浅谈健美操对大学生心理健康的影响

摘 要 良好的心理调适能力能使大学生的心理健康状况得到改善，通过对健美操作用的分析，发现健身健美操具有良好的调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效，对调整心理状态有积极作用，可以帮助大学生调节精神，培养乐观的情绪心境。

关键词 健美操 大学生 心理健康

一、前言

健美操主要由体操和舞蹈动作相结合，配合节奏明快的音乐创编而成。长期跳健美操，可以活动全身各关节、肌肉，增强关节活动性和肌肉的供氧能力，健美形体，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能。同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以2008届鄂州大学生心理身体健康抽取80份调查。

（二）研究方法

三、研究结果与分析

（一）心理健康的涵义和大学生存在的心理问题及成因分析

1.心理健康的涵义。心理健康是指人的内部心理和外部行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。

2.当代大学生存在的心理问题。当代大学生中存在着抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍， 精神病等心理问题或心理障碍，高校学生中不乏因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫者。

3.当代大学生常见的心理障碍。目前大学生最常见的心理障碍主要为焦虑症、抑郁症和神经衰弱症，它们在很大程度上阻碍了大学生正常的学习和生活。

（二）研究结果与分析

1.健美操的概念。健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其对于控制体重、减肥和改善体形体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

（三）健美操对大学生的心理健康价值

一是调节精神，培养乐观的情绪心境。二是健全心理，确立良好的意识；三是易于相互沟通、交流感情；

（四）健身健美操对心理素质的加强与改善

1.健身健美操是健身与健美的双向结合。健身健美操不仅能提高肌肉的力量、耐力、速度、柔韧性和协调性，而且对人体的呼吸系统、内脏器官及身体组织的生长发育有明显的促进作用，使锻炼者在健身的基础上塑造形体，形成优美姿态，从而表现出一种良好的气质与风度，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

2.音乐的健心作用。锻炼者在音乐的感染下，能逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，提高动作的表现力。在增进生理健康的同时极大地改善心理状态，这一特殊锻炼身体的方式是其它体育项目不能相比拟的。

3.心理能动能力。练习健身健美操动作的过程，是激发锻炼者创新欲望的一个过程，是培养锻炼者主观能动能力的过程，这是其它运动项目在素质教育中无法比拟的。

（五）健身健美操能促进个性的形成

1.形成正确的审美观念。健身健美操所形成的动作风格可充分表现出人体健的风采、美的神韵、力的坚韧。学生在学习体验人体美的时候，感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感和能力也会得到培养，从而提高主体审美意识。

2.提高社会适应力。人们在轻松的环境下进行锻炼，自由组合，在一起练习，一起克服困难，一起从不会到熟练，不仅能消除交往中的紧张心理，放下包袱，改善情绪，调节精神状态，从而产生积极主动的态度，而且能增强在交往中的自信心，学会如何正确地处理人际关系，提高人与人的交往相处能力，继而提高社会适应力。

3.促进锻炼者的个性发展。健身健美操能培养锻炼者的自信心，增强锻炼者对音乐节奏的感受力，丰富他们的想象力和创造力，提高他们的注意力，更能培养锻炼者的坚韧意志。

四、结论与建议

（一）结论

现在越来越多的人已认可了健身健美操健美、健身、健心的独特功效。健美操随着社会的进步越发地接近人们的生活，成为大众喜爱的娱乐、健身的体育项目。健身健美操具有调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效。健美操具有调节精神、健全心理及易于相互沟通、交流感情等心理健康价值，是一种很好的心理保健，在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用。

（二）建议

1.在学生课余时间，应多开展健美操比赛等有利于大学生身心健康的活动。

2.建议教育行政部门加强健美操进校园的宏观管理，进一步推动大学生健美操运动的普及与提高。各级各类学校要为健美操运动的开展创造条件，营造积极向上的氛围，提高健美操在增进大学生心理健康中的效果。

3.有条件的学校可以把健美操与其它健身健心手段和方法搭配成“运动处方”，并使之与学校心咨询机构紧密配合，从而为解决某些大学生的心理问题创造条件。

4.健美操具有调节精神、健全心理及易于相互沟通、交流感情等心理健康价值，是一种很好的心理保健，在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用。

5.高校应当积极地、有效地开展健美操教学，大学生进行积极的心理健康教育，完善大学生的自我意识，锻炼大学生的意志品质，协调大学生的人际关系以及帮助部分学生缓解心理疾病症状，从而不断提高大学生的心理素质，促进大学生的心理健康发展。