都市白领应警惕“压力上瘾症”

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翻新时间：2023-08-05

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都市白领应警惕“压力上瘾症”

35岁的张亮研究生毕业后，在南方某文化出版公司工作了七年，升职为中层干部，并结婚生子。可谓事业小有所成，成家立业了。可是，妻子林芳最近发现，张亮经常加班到晚上十一二点，回到家时非常疲惫，不愿多说话。林芳想与他聊天，他总是说，很晚了，累了，明天再说吧。慢慢地，夫妻间基本上没有了交流。林芳通过侧面了解到，张亮自己的本职工作没有那么忙，根本不需要经常加班。只是他总是揽一些别人的事情来做，把自己累得不亦乐乎。

结婚五年多以来，林芳看着老公靠着自己的努力一步步走到今天，并小有成就，日子好起来了，按理说应该高兴才对。只是老公常闷闷不乐，对她的关心也越来越少。虽然她可以肯定老公并没有婚外情，但林芳想不通老公为什么不回家？

张亮是个自尊心和进取心都较强的人，平时只知道埋头苦干，不太善于与人沟通，也不常与朋友交往。而林芳追求生活品质且经常唠叨，依赖心强。她埋怨老公对自己不关心、不浪漫，对老公有更多的期待。因为两人在价值观及对未来生活的预期上不一致，夫妻经常争吵。张亮常常以沉默相对，以至于每天留在公司加班逃避矛盾。林芳现在暗暗怀疑老公是不是心理有问题？

张亮的这种情况，其实是职场上常见的“压力上瘾症”。现代都市的职场人，同时面对来自家庭和社会的双重压力。尤其是一些单身贵族和家庭亲和力较弱的职场人，他们在工作上会投入更多的精力以弥补在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而复始的工作，他们会因为已经习惯了的忙碌节奏和压力突然被打破而不知所措，甚至产生失落感。这种整天埋于工作重压之下不能自拔的症状即为“压力上瘾症”。

职场人为什么会得“压力上瘾症”呢？作为个体的人，在理想未实现时，不能满足自身和社会价值的体现。因此，他们会不断地给自己加压，通过努力工作获得物质上的满足，初步实现社会价值。当物质得到初级满足后，社会价值在不断提高，人们的欲求也在提高，如同驶上快速道后停不下来。长此以往，不良症状就会出现。也有的人因不敢面对现实生活中的矛盾，选择用“忙碌”来逃避。

压力让人上瘾，还因为有压力时可以发发牢骚。这种感觉相当好。人们渴望“被需要”的感觉，女性尤其如此。他们认为，自己做得越多，就越成功，越有价值。为了让自己的存在更加重要，“压力上瘾”族总是把日程填得满满的，并乐此不疲地筹划着下一个行动计划，如果放松下来，反而会有一种罪恶感。即使找不到压力的理由，他们也会没事找事，把小事夸大，使之升级到“高度紧张”的状态，给自己制造压力，否则就会觉得心里空落落的。

一般而论，有三类人易患“压力上瘾症”。一是对现实不满的人。现在都市人面对很大的生活压力，结婚要有房有车。虽然自己能克服攀比心理，但现实与外在的压力无处不在，需要努力工作来换取这些价值。二是爱面子好攀比的人。在满足基本温饱和居住条件后，自己及家人仍不满足，对物质生活品质的追求水涨船高，攀比心理也会让人们在快节奏的忙碌中停不下来。三是患得患失的人。他们每天高度紧张，对问题思虑过细，认为不进则退，担心自己会被社会淘汰。

“压力上瘾症”患者心理上的弦长期绷得太紧，始终将自己置于紧张的忙碌中，用没完没了的工作来填满日子，其结果不仅身心疲惫，还忽略了亲人的感受及朋友间的感情联络。这种疲于奔命的活法让日子变得索然无味，神经系统也会迟钝。没有人能够在压力下活得幸福愉快。长此以往，身心健康必然会受到影响。

“压力上瘾”不是来自于外力，而是源于人们的内心。摆脱“压力上瘾”的方法，就是改变自己的想法，学会调节，给自己“解压”。财富不等于幸福，职场人不要把事业、财富当作成功与否的唯一标准，不要与身边人盲目攀比财富。应对幸福进行健康定义，快乐生活才是最重要的。应关注现实需求，由近及远，逐步实现人生目标。

医生建议张亮对工作和压力应有清醒的认识，当意识到自己压力成瘾时，不妨停下手中的工作，给自己短暂的放松；要改变考核自身价值的标准，绝对的忙碌并不比劳逸结合更有效率，做得多并不意味就做得好；要分清轻重缓急，一个阶段制定一个目标，调整好节奏；要淡然接纳失败，心情释然后，失误或失败变得不再可怕。此外，还要丰富生活，开发因忙于工作而搁置的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，使生活变得丰富多彩；还要多与亲朋交流和沟通，学会倾诉，把自己的感受表达出来，让朋友和自己的爱人为自己分担烦恼与忧愁，有矛盾及时面对和解决，不至于自己在压力的泥潭里越陷越深。