乾隆皇帝的“十常四勿”养生术
翻新时间：2023-08-05
乾隆皇帝的“十常四勿”养生术
众所周知，乾隆是我国历代皇帝中寿命最长者，他活了88岁，拥有独到的养生理论，他自己总结的养生四诀“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”放在今天也很有借鉴意义，那“十常四勿”具体指的都是什么呢？
1.常抹鼻：每天早起抹鼻数次，可使鼻腔畅通。
2.常运睛：闭上眼睛，眼睛向左旋转数次，再向右旋转数次，然后睁开眼睛眺望远方。
3.常摩足：经常按摩足部可疏通气血，调节脏腑。
4.常叩齿：每天晨起叩齿36次，可使牙齿坚固。
5.常咽津：平时口中有津液应随时咽下。
6.常弹耳：用两手弹耳10余次，可预防耳鸣耳聋。
7.常提肛：可通调大便，健身防病。
8.常按腰：常按摩腰部可活动筋骨，预防腰椎疾病和腰肌劳损。
9.常运腹：吃饭后用手轻轻按摩腹部，有助消化，防止腹胀。
10.常伸肢：经常伸展一下肢体，可使气血流畅，能舒经活血。
11.勿醉饮：多饮伤肝，少量饮酒则可活血通脉。
12.勿食言：吃饭的时候不要说话，边吃边说对于调养胃气没有好处。
13.勿迷色：性生活不宜过于频繁，纵欲无度有损身体。
14.勿卧语：睡觉的时候要尽量少说话，以免耗气。
据说乾隆经常用这“十常四勿”的原则来指导自己的日常生活，甚至还劝诫身边的大臣也这样做，真可谓既有理论又重实践的养生家。
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