手部多运动,延年又益寿(之四)
翻新时间：2023-03-27
手部多运动,延年又益寿(之四)
这里给老年朋友推荐几种锻炼手部的方式，即“手部运动简易四式”，简单易学，您在闲暇时不妨多练练，有祛病强身之功。
第一式：甩双手
两臂自然下垂，由前向后甩动，反复做30～50次。
这一式能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼的健康有很大的帮助。
第二式：捶两臂
左手握空拳，向右侧上肢从肩到手腕捶打，反复做20次。然后换手，重复此动作。
这一式能通经活络，对防治关节炎及手臂酸痛有很好的疗效。
第三式：顶十指
双手掌心相对，左右手指用力相顶，反复做10次。
这一式有活动指关节、增进手部功能的作用。
第四式：捏虎口
用左手的拇指和食指捏右手虎口，反复做10次。然后换手，重复此动作。
这一式增进手部功能，可辅助治疗头、面部疾患。
下载文档
版权声明：此文档由查字典文档网用户提供，如用于商业用途请与作者联系，查字典文档网保持最终解释权！
网友最新关注
- 找春天
- 日记
- 美丽的春天
- 说说我自己
- 日记
- 日记两则
- 我去找春天
- 美丽的晚霞
- 放风筝
- 日记两则
- 我
- 吹泡泡
- 礼物
- 老虎石
- 有趣的作文课
- 遵义红色文化与社会主义核心价值体系内在逻辑关系探究
- 浅析农林院校大学生就业压力及对策
- 关于当前考试招生制度综合改革试点方案的几点体会
- 武林、武侠,武之梦
- 多功能校企合作实践教育基地的建设
- 高职院校辅导员工作设计研究
- 试论高校学生社团文化的创新性发展
- 互联网时代大学生自主创业浅议
- 论席勒审美教育思想对高校艺术教育工作的启示
- 医学研究生党建工作方法的创新与实践
- 高校大学生党员理想信念教育存在的问题及对策
- 高等教育自学考试艺术设计专业毕业设计改革实施规范
- 试论高校班级文化建设的基本原则与逻辑路径
- 新媒体下高校学生教育管理的改进与创新
- 浅析晚清“中国牛津运动”的爱国思潮
- 峨边彝族自治县2010-2011学年度七年级语文上册期末试题及答案
- 余姚市2010-2011学年度八年级语文上册期末试题及答案
- 北京市2011年最新中考语文模拟试题及答案（5）
- 北京市2011年中考语文模拟试题（18）
- 新城区2010-2011学年度七年级语文上册期末试题及答案
- 七年级语文下册基础知识复习资料
- 山东省2011年中考语文仿真模拟试题及答案（3）
- 北京市2011年中考语文模拟试题（10）
- 北京市2011年中考语文模拟试题及答案（2）
- 北京市2011年中考语文模拟试题及答案（5）
- 姜堰市2010-2011学年度八年级语文上册期末试题及答案
- 北京市2011年中考语文模拟试题及答案（20）
- 北京市2011年最新中考语文模拟试题及答案（4）
- 北京市2011年中考语文模拟试卷（3）
- 北京市2011年中考语文模拟试题及答案（19）