压力,不仅是心理问题

压力大对心理健康必然不利，现在越来越多的科学研究发现，压力大对生理的各个方面也都有影响。或许我们该这么想，有时候某些不适最好的治疗方法就是减轻压力。那么，有哪些不适是压力造成的呢？

压力带来的问题

体重每年增加5千克

美国“网络医生”网站报道，美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学家珍妮丝・吉科尔特・格拉泽进行的一项研究表明，压力会延缓女性的新陈代谢速度，导致体重增加。

发表在《生物精神病学期刊》上的这项研究成果还发现：压力水平较高的女性体内胰岛素含量较高，进而促成了脂肪的存储。

这项研究成果表明，随着时间的推移，压力会导致体重增加。研究人员分析称，当人们处于压力环境时，更有可能食用热量和脂肪含量较高的食物，同时，所燃烧掉的热量减少，因而体重会上升。该研究的另一位作者、营养学家玛莎・贝勒里教授建议，为应对生活中不可避免的压力，人们可以在冰箱和橱柜中准备一些健康食品，避免随手食用高热量、高脂肪的饮食。

糖尿病及自身免疫疾病

美国洛杉矶洛马斯医院的研究人员通过研究表示，随着时间流逝，我们机体中周期性的压力就会诱发胰岛素耐药性的产生、高血压以及腹部脂肪堆积。压力是我们面对威胁时产生的一种本能的适应性反应，压力反应可以帮助我们针对多种物理性状况提供适应，比如，烧伤，擦伤，流血或精神创伤等。

齐格弗里德・米克尔・洛佩兹表示，当这种状况再次周期性循环时，压力就会诱发一些疾病，比如，糖尿病，抑郁症，高血压等。2型糖尿病是一种机体全身性失衡引发的疾病，一般情况下机体会处于一种自我平衡的状态，而当这种自我平衡状态被打破或免疫系统及激素系统被改变，机体就将不再适应当前这种非平衡状态，就会随机引发疾病。而以2型糖尿病为例，患者机体血糖的升高就是由压力所引发的。

我们不去寻找疾病发病的根源，我们很难对疾病进行检测，而当个体经历着压力影响自我平衡的状况，尤其是这种失衡持续存在的话，机体就不会重新适应新状况来达到一种新的自我平衡。研究者说道，2型糖尿病具有免疫、遗传以及环境因素等风险因子，而且是一种多因子疾病。因此，在医学院中不再认为糖尿病是一种疾病，而给学生们讲述的是，糖尿病是一种以血糖升高为主要特点的一系列疾病，其会引发炎性过程，而这种炎性反应又会影响机体器官和免疫系统，从而损伤个体的肾脏、眼睛以及循环系统。

最后，研究者齐格弗里德・米克尔・洛佩兹教授说道：“我们发现压力也是引发糖尿病和自身免疫疾病的风险因子，后期我们将连同多个专家来进行联合研究，阐明压力引发疾病的分子机理，并且同时研究开发诊断疾病的策略以及治疗疾病的新型疗法。”

增加患牙周病风险

越来越多的牙周病研究者将注意力转向了沉重的生活压力，他们相信，牙周病与压力、悲伤、焦虑等情绪问题密切联系。

越来越多的都市人在刷牙时被“粉红牙刷”困扰。近年来，美国的研究人员直接将压力与牙周病挂钩。有一种观点认为，人们在承受较大压力时，体内会释放出一种皮质醇激素，这种激素水平的升高会引起牙周病，加快牙龈和腭骨受病毒破坏的速度。

伤害大脑

压力过大会导致皮质醇水平升高，导致烦躁、焦虑、紧张，影响身体和情绪健康，还会影响大脑。美国《赫芬顿邮报》报道说，科学研究证实了压力影响大脑的方式。

1.引发大脑化学变化，导致烦躁。法国研究人员发现一种酶，它一旦受到压力诱发，就会攻击大脑海马区负责调解神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁情绪，失去社交能力，记忆力和理解力下降。

2.慢性压力会导致大脑萎缩，降低脑容量。研究发现，长期压力会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆和学习能力。之前的试验也发现，即使短期压力也会导致与记忆有关的脑细胞之间的交流障碍。

3.一次压力就能杀死脑细胞，使大脑变慢。美国加州大学伯克利分校新研究发现，学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断地产生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，而且会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。

4.压力会触发大脑威胁反应，干扰记忆。压力激素皮质醇既妨碍大脑海马区正常活动，又增加负责情绪反应的大脑杏仁核区的活动。杏仁核区主要负责处理恐惧、感知威胁。该区域活动的增加，意味着我们处于应对潜在威胁的状态。它既限制接受新信息的能力，又导致情绪反应增强。心理学家丹尼尔・戈尔曼博士举例说，如果学生被小测验惊慌了，那么他对惊慌的记忆远比测试内容多。

面对压力，有哪些新注意点？

女性工作压力是男性的2倍

考虑过多对身体也是不好的，所以，在日常生活中还是放松心情，与自身的烦恼“友好相处”最合适。

疲惫状态下看电视压力会更大

为放松去看电视，可能不会达到理想效果，反而会产生挫败感。据美国《时代周刊》近日报道，沉迷于电视节目似乎是一种好的减压方式，事实上，经过一天忙碌繁重的工作回到家后，打开电视机或通过网络观看电视节目，可以说是一种本能反应。最新研究发现，那些疲惫并带有压力的人，看电视会让他们产生挫败感，会因花费大量的时间看电视而内疚。

根据发表在《传播学报》上的研究显示，研究人员对471人进行调查，询问他们前一天下班后感觉如何、看了什么传媒节目以及感受如何。结果发现，疲惫使人们不由自主地打开电视或干其他一些无关紧要的事情，而事后会因为缺乏自控而感到愧疚。但是，节目内容会对人的心态有所影响，研究显示，启迪心智的节目，如纪录片等，能对人们的心理状态产生积极正面影响;看一些俗气的节目会加重人们为减压而看电视的负疚感。研究人员认为，虽然看电视的行为会让有压力的人更糟糕，但选择有助心智的节目，少看肥皂剧和无聊的电视节目，或许能达到真正放松的效果。

走路或骑车上下班最能缓解工作压力

英国《预防医学》杂志刊载的一篇报告显示，走路或者骑车上下班最能缓解工作压力，愉悦心情，增强脑力。

东英吉利大学的研究人员调查了1.8万余人后发现，通勤（日制汉语，指从家中到工作地点的往返过程）时，走路或骑车时间越长，压力水平越低，心情更愉悦;搭乘公共交通也有一定减压作用;而自驾车通勤族路上花的时间越长，压力感越强，心情越郁闷。当然，如果通勤时间超过3小时，哪种交通方式都无所谓了。