早晚做做操 身体更健康
翻新时间：2023-08-06
早晚做做操 身体更健康
推荐一套早晚舒展操，身体更健康。
早操
1.手掌心的劳宫穴主血，两只手心搓热后再揉眼睛，有活血的功效。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。
2.原地翘脚尖。
3.将两只手放到风市穴（大腿外侧中线上，膝盖上七寸处）位置，用力挺胸、伸颈、挺腰。
晚操
动作一，头向东脚向西仰卧，两手手心向上，平放在身体两侧，呼气，两手抬高，继续往后伸，与身体平行;手心向下，腿弯曲，和手臂一起往上抬，抬到膝盖尽量能贴住胸的程度。然后呼气，两臂往下放，两腿蜷着往下放，再慢慢伸直。面向北、向东再分别做一次动作一。
动作二，用两个拇指顺时针按揉足心，这对于养目、养头、养思虑是有好处的。
下载文档
版权声明：此文档由查字典文档网用户提供，如用于商业用途请与作者联系，查字典文档网保持最终解释权！
网友最新关注
- 我的好朋友
- 我的父亲
- 老师，您真好
- 我的弟弟——张小凯
- 我的好朋友
- 我们这群女孩
- 会“变脸”的爸爸
- 八只手
- 记忆中的老王
- 难忘的老师
- 我的好朋友
- 记一位三轮车夫
- 当班长的滋味
- 我的妈妈
- 永远的大树
- 论数学在折纸中的表现
- 新时期民族民间舞传承与发展的若干思考
- 论审美期待视野下的微电影艺术
- 高校音乐专业开展艺术实践活动探析
- 在音乐欣赏教学中培养学生的思维能力
- 真在本我 趣在天然
- 相约博物馆
- 业余联赛每年超500场
- 试论农村初中音乐教学的“新”发展
- 浅析真人秀节目的文化影响力
- 浅析高档茶叶包装的色彩心理
- 以爱国主义为主线的中国传统音乐教学模式研究
- 基于音乐要素的演奏技巧在钢琴教学中的应用研究
- 漫谈肖像漫画
- 关于建筑摄影的视觉语言之我见
- 是谁害死了晴雯
- 一年级活动课教学案例《给小动物一个家》
- 西汉前期至中期的诗赋与散文
- 论司马迁《史记》的崇高美
- 《死水》个性创新教案
- 钱谷融：谈周朴园
- 古诗鉴赏中形象鉴赏法初探
- 如何推断文言虚词用法
- 窦桂梅：《村居》课堂实录
- 《雨巷》教学设计
- 烛之武的说辞艺术
- 《春》的教学设计三则
- 我们应该了解的秦汉文学
- 如何分析作品体裁的基本特征和表现手法
- 屈原的一生