试述大学生篮球运动中运动损伤的规律

摘要：采用文献资料法进行研究，通过对大学生篮球运动中的常见损伤进行分析总结，发现篮球运动中的常见损伤率很高，损伤部位依次为手指关节踝关节膝关节大腿等；常见损伤类型为：肌肉拉伤 关节扭伤等；损伤原因为：准备活动不充分 违反比赛规则 技术动作错误 比赛场地不良 运动负荷过大等。结论：大学生在篮球运动中的损伤发生率很高，针对损伤特点和损伤部位采取相应的措施是预防大学生篮球运动损伤的关键。

关键词：篮球；运动损伤；大学生

前言

篮球运动是学校教育必不可少的重要组成部分，是一项对抗性很强的集体性运动项目，具有对抗性强，技巧性高，运动量大的特点。篮球运动员在快速激烈的争夺控制权和得分的过程中，由于内外因素的影响和队员在有限的场地上迅速移动，运动损伤发生不可避免。运动损伤对运动员造成的影响是十分严重的，不仅可使运动员不能参加正常的训练和比赛，影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者还可使人残疾.死亡，给让人们带来严重的生理.心理影响，妨碍体育运动的正常开展。研究其规律可减少或避免运动损伤，对提高大学生篮球运动水平，延长运动寿命有极其重要的现实意义。

1.篮球运动致伤动作的分析

篮球运动是同场对抗性集体运动项目，攻守转换快，身体接触频繁，在攻守的许多技术动作中，身体对抗激烈，导致了损伤.致伤动作调查显示，男生校队、院系队位于前三位的致伤动作分别是抢篮板、运球突破、紧逼防守，女生校队和院系队的致伤动作序位与男生相同.普通大学生致伤动作的序位男女生不同，男生位于前三位的是运球突破、抢篮板和紧逼防守，女生位于前三位的是投篮、传接球和抢篮板.篮球比赛主要强调对球的控制，抢篮板是获得球的最主要手段，因此对抗激烈，动作不正确或身体状况不佳都容易导致损伤。

2.篮球运动损伤的主要部位分析 与预防

2.1踝关节损伤分析。踝关节是损伤机率最高的部位，其中踝关节外侧副韧带的损伤人数最高。踝关节有胫.腓骨的远端和距骨构成，外踝比内踝长，距骨体前宽后窄。当跖屈时，踝关节有较大的活动度，组内翻肌群的力量大于租的外翻肌群，踝关节的内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量，限制了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。在跑跳练习中，运动员处于腾空阶段中时，足自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上，易造成内翻，使外侧副韧带损伤。

2.2踝关节急性损伤的治疗。如外侧韧带损伤较轻 踝关节稳定性正常时！早期处理包括适当休息.冷敷.加压抬高患肢！以缓解疼痛和减少出血肿胀2-3d后可用理疗封闭外敷消肿止痛化淤药物若症状严重！或韧带完全断裂或有撕脱骨折者！需用短腿石膏靴固定患足！约4-6周若踝部骨折块较大且复位不良！则应切开复位和内固定对于轻.中度的踝扭伤！康复锻炼可在24-72h内开始！有人发现让首次扭伤的病人及早活动！有利于其恢复且病人并无不适！相比于制动 7-10d 才开始活动的病人 ！早期活动的轻.中度扭伤病人并没有更多的后遗症出现。

2.3踝关节的损伤预防

2.3.1重视踝关节周围肌肉力量和关节协调练习，如负重起踵，跳绳练习，是踝关节周围肌肉.韧带得到锻炼，增强踝关节的力量.平衡和协调能力。

2.3.2掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识的将左右脚外展成30°-60°角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可对限制踝关节活动范围起到稳定作用。

2.3.3养成良好的习惯，在训练和比赛前首先做好准备活动，使全身部位充分活动开，尤其是踝关节。

2.3.4加强自我保护意识，如遇到跳起落地时感到不稳，应迅速地减力缓冲，不要强行站立，甚至可以利用滚翻来减。

2.4膝关节的损伤原因。膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节，由股、胫、髌骨组成。其主要功是屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动，膝关节周围的肌肉和肌腱、外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。膝关节屈曲，小腿突然内收内旋，或大腿突然外展外旋可发生外侧副韧带损伤；膝关节屈曲，小腿突然外旋，都可使内侧副韧带损伤。篮球运动中常见的持球突破，急停跳投或急停跳起抢篮板等动作，均易造成两侧韧带损伤。

2.4.2膝关节损伤的预防

2.4.2.1在练习、训练、赛前，充分作好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性；

2.4.2.2加强对膝关节功能锻炼，加强股四头肌、小腿三头肌与月国绳肌的肌力训练，加强对髌骨周缘腱止装置适度的牵力训练；

2.4.2.3合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习；

2.4.2.4加强自我保护意识，更禁止使用粗暴动作。

3. 引起大学生篮球运动损伤的主要原因

3.1 准备活动不充分。准备活动的目的是使人体从安静状态逐渐过渡到运动状态，其生理作用是克服机体的惰性，以提高神经系统的兴奋性和各器官系统机能水平，为正式活动打好基础。忽视准备活动，或准备活动不充分是造成损伤的重要原因之一，因此要加强对准备活动的重视。

3.2 对篮球的技术动作与规则掌握不够充分。篮球运动中技术动作的错误是因为违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤。在篮球教学中，老师在给学生教授新的篮球技术动作的时候，老师要通过讲解示范，然后培养学生的运动实践，让学生能理性的接受该动作，让学生能形成正确动作的概念。但是我们经常可以看到由于学生基本动作和动作要领掌握不好，出现错误动作，与人体结构功能的特点及运动时的力学原理相抵触，从而造成损伤。

3.3 场地、和设备的影响。目前 ，学校篮球场地还不是很大，并且由于塑胶场地长时间磨损，使得许多都已被损坏而导致高低不平，造成损伤就在所难免了。

4、小结

大学生篮球运动的损伤率较高，男生损伤率高于女生，不同运动水平之间没有显著差异，损伤率随运动水平呈现递增趋势.损伤率最高的是踝关节、掌指关节、膝关节三个部位.抢篮板、运球突破、紧逼防守是校队与院系队的主要致伤动作.普通大学生致伤动作序位男女生不同，男生致伤位于前三位的是运球突破、抢篮板和紧逼防守，女生致伤位于前三位的是投篮、传接球和抢篮板.大部分学生采取积极的治疗手段，恢复时间也较短.限制区内、水泥场地是损伤多发的场上地区，运动中后期和秋冬季节是运动损伤的多发时期，比赛是造成损伤的主要活动形式；准备活动不充分、错误技术动作、违反比赛规则和疲劳运动是造成损伤的主要原因.因此建议：

4.1在训练和体育课上要加强身体素质和篮球技术的训练，特别要加强踝、掌指关节、膝以及腿部肌群的力量和柔韧性训练，同时提高运动员的自我保护意识和能力，注重篮球竞赛规则知识的传授，使学生懂得合理利用身体进行比赛。

4.2教学、训练和课外运动要合理安排运动负荷，避免机体过度疲劳，防止易伤部位局部负荷过大.要加强易伤部位的专项力量练习，提高易损伤部位的运动功能。

4.3强调学生要注重运动损伤知识的掌握，培养其良好的体育道德作风.要加强医务监督，损伤后应采取积极有效的恢复手段，缩短损伤恢复时间.每次运动后，采取积极措施，促进机体疲劳的及时消除，以减少训练、比赛中伤害事故的发生。

4.4要不断维护和改善运动场地，有条件的高校应多投资建造室内木地板篮球场和室外塑胶篮球场，在秋冬季节运动要重视准备活动，要充分热身以减少运动损伤的发生.，相信能最大限度地减少运动损伤，也将会有更多的伙伴加入到篮球运动这个项目中来。