媒体从业者亚健康现状与休闲体育对策研究

摘 要 采用文献资料、归纳演绎等研究方法，从媒体从业者亚健康状况及其产生的原因入手，对休闲体育在预防和消除媒体从业者“亚健康状态”中的作用进行分析，以其引导媒体从业者将休闲体育作为一种健康、科学、合理的生活方式，促进其身心全面发展，早日走出亚健康的困境。

关键词 媒体从业者 亚健康 休闲体育

近年来，由中国医师协会联合国内最大的体检机构慈铭体检集团对传媒从业者健康状况进行了分析，公布的结果显示，媒体从业者的亚健康检出率为90%以上，比其他职业从业者高出20余个百分点，属于亚健康高发职业，传媒人将比普通人群提前十年进入亚健康状态，这些令人震惊的调查数据和现实告诉我们，对媒体从业者的健康监控和教育迫在眉睫。

健康是构建社会主义和谐社会的重要指标，媒体从业者应成为健康新观念的倡导者，健康行为的实践者。作为宣传健康的重要力量，媒体从业者的健康状况将直接影响到我国新闻队伍素质的全面提高和新闻工作的效率与质量。因此，媒体从业者如何应对健康威胁的挑战，摆脱日常工作和生活高压，消除影响、威胁健康的因素，增强体质，增进身心健康呢？这是一个值得我们关注的极富时代意义的新课题。笔者认为，通过引导媒体从业者将休闲体育作为一种健康、科学、合理的生活方式，有利于促进其身心全面发展，早日走出亚健康的困境。

一、媒体从业者亚健康产生的原因及其表现

医学专家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的非病非健康状态称为“第三状态”，又叫“亚健康状态”。它是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康-亚健康-疾病。亚健康作为一个新的研究领域，引起了社会各界的广泛关注。

媒体从业者亚健康产生的原因：除了与超长时间工作、睡眠严重不足、体育锻炼过少、膳食结构不合理、心理压力过大等原因有关外，“生物钟”紊乱也是不可忽视的因素。多数记者作息时间、一日三餐饮食时间没有规律。每天使用电脑时间超过4个小时，有的甚至更长，一部分记者吸烟较多。

媒体从业者亚健康状态主要有以下几种。躯体亚健康状态：如身体耐受力、免疫力降低，头昏头痛、屈曲肌群酸痛，胸闷心悸、疲乏无力、肥胖、全身不适等；心理亚健康状态：如心理压力过大、应激能力降低，心情不爽，抑郁焦虑，失眠多梦等；社交亚健康状态：如社会适应能力、社交能力降低，猜疑嫉妒，孤独自卑等。亚健康状态具有双向性，如果媒体从业者能够充分认识、足够重视，及时发现亚健康状态，并积极采取调理、改善、消除亚健康状态，就会向着健康方面转变，可以完全恢复健康。反之，则向着疾病方面转变，多种严重疾病都是由亚健康发展而来的；如心血管疾病、精神病、代谢性疾病，甚至危及生命，英年早逝，这应引起高度重视。

二、休闲体育――预防和消除亚健康的最佳手段

（一）休闲体育的内涵

《新华词典》对“闲”的解释就是“闲暇”，即是“没事可做的时候”或“与正事无关的行为”。这也是人们最朴素的有关闲的理解。人类对于休闲的认识可以追溯到古希腊的亚里斯多德（Aristotle），他认为休闲是“一切事物环绕的中心”。休闲概念，从20世纪50年代中期休闲学开始发展以来，这一领域的学者一直试图解决这一问题。我国著名理论家于光远先生认为：“休闲是人们对可以不劳动的时间的一种利用，它是人的行为，是我们可以做主的。”随着休闲时代的到来，国内学者对于休闲体育的研究在21世纪达到了前所未有的高潮，其理论研究取得了长足的发展。

休闲体育（广义）是指在闲暇时间里，用于娱乐和休闲的各种体育活动。休闲体育（狭义）是指人们在闲暇时间里积极、主动选择并实施的，以满足自身发展需要、培养自身的生活情趣、提高自身生活品位和格调、获得自身身心自由与快乐为主要目的，具有一定文化品位的体育活动。它既是一种新的体育活动形式，也是一种休闲的生活方式。

综上所述，笔者认为，休闲体育是指在完全可以自由支配的时间里，自己自主组织、选择的，完善人的生命过程，提高生活质量的一种现代生活方式。

（二）休闲体育的功能

休闲体育的功能主要是对人的“生物、心理和社会适应”三维健康的影响，不但使个体的身心健康愉悦、扩大社会交往、丰富个性，而且使整个社会环境带来一种朝气蓬勃的生机。

1.生物学方面。休闲体育对提高人的生命质量的生物学功能，突出表现在增强人的身体健康方面。坚持科学的休闲体育活动能够使全身各系统的结构和机能得到改善，有益于慢性疾病、亚健康的预防和康复。

2.心理方面。休闲体育的心理价值正逐渐被人们所认识和推崇，成为调节精神生活、陶冶性情、改善心态、防止心理疾病的有效手段，通过休闲体育活动增进健康、调节人的心理是休闲体育的价值所在。参加休闲体育活动有利于松弛身心、满足需要、滋养性情、完善人格、提高生活满意度。

3.社会价值方面。休闲古已有之，休闲与社会进步、人类生命及生活的质量紧密相连，作为人类文明发展的产物和衡量社会文明的重要标尺，休闲体育既可以强身健体，满足个人的健康、娱乐的多方面需要，又可以促进社会的可持续发展，促进人的社会化和社会现代化，促进人与人之间、人与自然之间的和谐。

（三）休闲体育在预防和消除媒体从业者“亚健康状态”中的作用

随着科学技术的迅猛发展和社会文明程度的不断提高，人们生活方式也随之急速转变，余暇时间的不断增多，这给媒体从业者的休闲活动带来了前所未有的发展空间。媒体从业者从事休闲体育生活成为时代发展的必然。

1.通过适当的休闲体育活动可以增强运动系统功能，使骨、关节、肌肉的结构和功能发生良好变化。例如对颈背部的肌肉训练，可以增强颈、背部肌肉的力量，以保持颈椎的稳定；增进颈椎的活动功能，防止僵硬，改善血液循环，促进炎症的消退，还可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，预防媒体从业者常见的颈椎病。由于长期伏案工作，因此休闲体育活动时要多进行锻炼背伸肌群的运动。活动时要注重提高关节功能，如打篮球时多练习投篮，游泳时多仰泳，打羽毛球时多打高远球等。 通过适当的休闲体育活动可以对媒体从业者心血管系统起到改善作用。研究表明，处于亚健康状态的媒体从业者适宜进行以散步、健身操、太极拳、气功等徐缓的、低强度、小运动量的休闲体育活动，能使紧绷的神经得到放松，精神愉悦，各系统的机能得到调整和恢复，使身体重新焕发出激情和活力。

2.大多数媒体从业者工作压力过大，精神过度紧张，如果在余暇时间里，通过参加休闲体育健身运动这种积极性的休息，使大脑的紧张兴奋点得到转移，这时情绪便可得到积极而有效的调整，对于促进身心健康具有良好的效果。

休闲体育运动可以培养媒体从业者乐观、积极开朗的心境。通过参加那些自己喜爱和擅长的休闲体育项目，可以得到一种非常美妙的快感和心理上的满足，并加强了自信心、自尊心和自豪感。

媒体从业者观赏休闲体育可以消除疲劳、缓解紧张，达到消遣和娱乐目的。欣赏体育比赛是一种远离劳动的视听享受，内心会产生欢愉和快感，相对工作和劳动而言，是一种极好的娱乐休息。心理学家认为，观看体育比赛是一种比单纯睡眠更有恢复价值的休息。

3.休闲体育运动不仅是休闲娱乐、健康的载体，也是扩展交际、增进情感交流以及交友的润滑剂。休闲体育运动具有凝聚力，可以加强集体之间的团结。在休闲体育活动中，不论相识与否，都可以找到相互交流的手段，一个手势、一套动作都可以交流信息，即使是那些性格不善交际的人，也可以在休闲活动中很快互相理解。休闲体育在某种程度上扩大了媒体从业者的生活环境、生活内容，并不断认识他人，重新认识自己，适应变化的新环境，增强对社会的适应能力。如游戏和球类等运动使人机智灵活，满足人们交往和合作的需要。因而休闲体育在某种意义上已成为人与人之间的情感桥梁。

因此，通过适当的休闲体育，媒体从业者不仅能促进其血液循环，改善体内物质的运输能力，使大脑得到更多的氧气和养料，有助于消除疲劳，恢复脑的正常功能，而且能够加强神经系统对全身各部分的调节，从而使其精神振奋，心情愉快，减轻症状，同时也是预防和改善“亚健康状态”的妙药。

三、结论

解决媒体从业者亚健康问题的有效手段，除了改变不良生活的方式和习惯，注意营养均衡，保持心理健康之外，积极地进行适度的休闲体育锻炼是行之有效的。因此，媒体从业者将休闲体育作为一种健康、文明、合理的现代生活方式，在闲暇时间里，坚持选择切合自己身心条件的休闲体育运动，有利于预防和消除其亚健康状态，从而提高其生命质量。

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