运动对糖尿病人健康促进作用的研究

上传者：网友
|

翻新时间：2022-12-08

收藏到账号

全屏

运动对糖尿病人健康促进作用的研究

摘要：目的，糖尿病病人数量在国内外都呈快速上升趋势，除了遗传因素不可控以外，其他环境因素可通过体育运动来改善病情。研究发现，运动在糖的代谢、增加血液内蛋白质、减少脂肪沉积、促进细胞内葡萄糖转运等方面都有着重要的作用。方法，中等强度的有氧运动，例如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球将对糖尿病人的病情改善发挥积极有效作用。结论，积极运动再配合食物治疗，将有利于促进糖尿病人的健康。

关键词：运动；糖尿病；健康；促进

前言

很多糖尿病人存在着自卑、厌世的负面情绪，给社会和家庭带来不良影响。对于糖尿病人而言，体育运动有着巨大的魅力，在增强身体素质、培养意志力方面都发挥着重要的作用[1]。

本综述的意义与价值：通过对体育运动对糖尿病人健康文献的梳理和分析，我们可以大致了解该领域的研究现状。在已有的研究成果上，总结并预测后续研究及成功实施研究观点的可能性。将糖尿病人参与体育锻炼的问题、不足和发展趋势陈列对后续研究提供总结依据，本综述的撰写也是作者结合自己的学术观点对目前如何通过体育运动帮助糖尿病人控制病情以及保持健康而进行的研究与发现。

1.研究背景

2.糖尿病病因及表现

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

在糖尿病病因中，遗传属于不可控因素，本文中不作过多讨论，主要将研究侧重于后天环境因素引起的糖尿病。

3.运动对糖尿病的正面作用

4.运动改善糖尿病的措施及注意事项

运动疗法也是糖尿病的基本治疗方法之一。应根据病人的实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在支持。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动，例如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动[5]，运动时间每周至少150分钟。

除了运动以外，我们还需要改变进食来配合改善治疗糖尿病。我们强调糖尿病人积极运动和饮食治疗并不意味着吃得越少越好。若想靠不合理节食来控制血糖或降低体重是不现实的，也是不科学的。况且人体每天必须补充一定量的营养素，才能维持人体正常的生理功能。糖尿病人也不例外。糖尿病人要通过最合适的营养改善全面的健康状况，必须养成平衡膳食、合理营养的习惯。

首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种含糖量较高的水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖快速升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒，注意控制饮酒量，最好适量喝点红酒。糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝青椒、鲜枣等。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

6.小结

糖尿病是一种需要终身治疗的慢性病。同时，糖尿病又是一种与生活方式和行为密切相关的疾病。因此，运动治疗在糖尿病治疗中显得尤为重要。众多的研究者在为提高运动治疗糖尿病效果而努力，但目前尚无一种公认而具体的运动治疗方法，有必要对一些现有的研究进行分析与评价，以期找到更好的运动治疗方法。