10个延寿秘诀

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翻新时间：2023-08-23

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10个延寿秘诀

在我们生活中，有那么一些细节，容易忽视，但对保健延寿所起的作用不可小觑哦。下面就来罗列一些。

1.经常喝水：早晨醒来后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，帮助排除体内积累的毒素。

2.关注体型：关注自己的体型变化，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样到了晚年，也不会突然发福。

3.小心辐射：千万不要小看辐射对人体的危害，记得在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害。

4.按时睡觉：长期熬夜不睡觉会精神萎靡。想要延缓衰老，充足的睡眠是关键。晚上最好是在11 点半之前入睡。

5.爱上做运动：缺少适量运动，会使身体“生锈”，还少了一个大量排走身体毒素的机会。有时间要出去走走，自然精神百倍。

6.久坐无益：不少女性爱坐着，但长久坐着不利于女性下半身通风透气，还会造成血气行走不均。

7.注意选择适合自己的护肤品：尽早确定自己的肤质以及过敏反应。如果不清楚应该选择什么的产品，就抽空去做一下皮肤测试。

8.早餐吃得好：早上人醒来时，胃里空空如也，如果不吃早餐，胃将收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配充足的维生素、蛋白质及纤维素。

9.饮食多元化：我们的身体需要很多养分，这些元素有很多自身机体无法生成，只能靠在食物中获取。所以我们的饮食应该尽量多元化。

10.笑口常开：笑口常开是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结解决不了的事情。

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