午睡45分钟记忆增5倍
翻新时间：2023-08-05
午睡45分钟记忆增5倍
德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。科学家表示，小睡有助于保持所学知识，显著提高信息重新获取能力。这意味着午睡真的能帮助学生提高考试成绩。
在研究中，阿克塞尔・米克林格教授及其同事让一组参试者学习90个单词和120对无关联词组（如“牛奶出租车”）。之后，部分参试者观看DVD，其余参试者睡觉。当重新测试时，睡觉组参试者比DVD组参试者记忆的单词更多。
米克林格教授称，睡眠过程中，被称为“睡眠纺锤波”的大脑活动的爆发，对巩固所学新信息有重要作用。仅仅45～60分钟的午睡就可以使大脑重新获取信息的记忆能力提高5倍。研究结果表明，短时午睡足以显著提高学习成功率，集中学习一段时间后，短时放松睡眠，学习和记忆效率会更高。
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