宝宝吃水果的四大学问

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翻新时间：2023-08-09

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宝宝吃水果的四大学问

宝宝吃水果也有很多学问，吃得好，身体就好；吃得不妥，会对宝宝的健康造成影响。家长一定要掌握以下宝宝吃水果的四大学问。

学问一：掌握食用时间

水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收。若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以致引起便秘。所以，在饱餐之后，不要马上让宝宝食用水果。也不主张在餐前让宝宝吃水果，因为宝宝的胃容量还比较小，在餐前吃水果会占据一定的空间，影响正餐的营养素摄入。另外，宝宝吃柑橘前后1小时不宜喝牛奶，因为柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇会凝固，影响柑橘中营养素的吸收。

让宝宝食用水果的时间应安排在两餐之间或午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50～100克，还可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如1～3个月的小婴儿最好喝果汁，4～9个月的宝宝则可吃果泥。

学问二：要与体质相宜食

给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可败火；而荔枝、柑橘吃多了可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应吃熟苹果泥，而食用配方奶粉的宝宝则适宜吃生苹果泥。

学问三：食用要适度

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，但大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，而且，宝宝常常会在次日清晨突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓的症状。如果不马上就医治疗，会发生血压下降、晕厥，甚至死亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。

柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质在胃内形成不能溶解的硬块。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，停留在胃里形成胃结石，从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。

香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，但不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝；否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。

学问四：不可代替蔬菜

无论是口感还是味道，蔬菜都远不及水果。因此，有些妈咪在宝宝不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点儿水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜对身体造成的损失。其实，这种做法并不科学。

首先，以水果代替蔬菜，水果的摄入量会增大，导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育而造成身材矮小，而且还会使宝宝经常有饱腹感，导致食欲降低。其次，水果中的无机盐、粗纤维含量比蔬菜少，与蔬菜相比，促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入功能相对弱一些。因此，宝宝不爱吃蔬菜时，最好不要经常以水果代替。