专项身体素质特色操创编思路

摘要：根据全民健身运动，认真落实“健康第一”的指导思想，切实加强青少年体育工作，办好各级各类体育学校、体育传统项目学校，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一的指导下，通过从理论层面对专项身体素质特色操的创编思路进行了探讨，并对在实践中如何进一步办好体育传统项目学校及创编针对性强，又具有实效性的专项身体素质操 提供了新的思路和方法。

关键词：专项身体素质；特色；创编思路

前言

因此本论文旨在为有传统特色项目的学校，创编专项身体素质特色操，丰富完善学生传统锻炼方式，提高健身质量，实现一校一景，成为校园文化一道独特的风景线，促进特色文化蓬勃发展，在学校生根开花。

1.创编依据

1.1以有专项特色项目学校学生特点为依据。创编专项身体素质特色操，要充分考虑到专项特色项目学校学生的年龄特征、身体条件、技术水平和个性性特点，充分发挥学生优势。因此，创编应大胆想象，激发学生训练兴趣，符合专项学生练习提高身体素质要求。

2.创编原则

任何创编都必须在原则的指导下进行设计。而专项身体素质特色操的创编原则由专项特色来确定，也要求创编者对专项运动技术、对美的认识和艺术的理解等方面都要具备一定的基础，所得成果要具有针对性、科学性、有效性、创新性，符合专项运动特色功能，符合专项项特色学校运用。

2.1针对性原则。专项身体素质特色操创编针对有传统特色专项学校的全体学生而创编。针对的学生大都有一定运动基础，但传统提高专项身体素质训练方式，让学生产生排斥的心理，因此，专项身体素质操创编旨在为提高学生训练兴趣，全面发展学生身体素质，提高学生专项能力，改变枯燥无味的身体素质锻炼方式的原则而创编。

2.2科学性原则。中学生正处于身体发育阶段，科学性应作为创编前提。编创应该严格以体育运动规律的循序渐进，身体运动负荷应逐渐增加，由小到大，强度由弱到强，当达到和保持一定运动负荷后再逐渐减小运动量，使心率变化由高到低，然后再逐渐恢复到平静状态，从而达到锻炼效果，提高身体素质。

2.3有效性原则。由于专项身体素质特色操创编有效性体现在能够提高学生的专项身体素质，为实现其有效性，将专项身体素质特色操分为协调灵敏、力量、速度、耐力、柔韧各一段，共五段，每段内容创编所要达到的效果就必须合理，以确保学生锻炼后能提高身体提素质的有效性。

2.4创新性原则。创新是专项身体素质特色操创编设计的一项重要原则，没有创新就不会有发展。应在有效性的前提下创新，根据专项技术特性进行创编，保证锻炼效果的同时又具创新性，学校可作为大课间活动，使学生在课间操中练习；也可作为专项热身准备活动，技术动作组合练习，达到最佳锻炼效果。

3.创编特点

3.1专项身体素质锻炼与专项特色动作相结合的特点。专项身体素质特色操创编在动作选择组合上，遵循创编的依据和原则，体现专项特点。选取具有专项特色的动作，根据具体情况简化动作，结合五个身体素质特点进行创编。并且创编遵循素质训练原理，整套操不仅能提高学生身体素质，而且还符合“好学、好教、好看、好练”等特点的要求。

3.2专项身体素质锻炼与音乐相结合的特点。专项身体素质锻炼与音乐相结合的特点，就改变了传统的在老师的口令或规定次数、组数下枯燥的完成专项身体素质锻炼的形式，在音乐的引导下完成整套操，不仅达到专项锻炼效果，而且提高了学生锻炼兴趣。

3.3专项身体素质训练操化性特点。专项身体素质特色操，它解决了如何使繁多的专项身体素质训练方法，变成一个符合专项身体素质训练规律，符合专项运动实际情况，有序且有明确针对性的操化训练体系。它是由专项技术动作构成的专门性素质操化训练，旨在为提高学生训练兴趣，提高五大专项身体素质。

4.创编方法与步骤

4.1创编方法

4.1.1分段法。将整套操分为五段，确定每段要练习的内容，选择动作进行创编。

4.1.3组合法。选择具有专项特色的代表性动作进行简化组合创编。

4.1.3排列法。将每部分的组合按五大身体素质特点科学排列。

4.2创编步骤

4.2.3专项身体素质操框架设计。专项身体素质操始终围绕五大身体身体素质进行创编，因此将素质操分为五段，每段之后以同样的动作调整与下一段相衔接。

4.2.4音乐选配。专项身体素质特色操以锻炼学生身体素质为主，选配音乐必须是符合学生身心特点，节奏鲜明，再根据操的结构、节拍对音乐进行剪切。

4.2.5修改。根据音乐看是否能完成本套操，对不合拍的动作进行修改或调整动作顺序。

4.2.6论证定型。专家组的论证是最重要环节。通过专家组的建议，做出调整修改，最后再请专家组论证修改，成套定型，最后通过学校教学实验。

5.结论

5.1有利于丰富传统专项特色学校大课间活动内容。专项身体素质特色操是面向有传统专项特色学校全体学生创编，作为大课间操活动，提高学生课间活动练习兴趣，增强画面感，它不仅满足学生课间活动锻炼需要和顺应学校体育工作是学校体育活动发展的需要，也是大课间活动进步的体现，这种锻炼的形式与内容对学生身体、心理影响是很重要的。

5.2有利于学生专项身体素质提高。专项身体素质特色操创编结构始终围绕专项运动所需要的基本身体素质特点进行创编，选取专项特色动作组合起来，按五大身体素质分成五段，练习更加方便有效，提高学生锻炼兴趣，同时有又能提高学生的专项运动能力。

5.3 有利于专项特色学校作为专项准备活动。训练前的专项准备活动能有效预防运动损伤发生、提高中枢神经系统的兴奋性同时激活身体的各个器官进入兴奋状态、降低内脏器官的惰性。因此，学生在进行训练前应充分做好准备活动，增强全面身体素质与专项素质。

5.4有利于学生专项技术的提高。专项身体素质特色操始终围绕专项技术动作进行组合创编。将这些技术动作组合创编成专项身体素质操，使技术动作的练习也达到常态化，是规范、提高学生专项技术动作的有效途径。（作者单位：成都体育学院）

参考文献：

[2]宋丽华.以体育传统特色建设提升学校体育工作―― 以我校篮球传统特色建设为例[J].当代体育科技，20