入学之前很少接触太极，因此，对于他们来说有一定的难度。早期的学习往往存在动作不协调的情况。所以，采用先分解后完整的教学法，能够降低学习的难度，提高教学效果。在教学新行动之前的课程，教师必须完成组合动作，在教学实践中把每一个完整的动作分解为多个动作，先教会分解动作，让学生掌握每一个姿势、路线、身体各部分的位置、视线。也就是说，先对太极拳的整体有一定的了解后，然后在教师的连贯示范后，让学生慢慢体会动作的均匀连贯、衔接、呼吸配合、动作意念等。

（二）想练结合教学法

在学习一种新的常规组合动作之前，教师可以通过指导学生共同回忆所学套路组合的动作名称，并让学生直观地了解动作、结构、方法和过程，然后再进行实践。要求学生经过实践、思考和实践，经过反复练习，克服太极拳动作难记。通过不断的想练结合更熟练地掌握套路。

（三）抽查教学法

在太极拳教学中，使用抽查教学法可以指导课外实践，进一步提高学生的动作质量和能力水平。教师在教授新的内容之前，随机地让一部分的学生一个接一个或一列一组练习已经学过的动作，并记录为平时的表现，作为考核的一部分。学生为了得到更好的成绩将重视教师抽查，充分利用课余时间复习和巩固课堂内容，以备教师检查。这种方法可以使学生巩固提高动作质量和培养锻炼习惯。

（四）内外结合教学法

在掌握太极拳的外部行动框架之余，还应强调运动与呼吸、统一意识和行动。在太极拳练习时，从起势开始集中精力，每一个动作必须强调眼睛跟随，动作与呼吸结合要求在自然呼吸的基础上逐步做腹式呼吸，从而达到鼻吸口呼，起吸落呼，开吸合呼，逐渐进入体松心静、呼吸自然的状态。同时强调连贯动作的灵活性，上下相随，使太极实践真正实现协调完整的境界。

（五）音乐教学法

教师在教授全套太极拳时，可以运用音乐辅助教学，学生能够通过旋律加强掌握和理解。教学实践证明，在旋律的伴奏下，可以帮助学生掌握运动速度和调节，提高对动作的记忆。同时，让学生体会到中国武术的精神氛围，从而激发他们的学习动机。在教学中，先配合音乐练习，达到一定训练效果后把音乐关掉。通过音乐来控制运动和速度，在悠扬的乐曲中进一步掌握太极拳的动作，使学生的身心更容易进入运动状态。特别在动作达到一定熟练程度后，把学生带到一个优雅的环境中去，集体练习太极拳，伴随着优美的音乐，学生配合呼吸和意念，舒展四肢，体验人与自然和谐相处这一太极文化的最高境界。

四、结语

实践证明，拓展高校太极拳教法新思路，对于高校太极拳教学的不同学生，采用上述不同教法，能够加深大学生对传统体育文化的认识，培养学生对太极拳的兴趣，提高学生练习的积极性，使学生较快地掌握太极拳的动作与技能，对于提高高校太极拳的教学效果具有重要的意义。

参考文献：

[2] 朱晋元.高校体育教学中简化太极拳教法探讨[J].武术科学（搏击学术版）.2004（1）：74-75.

[3] 陈福，朱宪锋，丁汉辉.新时期普通高校太极拳教法运用研究[J].沈阳体育学院学报.2007（2）.

[4] 胡哲纯，汪云星.高校体育教学中简化太极拳教法[J].安庆师范学院学报（自然科学版）.2006（4）：114-115.