生理期饮品Q&A

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翻新时间：2023-01-01

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生理期饮品Q&A

专家简介：

钱S，上海市中医医院副主任医师，中医妇科学博士。上海市中西医结合学会围手术期专业委员会青年委员、上海市中西医结合学会妇科专业委员会青年委员。

Q1：生理期能不能喝咖啡或巧克力？该怎么喝？

A：生理期可以少量摄入咖啡和巧克力，以美式咖啡和黑巧克力为例，建议身体健康的人经期可以一天饮用2杯（约250ml一杯）热美式咖啡或50克左右的黑巧克力（可可含量约70%左右）。

因为咖啡中的咖啡因有兴奋作用，能促进血液循环、提高机体新陈代谢，对平时月经血块较多的人来说适量摄入有一定的好处，可利于血块的消散＼经血的排出。另外，咖啡还能利尿、缓解机体肌肉疲劳，对于经期身体肿胀甚至水肿的女性有一定好处。巧克力含有的苯酚复合物能抗氧化，促进血液循环，保持血行通畅，也利于经血的排出。但是，咖啡因摄入过多易导致过于兴奋、头痛、经血量过多等不适;巧克力含有的一种活性酸――酪胺能促使血管收缩，从而导致头痛，少量食用影响不大，但是过多食用则易导致在短暂的欣快感后加重乳房胀痛和经期烦躁，因此不建议经期头痛、乳房胀痛者在经期食用巧克力。

Q2：生理期是否喝一些补血的茶？

A：中医认为生理期是经血排出之时，此时饮食方面需注意温热，并且要利于血液循环，可以适当补血活血，以达到养血活血的效果.此时比较合适的药膳制作中多推崇加用当归、红枣、枸杞之类。若虚寒较重者，尤其腰腹冷、出冷汗者，适合服用当归生姜羊肉汤，以养血活血、温中补虚。生活中可以自制有补血活血功效的茶，如当归红枣茶、红枣生姜茶、玫瑰人参茶、人参当归茶等等。补血活血茶可以在月经前五天开始服用，服用到月经量多即停。

Q3：有人说生理期喝牛奶会破坏镁的吸收，不能喝是真的吗？还有哪些饮品不能在生理期喝？

A：生理期可以喝牛奶，但不建议饮用冷牛奶，温热的牛奶在中医看来，有温中补虚，补益精血的作用，适量饮用有益无害。一般认为一天饮用牛奶不能超过800ml，过多饮用反而容易引起钙质流失，久之则易导致骨质疏松症，目前国外研究结果已证明女性若每天饮用牛奶超过1000ml，骨质疏松症发生率远高于不补钙者。有胃病者也不适合喝牛奶，尤其是生理期，因为牛奶属于高蛋白物质，分子量较大较难消化，而生理期的消化能力较弱，所以生理期饮用牛奶要适量。

目前市面上销售的奶茶、果茶成品，基本都含有香精、奶精等添加物，有些还含有较高含量的焦糖，甚至塑化剂，这些都是不健康食品，而且不利于消化，最好不要在生理期饮用。如果是用新鲜的红茶和热牛奶做成的奶茶则可以在生理期饮用，尤其适合身体虚寒者。新鲜制作的果茶也可以在生理期服用，不过性味酸涩、寒凉的水果则不适合，如柠檬、梨、石榴、柚子等。较好的选择是自制苹果茶、苹果橙皮茶、橘皮蜂蜜茶等性味平和或温热的水果茶。

Q4：大麦茶能缓解女性生理期不适是真的吗？

答：大麦茶是将大麦的成熟果实炒制而成，气味焦香而利消化，所以常用于饭后饮用以助消化、解油腻。中医称其为“炒麦芽”，其味甘性平，有健脾胃消食积、疏肝理气、回乳消胀的功效;适量饮用热的大麦茶可以适度缓解某些经期不适症状，如下腹坠胀、乳房胀痛、消化不良、口干舌燥。