饭后三法促消化
翻新时间：2023-08-25
饭后三法促消化
人在上了年纪后消化能力减弱，经常胃胀、胃痛是老人的常见症状，以下3种方法有助于促进消化，增强胃肠功能，老年朋友不妨一试。
听音乐 明朝内府大御医龚廷贤所著的养生秘笈《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”中医将人们发出的声音概括为呼、笑、歌、哭、呻等五声，并分别对应肝、心、脾、肺、肾等五脏，其中，脾与“歌”对应。饭后听听柔和清新的音乐，能促进脾的功能，有助于食物的消化和吸收。
揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出：“食后以手摩腹数百遍，令人能饮食，无病。若饱食则卧，横生百病。”具体做法是以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。散步的时间应是饭后20分钟，而不是刚吃完饭就出去散步。另外，患有胃下垂的老人，饭后不宜散步。
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