女性更年期的自我调理方法

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翻新时间：2022-10-15

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女性更年期的自我调理方法

更年期是每个女性都必须要经历的一个时期，处在这个时期的女性最容易脾气暴躁、抑郁多疑、心悸心慌、疲劳乏力。那么女性更年期自我调理的方法都有哪些呢？就让我们一起来了解一下吧！

学会自我认同日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状。有了心理上的准备，进入更年期以后的女性就能以冷静的态度和平常心去看待所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

尝试自我宣泄很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流，化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还应把握一个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态就好。

保持健康的生活习惯首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期症状。

饮食调理坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食应以均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。专家指出，女性的身体在不同生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。