王雅捷:要美丽也要健康

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翻新时间：2023-08-09

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王雅捷:要美丽也要健康

从小我就喜欢吃东西。大学时，我常自夸是个“大胃王”。有男生跟我打赌，结果我一顿饭吃下了16 个鸡翅、4 个汉堡以及3 杯巧克力圣代。那时的我，好像有个永不知足的胃。

我小时候去少年宫演出，吃方便面是常有的事儿，日子一长，不仅没吃腻，反而成为我的最爱，但爸爸妈妈反对我吃，觉得油炸的不健康。在我12岁那年，闽南的一个军区文工团来招人，我就想，当兵既可以跳舞，又能肆无忌惮地吃方便面，那就去吧！

现在大了，也知道自己控制，但是几天不吃就是想。方便面我只吃煮的，泡出来的多没劲啊，一点儿都不“弹”。吃方便面一定得加东西，什么紫菜、虾皮、榨菜冬笋、火腿、青菜一股脑地加进去，最后再打一个鸡蛋，我一次能吃三大包！

上大学前我每天都练跳舞，所以虽然吃得多但并没有胖得太过分。上大学后舞蹈停了，胃口却没减。半个学期，我胖了近40 斤。20 出头的岁月里，我一方面控制不了自己旺盛的食欲，一方面又对自己的外形感到自卑。虽然减过几次肥，但每每都因无法节制食欲半途而废。我清楚地记得自己大学毕业时的体重：140 斤。这对一个女演员来说，简直是个灾难。

转机发生在毕业那年。离开学校后为了省钱，我和几个闺密合租了一间小房子，每天几乎只有泡面。由于三餐潦草加上每天都跑很多的路，半年时间我减了20 斤！看着镜中自己久违了的曲线，内心真是悲喜交加。

一年后，我得到了第一个工作机会――为当时的一部电视剧唱主题曲。机会来之不易，我告诉自己不能浪费。

我开始严格减肥：一天只许自己吃一盒饭菜。

我的胃口就这样缩减了下去，而且吃得越少，越没有饕餮的欲望。压力令人成长，也让我的身材脱胎换骨。毕业后的一年，我仅靠“管住嘴巴”就恢复了正常体重：110 斤。

很多人羡慕我的皮肤，猜我一定有什么好的养颜之术，一句话，好皮肤还是吃出来的。在上戏念书的时候可能年轻，也没什么压力，从小到大吃得又好，皮肤没出什么问题，不过毕业以后，一是工作压力大，二是因为经常上妆，脸上就开始冒小痘痘，肤色也不如以前了。我就调整了一下饮食，再加上适量的运动，皮肤慢慢又变好了。

秘诀其实很简单，我受我妈的影响，每顿饭都要喝上一碗汤，不管是鸡汤、鱼汤还是西红柿鸡蛋汤，只要有汤就行。我妈退休以后我就把她接过来和我一起住，现在我们家伙食都由我妈负责，她基本每天都要炖上一锅汤，有时候我一个中午就能全喝完，特别过瘾。

所以我建议大家每顿饭都喝点汤，而且要饭前喝。特别是女孩子，这汤喝进肚子里不仅滋润，还能占点地方，少吃点饭，一举两得啊。

除了喝汤之外，还得多喝水。想着靠那点汤过一天是不可能的，水一天八杯是基本量。另外我还建议大家多喝茶，我自己是很爱喝茶的，普洱、绿茶常年不断，喝茶可以帮助排泄身体里的废物，还能“刮油”，晚饭后喝上杯热茶，那是享受。

我上大学的时候就喜欢DIY，特别是自制面膜。其实生活中的很多东西都可以拿来做，比如牛奶、蜂蜜、珍珠粉、蛋清、酸奶等等，我最常用的就是海藻，超市里几块钱一大包，调上牛奶，蛋清蜂蜜做面膜，牛奶要一点点地加，千万别加多了，不然面膜太稀了就敷不到脸上了。

想要去除黑眼袋和眼圈，可以用泡过的绿茶包敷，另外，我在拍《律政佳人》的时候还发现了一个好办法，就是倒立，血液倒流嘛，真的挺管用，可以试一试。

此外，泡脚也是我每天晚上必须进行的一个活动。特别是演了一天的戏以后，泡上一会儿觉得整个人都轻松了。我属于“长泡式”，烧上一壶水放在盆旁边，水凉了就往里添点热的，一般情况下是一个小时，当然别忘了在水里加点醋茶，胡椒粉也行，这些都能加速血液循环的。

我周围的朋友有很多在练高温瑜伽，真的特别管用，不仅疏通了筋骨，还排毒。我有朋友练了两个月，人就小了两三圈，皮肤变得特别紧绷，还白了，人也特精神。去试试吧，一个星期两三次就行。