适度“五劳”变“五养”

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翻新时间：2023-02-04

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适度“五劳”变“五养”

《黄帝内经》曰：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤。”告诫人们进行看、卧、坐、行、立五种活动时要注意节制，以免损伤人体的气、血、肉、筋、骨。但从另一方面来说，如果我们在日常生活中做到合理适度，则可适视养血、适卧养气、适坐养神、适行养筋、适立养骨。

适视养血即遵循适度、科学的用眼原则，一般在看书、看电视、上网一小时左右即应休息几分钟，看看远处，放松眼睛肌肉，或闭目养神，可以减少肝血的损耗而使眼睛得到保养。而观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盈，自然能起到养血的作用。

适卧养气过度劳累会损耗人体正气，产生疾病。此时适度卧床休息静养，可以减少真气的消耗，有利于恢复体力和细胞修复。卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为宜。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不受压迫，有利于心脏泵血，对食物的消化、吸收大有益处。

适坐养神适当静坐休息，能促使人心平气和、消除烦闷，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。尤其是老年人，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，不要含胸弓背。坐一段时间后，应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

适行养筋自然轻松地步行，可使全身关节筋骨得到适度运动，加速全身特别是下肢血液循环，使关节、肌肉、筋脉、韧带得到充足的血液供应，提高机体的抗病能力。

适立养骨适度站立，特别是久坐、久卧之后站立一会儿，可使骨骼肌产生迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，使肌肉、经络、血脉更加通畅，改善血液循环，使骨骼得到濡养。

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