关于提高全队控制篮板球能力的主要对策

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论文摘要:随着现代篮球运动的不断发展，攻守转换速度的加快，以及规则对控制球队在时间上的限制.篮板球的争夺己成为获得控制球权、增加进攻次数和发动反击快攻的重要手段，更是攻守转化的关键.投篮和争夺篮板球次数的增多，给攻、守双方队员技战术运用、心理变化、投篮自信心等方面都带来了不同程度的影响.为此，笔者通过多年的教学与训练，对全队控制篮板球能力这一问题，作进一步的探讨.

论文关键词:蓝球;篮板球控制;主要对策

当今篮球运动迅猛发展，若要在快速、激烈的比赛中发挥出更高的水平，组织起有效的进攻和防守，篮板球的争夺尤为关键，这是攻守双方争取控制球的制高点.夺得进攻篮板球，不仅能给同队队员创造连续进攻和投篮的机会，而且可以增强投篮队员的勇气和信心.夺得防守篮板球，即能中断对方的进攻，又能为防守反击快攻创造有利条件.

在争抢篮板球时，弹跳和身高固然重要，但如果一个球队只是靠大个队员去抢篮板球，其他队员在一边看着，就会显得势单力薄.我们承认，个大身高弹跳好是构成抢篮板球的有利条件，但整体配合好而取胜的战例也比比皆是.实践表明，只有充分发挥集体的力量和智慧，特别是充分发挥全体队员的优势，各尽所长，组织一整套切实可行的技、战术，依靠全队整体力量弥补队员身材不足的缺一憾，也是可以抢好篮板球的。

1着力加强抢篮板球意识的培养

“欲善其事，先利其器”客观存在决定着主观意识.篮板球在篮球比赛中的客观地位和重要作用，决定了抢篮板球技术决非一时之功可为，它不仅要求队员要有强烈的争抢意识，还要具备精湛的技术，这就使专门训练成为必然，只有通过训练，才能使队员具备抢篮板球自主意识和技能，进而建立相互之间的默契配合，篮板球控制的好坏，与整场比赛的成败是成正比的.因此，教练员应经常启发运动员，深刻认识篮板球在比赛中的重要地位.

抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和抢球后的动作组成的整体动作系统。训练中，教练员应当有将这些环节有机地联系起来进行全面训练，并且要把它纳人战术体系，使之成为战术的重要组成部分进行训练，要注意培养队员勇猛顽强的作风和积极拼抢的意识，进攻和防守技术、战术的训练都应以抢篮板球作为结束，养成“有投必抢”的良好习惯，增强抢篮板球的欲望.如果一个队员虽然具有较好的弹跳能力和抢篮板球的熟练技术，但是抢球时却怕撞、怕碰和怕累，甚至没有积极拼抢的意识，弹跳力再好和技术水平再高，也是难以发挥作用的.对于身体矮小的队员更应强调并迫使其积极参与抢篮板球，打消抢篮板球只是中锋或高大队员的事，与我无关的想法，对其进行专门、系统的训练，使队员做到“三快”，即反应快、起跳快、抢占位置快，既能双手抢又能单手抢，并把抢篮板球技术与投篮、防守技术紧密结合.

教练员在组织队员训练时，要注意在专项技术的训练中，进行个人抢篮板球技术和集体配合抢篮板球结合一传快攻的训练;在抢进攻篮板球中，补篮和二次进攻相结合的训练;在防守篮板球中，进行抢与拦结合的训练;在大量的投篮训练中，进行投与抢结合的训练;在战术训练中，作为战术配合的最后一个环节进行训练.使之在各种困难的条件下，都能勇猛顽强、当机立断地拼抢，不管哪一方投篮，都应积极拼抢，从而培养和强化全队配合拼抢篮板球的意识.

2重素质训练，靠集体配合弥补队员身材不高的缺陷

身材高大是抢篮板球的有利因素，但决定因素还是身体素质.美国NBA职业联赛中，上场的双方队员身材都很高大，他们之间很难说谁是高大队员，在篮板球的争夺上主要靠弹跳力、反应、判断和对抗力量.弹跳力及其他良好的身体素质来源于平时的刻苦训练，弹跳力、对抗力作为篮球运动员抢篮板球的必备条件，应引起每个队员足够的重视.

篮球比赛是一项集体的对抗项目，其整体性非常强.抢篮板球和其它技术一样，虽然最终由个人体现出来，但必须有集体配合作为保障.有很多球队在比赛中将抢篮板球的任务交给本队的几名高大队员，这就造成了少数人抢篮板球，多数人看的结果.因此，要提高全队控制篮板球的能力，就必须充分发挥全队的集体力量与智慧，这样矮个队员才能克服身高的不足而与高大队员展开争夺. 从无数场比赛争夺篮板球的成败及经验来看，可以得出这样的结论，抢篮板球的人数多与少，是能否抢到篮板球的一个重要因素，在实力对等的球队中则是关键因素.抢篮板球的人数多，获得篮板球的机会就相对增加，成功率也就相应提高.所以集体的力量和智慧是提高全队控制篮板球的重要条件."

3善于观察和判断投篮未中时球反弹的基本规律

全体队员要在控制篮板球的激烈对抗中扮演好各自的角色，发挥自己的能力，了解掌握投篮不中球反弹的基本规律，这是抢占良好位置的前提.投篮不中球弹出的方向、距离和落点，与投篮的方向、距离和弧度、力量，以及篮板、篮圈和球的弹性有密切的关系一般来说，中、远距离投篮，球弹出的距离较远;篮下投篮时，，球弹出的距离较近.在球篮一侧45度角进行中距离投篮时，一般球弹出的方向是球篮的另一侧45度角地区，或反弹回同侧地区.在中间地区投篮时，一般球弹出的方向是在罚球线内附近地区.在底线0度角地区投篮时，一般球弹出的方向是球篮另一侧底线地区，或反弹回同侧地区.因此，在训练和比赛中应要求队员根据投篮的方向、球飞行弧线的高低和速度的快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球反弹方向的基本规律.通过实践，掌握这个基本规律，就能够在抢篮板球时，比较准确地判断球弹出的方向和落点而及时地加以控制.

4强化队员抢篮板球的基本技法

队员要抢好篮板球，除了充分依靠集体的力量，相互间的配合以及良好的身体素质外，掌握好一些特别适合自己抢篮板球的技术和方法是非常必要的.

4.1 挡 这是队员防守时抢篮板球必须掌握的基本技术，因为抢防守篮板突出的也就是一个“挡”字.当对手投篮出手后，要抢占有利的位置，应用移动和转身动作，合理地“挡”住对手向篮下冲跑的路线，把对方抵挡在外面，或者两人同时封堵对方重点队员冲跑的路线，与此同时本方队员还要判断好落点，及时起跳，以最大的力量跳到最高点抢球.

4.2 抢 主要是单手抢，要求队员的右手有熟练的抢球技术.当指端触球后，迅速把球拿下，因为单手抢的触球点高于双手抢，如果左右手都能抢篮板球，则可扩大控制的空间，增加争夺的次数.

4.3 拨 在较多的高大队员跳起争夺时，可采用点拨给同伴及点拨后的二次争抢，点拨球可以在跳起矮于对方的高度拨到球，能弥补矮个队员高度的不足.

4.4 点 没有把握直接拿到球时，就利用单手在空中点，使对方队员在尚未握住球时，使球向另外的方向和高度飞行.

4.5 夺它是利用对方高大队员跳起抢到球下落时，对球疏忽的一刹那，突然迎上去争夺他手中的球，这对于由守转攻起着关键性的作用.时机的选择、速度、准确而果断的手部动作是夺球成败的关键所在.

4.6 捅 利用对方抢到球往下拉的瞬间，伸手向上捅，进行再争夺，要求动作准确，幅度小而迅速.、

4.7捡，多人争夺球，往往会谁也未抢到，使球往外弹出.这时矮个队员应发挥灵活、反应快、起动快的特长，积极地去捡.

5制定控制篮板球的方案，发挥全体队员的作用

5.1控制防守篮板球的对策当全队处于防守状态时，场上队员都要有全力“挡”抢的意识和行动.快攻突前的队员，要等本方抢得篮板球后才能快下;对投篮队员要迫使其远距离投篮，对无球队员要力求人球兼顾，把他们尽力挡在外围;对对方抢篮板球能力特别强的队员，要用专人防守，宁可自己不抢，也不让他冲向篮下，抢占争夺篮板球的有利位置，可运用本队的大个队员面对面“挡”住进攻队员，与对方大个队员相抵消，形成“我不抢也不能让你抢”的格局，从而让其他队员抢到篮板球迅速地组织反击并有效地控制后场篮板球.若未直接抢到球，就可利用点、拨球等技术动作进行再次争抢.

5.2控制进攻篮板球的对策进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球的位置.因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字，当同伴或自己投篮时，内线进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球.位于外线的进攻队员应根据球的弹出方向、落点冲抢篮板球.所以，抢进攻篮板球时，要熟悉本队队员的投篮方式、时机、距离和区域，养成左投右抢、右投左抢、外投里抢、里投外抢和自投自抢的意识和习惯.总之，要为抢好篮板球制定一套适应本队的技、战术组合，特别对于矮个队员多的球队，是不可缺少的手段之一

综上所述，随着篮球技、战术的不断演进，抢篮板球的技术显得越来越突出，越来越重要.篮球运动向着高速度、强对抗、快节奏的趋势发展，为我们的篮球训练工作又提出了新的课题.因此，重视和加强抢篮板球技术的教学与训练，使包括大个队员或是矮个队员在内的每一名队员都掌握扎实过硬的抢篮板球技术，充分发挥全队的力量和智慧，认识和理解控制篮板球在比赛中的重要作用，并结合实战和对抗进行练习，使抢篮板球技术在比赛中运用更加合理，把握竞赛的主动权。