秋季最佳运动方式

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翻新时间：2016-01-29

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秋季最佳运动方式

慢跑促健康慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

晨起伸伸懒腰经过一夜睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时激发了肝脏功能，符合养肝之道。

经常放风筝放风筝能使人回归自然，沐浴阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时身体前倾后仰，时而奔跑，时而驻足，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对精神抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有缓解作用。放风筝时双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行，还可以调节视力，消除眼肌疲劳，达到预防近视、保护视力的目的。

秋季宜坚持散步深秋时节，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙的工作之后，到河边草坪走一走，可以很快消除疲劳。散步时腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，能加快血液循环，增进胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定的散步时间。散步不拘形式，量力而行，勿过度劳累。

秋季不妨多旅游秋天干燥，外出踏青赏景既锻炼了身体，又陶冶了情操。

此外，还有许多户外活动都可以起到健身作用，如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、踢毽子、练气功、打太极拳等。室外空气中的负离子较丰富，被称为空气中的“维生素”，对预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动可以培养人含蓄的性情、稳健机智的性格，促进身心健康。