翻新时间:2023-08-07
放风筝──有汗运动
参加放风筝运动能达到出汗的程度。这种运动可以称为“有汗运动”。
我们说惯了“‘生命在于运动”,可是,人们对它的理解多少有些片面、如过分强调散步,强调平和。诚然,散步对于老者无疑是一种极佳的运动方式。以平和的心态进行散步当然是更好的、但对于并不大老或者老而体健者来说,或许以平和的心态散步,只能说它是有利的,而不能说它是最好的,更不能说是唯一的。那么该怎么理解“生命在于运动”呢?怎样的运动才是对健康和生命最有益的呢?为了说清楚这个问题,先让我们说说关于一位女性的故事──
当年,台湾瑜伽协会嘉义教练场举行成立典礼时,一位女士令全体来宾惊艳不已,竟成为全场的焦点人物。她就是当年瑜伽协会理事长华涉君。那时她的年龄已有82岁,但却身体强健,声音宏亮,言谈流利。身材玲珑,简直让人无法相信世上会有如此年轻的老人。人们纷纷向她请教“灵丹妙药”和长寿之道。她作为瑜伽协会理事长,理所当然地首先宣传了瑜伽的好处。事实上,瑜伽与任何其他运动一样,如能坚持练习,肯定对健康和寿命有益。重要的是她接着又谈到另外几点,其中她强调的重点是“每天的运动一定要出汗”、这就是后来被广泛认同的所谓“有汗运动”。正因为她在运动中做到了这一点,所以当她以82岁之躯进行身体检查时,竟在测定她的体能状况时提出“40岁左右”的结论。
有汗运动之所以能事半功倍,因为它除了具有运动给人体带来的一般好处外、更主要的在于它对人体的体内垃圾的排除。人作为一个生命体,全身都在进行不间断的新陈代谢,并不断产生各种垃圾。这些垃圾长时间储留于体内,无疑会毒化肌体,影响健康乃至寿命。大小便是排除垃圾的重要通道,但它不太可能将体内各部位的垃圾全部及时排除。而流汗的诸多功能之一就在于它是人体排除垃圾的另一重要渠道。
如同运动要因人制宜一样,有汗运动更要因人制宜,因为有汗运动一般来说表现得较为剧烈,持续的时间也较长,对于身体特别虚弱的人,对于大病初愈的人,对于有一定行动障碍的人,对于年龄较大而体质较弱的人,如掌握不当可能会起到相反的作用,因此,这些人进行运动,特别是进行有汗运动,需要得到医生的具体指点。
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