学会自医“红眼病”

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翻新时间：2023-08-28

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学会自医“红眼病”

江苏某医院的仇女士，看到科里有位见习医生发表了两篇论文，她打心眼里不好受，总有一种嫉恨情绪，看他不顺眼，处处挑他的毛病；看到同事有好几项临床科研成果，有的人还被破格晋升了职称，心理上越发不平衡。她找到心理医生康大夫，述说了她心中的烦恼。

康大夫首先告诉仇女士，她的情况确实属于心理问题，多年来的思维方式以及近半年来的悲观情绪已经导致她形成了心理障碍，这些问题需要心理医生的帮助才能更迅速彻底地摆脱。这种心理障碍简略地称为忌妒，用老百姓的话就叫“红眼病”，就是看见别人比自己强，就不顺气，迁怒于他人，它是一种对别人的各种优势产生以心怀不满为特征的不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负面感情。

康大夫向她介绍了处理自身忌妒心理的六种方法：

1.忌妒一来立刻攻击法。包括消极的打消忌妒法和值得提倡的积极的忌妒打消法。后者指的是每当脑子里浮出“如何打倒对方，让对方处于自己的下风”并反复思考这些事情时，就立即实施自己的努力，以求提高自己的竞争能力与才干。当你具备了一定的竞争实力时，就具有了与对手匹敌的资格，而忌妒心即可消除。

2.寻找新的价值。有时你会发现自己所忌妒的对手的长处是自己经过了努力也达不到的，这种情况下，你就要转换思路，重新去寻找自身价值，在发挥自己长处上下功夫，就像有些外貌比不上别人的人，自己在能力上、学术上高人一筹，并由此体会到心理上的平衡。

3.“想开些”可以消除忌妒。此方法可以理解为“达观消除忌妒法”。此法不是轻而易举能做到的，需要努力培养自己达观的性格，即在自己处于愤怒、兴奋、自暴自弃等情感状态下争取做到理智、心态平静，能客观地审视事态发展，对自己失去的，想得到而难以如愿的东西、事物和价值都能淡然视之，定能消除忌妒心理。

4.学会“酸葡萄”的心理运用。当你在某些事物中感到心理不平衡时，即可应用“我吃不到葡萄，是因为葡萄太酸，我根本就不想吃”来进行自我心理调适。我们见到不少咨询者建立起这种心理活动后，忌妒心理很快消除。

5.帮助敌对者的消除忌妒法。此法指的是努力做到变忌妒为达观，达观地对待敌对者，得到敌对者感激，从而提高了自己的身价，忌妒心理自然消除。

6.判断忌妒的价值。判断分析导致自己忌妒的事物是否值得自己去忌妒，即可由此判断分析出自己的忌妒往往是毫无价值的，而且自己的忌妒对于对方来说并不会有什么影响，对自己也并不能带来好处，相反，只是占据了自己发展的精力、时间。

仇女士对康大夫讲述的这几点，不仅认真地听，而且逐条记在了本子上。临走时她向康大夫表示，回去后她一定努力去做。

一年后，仇女士到北京旅游，特意来看望了康大夫，她对康大夫充满激情地说：“我真是万分感激您对我的指教，这一年来，我在您告诉我的那六条‘方针’指导下，着重在自我完善上下功夫，基本做到了心平气和地对待别人的优点与长处，建立了与他人平等竞争的意识，我自己感到很愉快，周围的同事也都说我上次从北京回去后就像换了一个人……”