防治神经衰弱的8种方法

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翻新时间：2023-08-07

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防治神经衰弱的8种方法

神经衰弱是一种常见的神经科疾病，一旦病发会对患者的身心造成很大伤害。神经衰弱重在预防，及时减轻压力，卸下心理负担，才能有效预防神经衰弱的发作。防治神经衰弱有以下8种方法：1.增加体育锻炼

很多神经衰弱患者都是长期从事脑力劳动的白领一族，这些人长期在办公室电脑前工作，缺乏必要的体育锻炼，这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼，其强度不宜太大，适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量，提高身体素质，起到很好的缓解神经衰弱作用。其实，不止是体育锻炼，参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。

2.提倡顾全大局

神经衰弱患者常常会出现人际关系紧张的现象，使自己与周围亲人、朋友、同事等之间的关系变得越来越差，自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生，建议患者在处理一些事情的时候能够先从大局出发，做到明辨是非，严于律己，对他人多一份宽容和理解。

3.培养坚强性格

精神病医院专家说：任何人的人生都是曲折的，没有谁是一帆风顺的。只是由于大家的性格、适应力等不同，当挫折与苦难来袭的时候大家的表现会不同，承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰。因此，我们应该多培养自己坚强的性格，以增强抵御压力与疾病的能力。

4.参加业余活动

患者要多增加一些业余的活动，这有利于患者放松自己学习、工作时紧绷的神经，减少负面情绪的影响。

5.学会自我按摩

自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

6.听听轻音乐

神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐，或清晨，或下午工作疲乏时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以收到消除疲乏和紧张、减轻心理压力及娱乐身心等效果。

7.尝试呼吸控制法

神经衰弱类患者可通过呼吸控制法放松身心。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹部上下起伏，留意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。