郭诚杰:常做养生保健操
翻新时间：2023-02-19
郭诚杰:常做养生保健操
已过耄耋之年的郭诚杰依然精神矍铄，皆归功于他多年来的养生实践。他根据中医理论，结合陕西关中平原地域特点和个人爱好，总结出如下养生保健操。
头部保健法：手掌活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。
口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次，再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。
牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。
腹部保健法：在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。
郭诚杰提醒大家，这些养生保健操需坚持练习，练习时心情要愉悦，保持天真快乐的生活态度，是养生的内在保健操。
下载文档
版权声明：此文档由查字典文档网用户提供，如用于商业用途请与作者联系，查字典文档网保持最终解释权！
网友最新关注
- 我的奶奶
- 莲花山
- 深秋的早晨
- 打鬼计划
- 夏雨
- 校园的早晨
- 多彩的广场
- 钓鱼
- 我是一阵风
- KFC神秘之旅
- 打篮球
- 暑假多味汤
- 美丽的二七纪念塔
- 吃烧烤
- 游泳
- 节日西班牙
- 它想有个家
- 寂静山林 2014年4期
- 光荣的奖章
- 毛同强档案
- 八闽艺史 2014年3期
- 春光移城 2014年4期
- 大墙之魂 2014年4期
- 草书才情说
- 不期而遇 2014年1期
- 挑战进行时
- 反转基音 2014年1期
- 徐坦访谈 2014年1期
- 向非洲致敬
- 抱瓮者说 2014年2期
- 《雨后》的教学反思：聆听花开
- 《谁的本领大》教学反思：让插图为学习抹上一层亮色
- 《冬夜读书示子聿》教学反思
- 《雨后》教学反思2
- 教学反思1
- 巧用多种辅助手段 提高课堂学习效率
- 《谁的本领大》教学反思：“针锋相对”的课堂
- 《谁的本领大》教学反思：同课异构教学片断及评析
- 《快乐的节日》教学反思2：快乐读书 自主探索
- 《大禹治水》教学反思二
- 生命,在阅读中滋养——《吃水不忘挖井人》教学反思
- 《大禹治水》教后记 ——低年级解词策略
- 《鞋匠的儿子》教学反思一
- 《大禹治水》教学反思二
- 《大自然的文字》教学反思一