青少年足球运动员损伤的原因和预防的探讨

论文关键词：运动损伤 原因 预防

论文摘要：足球比赛的特殊性导致运动损伤率较高，运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员发展。因此根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率。

i前言

足球运动由于速度快、强度大、对抗性强、极具观赏性的特征，使它成为世界上最受欢迎的主流体育项目之一。目前，注册球员占全世界大约总人口的3%。据最新的调查结果表明，足球仍然是发展最快的集体性运动项目。正是由于足球运动深受欢迎，所以青少年足球运动员的数量也在急剧增加。

青少年足球是我国足球的重要生力军和后备力量，对我国足球的发展具有重要的意义。青少年足球的发展和进步一直是我国足球发展的重点之一。然而，随着参与足球运动的人数不断增加，足球运动中的损伤问题，特别是青少年足球运动员的损伤、预防理应引起我们的重视。运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员技战术水平及身体发展。因此，根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率，维护身心健康，对提高青少年足球运动成绩具有重要的现实意义。

2少年足球运动员常见运动损伤

青少年足球运动员发生的常见损伤包括擦伤、皮肤撕裂伤、挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨折、膝关节半月板损伤、脑震荡、翠丸伤等内容。对于这些常见运动损伤，作为教练员、运动员及家长都时刻注意，在了解其发生的基本机理的情况下，配合医务工作者做好及时处理，把损伤的危害程度降到最低，为后期康复做好基础，也为青少年足球运动员健康成长创造良好的发展环境。

在这些损伤性质中擦伤所占的比例较大，但一般来说，擦伤为皮肤外伤，属轻伤，不会严重影响训练和竞赛。主要影响青少年足球运动员训练的损伤是挫伤、扭伤、拉伤及骨折，伤后一般短期又难以康复，严重的需停止训练，甚至会终止足球运动生涯，应引起广大教练员们的关注。此类损伤与足球项目的特点和青少年生理、心理特征有关。青少年时期情绪易激动，冲动时又不易自控，训练、比赛中往往会出现力不从心的动作，加之技术尚不成熟，经验不丰富，一旦出现不规范动作，就容易引起损伤、扭伤等。损伤部位易发生在大腿软组织膝部、小腿及跺部。当然擦伤也是不容忽视的，虽是轻伤，若不及时清理、治疗，就容易感染，导致炎症，引起发烧及其它并发症。因此，对于青少年足球运动员常见运动损伤产生原因及积极预防要格外重视。

3青少年足球运动员运动损伤产生的原因

根据青少年足球运动员身心发展特点及足球运动特殊性，运动损伤产生原因主要是下面几个方面。

3.1激烈比赛所致

比赛时紧张的争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可引起膝、躁关节的韧带及骨的损伤。"

3.2因球的间接作用致伤

这种损伤多见于下肢，足球比赛的特殊性导致下肢损伤率尤为突出。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距胖前韧带，这是最常见的躁关节损伤。用脚内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前交叉韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。此外，一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，由于球的反作用，突然使股四头肌的猛力收缩，常常发生股四头肌、股直肌腹或健膜的撕裂。在儿童，则常常促使胫骨结节骨软骨炎的发生。

3.3球击伤

例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及翠丸的挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节脱位。

3.4踢伤

比赛时大小腿部常常被对方球鞋、膝及小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折或胫骨创伤骨膜炎)等。

3.5摔倒

在运动员争球、冲撞或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎、(膝及肘)腆骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等屯在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

3.6其他

除上述情况外，足球运动员有常因劳损发生慢性损伤，如躁关节创伤性骨关节病(又名“足球躁”，其成因之一是局部劳损，X线拍片表现为跺关节前后骨质增生)、耻骨炎及骸骨软骨病。

发生这些外伤的主要原因是运动员犯规动作、技术不正确造成的，占外伤发生率的百分比很大。其次是不遵守训练原则、技术不过硬、场地不好、运动员忽视使用保护装备(如护腿)、裁判不严及运动员过度疲劳等。

4，少年运动损伤的预防

根据青少年足球运动的生理特点和运动技能水平，作为教练员应充分了解运动训练内容中的难点，估计哪些动作不易掌握和哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。预防损伤，应主要做到以下几点。

4.1做好思想教育工作，提高防护意识

教练组及医务人员有效配合，加强青少年的安全、组织性、纪律性的教育。严禁在iJ1J练中嬉戏逗闹;加强防伤观念，培养青少年运动团结友爱、互相帮助、互相保护的优良品质以及发扬良好的体育道德作风。加强比赛德教育，使运动员遵守比赛规则，杜绝粗野动作，同时裁判工作也要重视，防止伤害事故的发生。"

4.2做好充分的准备活动

在训练和比赛开始，首先要做好准备活动，加强保护与帮助准备活动(包括一般准备活动和专项准备活动)要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高它们的应激能力，加强薄弱环节适应较大强度练习的要求。适当的保护和帮助能提高青少年运动员的自信，从而避免一些伤害事故的发生。同时还应尽可能地让运动员掌握在训练及比赛中进行自我保护的方法。

4.3科学安排运动训练，加强保护，学会自我保护

第一，加强全面身体训练，提高学生体质。不急功近利，过早地进行专项训练。第二，加强基本技术的教学。要让运动员掌握动作技术的要领并加强此练习。第三，合理安排运动量，尤其要注意运动器官的局部负担量。如在抢截球练习中，因其强度较大，两人一组，一人控制球，一人抢截球，应交替练习。第四，循序渐进、个别对待原则，多做一些足球基本功趣味游戏，加强足球基本功的练习，不要盲目地进行教学比赛，或以比赛代替教学、训练。第五，切实遵守比赛规则，尽力避免使用推、拉、绊、撞、扯等不安全动作。第六，加强保护与自我保护，加强运动场地安全卫生的管理。依据上述对青少年运动损伤原因及预防的探讨，应该清楚了解到运动损伤造成的影响是严重的。它对广大青少年足球运动员来说，运动损伤不仅危害其身体健康，影响其正常的学习生活，还会对其心理造成不良影响，妨碍足球训练正常、有序地进行。因此，运动损伤的预防比治疗更为重要。只要我们对预防运动损伤的意义有充分的认识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤的发生规律，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而提高青少年足球训练的质量。