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“负重伸膝”腿有劲

上传者:网友
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翻新时间:2023-02-01

“负重伸膝”腿有劲

“抗阻伸膝”即抵抗地心引力或沙袋负荷进行的大腿肌肉训练。适合久坐的青壮年,或中年人增强大腿股四头肌力量,有助于保护膝关节,同时对于髋关节、膝关节损伤后,终末期恢复大腿肌肉力量有帮助。

注意事项:坐位抬腿时应尽可能保持膝关节完全伸直;空抬腿能够轻松完成时,可在踝关节加沙袋负重;运动时要保持正常均匀的呼吸。

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