中医养生绝活

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翻新时间：2022-11-14

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中医养生绝活

现代社会中，颈肩不适的人越来越多，这是因为长期伏案工作，肌肉关节软组织得不到锻炼，而且经常保持一个姿势，造成部分肌肉长期紧张，得不到应有的休息，另外一些肌肉则长期休息，得不到锻炼。

长期在电脑前工作的人会感觉颈肩部发紧、发酸、发僵，有时甚至整个后背都有上述症状，长期如此，不但会耽误工作，还会使身体素质直线下降。所以，奋战在电脑前的白领们一定要重视，不能无视自己的小毛病，否则会铸成“大祸”。

上述这些颈肩综合征的症状，就是因为长期伏案工作，肌肉关节软组织得不到锻炼，而且经常保持一个姿势，造成部分肌肉长期紧张，得不到应有的休息，另外一些肌肉则长期休息，得不到锻炼。

那么该如何治疗呢？有一个安全、有效、省时、省钱的妙招，那就是敲小肠经（又称肩经），它在手臂阳面靠近小指的那条线，再配合一点不需要任何工具的肌肉锻炼，你就会发现那些不适的感觉渐渐消失了。

首先，沿着手三阳经按揉、推捋和拿捏。因为手三阳经的走向是从手到头，循行的路线经过颈肩部，所以循经按揉拿捏可以很好地疏通这些经的经气，放松肌肉等软组织，消除肌肉的僵硬感。其次可以点揉穴位：曲池穴有通经活络的作用；按压肩井穴可以很好地缓解颈肩部的肌肉紧张；点揉天宗穴能够放松整个肩胛部的紧张感和疲劳感。如果方便的话，最好两个人相互推一下背部，基本上是沿着足太阳膀胱经的循行路线由一侧从上往下推，然后在对侧从下向上按摩，力量可以由轻到重。注意从上往下推时力量可以加重，从下往上按摩时力量一般无须太大。这样反复操作5分钟左右，就能感觉到整个背部有一种温热感直透皮下，肌肉紧张造成的酸痛感觉很快就消失了。

在进行了经络按摩后，要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿势，以保持肩部的通畅。