浅论青少年足球运动员特质自信心培养方法的研究

论文关键词：青少年；足球运动员；特质自信心；方法

论文摘要：为了更好地培养和增强青少年足球运动员的特质自信心，本文运用文献资料、专家访谈和问卷调查的方法，根据运动心理学的有关原理，并结合所调查的青少年足球运动员特质自信心的主要影响因素，总结归纳出了六种青少年足球运动员特质自信心的培养方法供教练员在训练实践中运用，这些培养方法分别是目标设置法、归因教育训练法、表象动练法、认知训练法、思想品德教育法和积极思维法。

足球运动员在拥有高超的技战术的同时，还必须拥有较高且相对稳定的心理素质。如果说足球运动员的心理素质是影响足球比赛胜负的一个主要因素，那么作为心理素质之一的特质自信心则显得尤为重要。本文运用文献资料法、专家访谈法和问卷调查法，对青少年足球运动员特质自信心的培养方法进行了初步归纳和探讨，以便使我们对青少年足球运动员特质自信心的培养和训练效果的评价更加系统、客观和科学化，也为青少年足球运动员科学的心理技能训练提供理论和实践参考。

1 目标设置法

目标设置是一种心理技能训练的方法。它是指在一定的时间限制内设置出实现某一目的的几个目标步骤，以此激发运动员的训练、比赛动机，培养自信心的心理技能方法。

根据球队每个队员的实际情况，教练员在安排技战术或身体训练时，难度要求上要因材施教，区别对待。不能提出使运动员竭尽全力而又无法达到要求的目标，这样既挫伤了队员的积极性，又会丧失队员的特质自信心。应善于把长期目标分为不同阶段的简明、具体、可行和富有挑战性的短期目标。设置明确、具体的目标可以帮助队员加强个人的责任感，使队员经常体验到成功的喜悦和快乐，这样可避免队员出现盲目失控的行为和情绪，克服心理压力，有利于集中注意和增强比赛成功的特质自信心。训练或比赛中当运动员出现失控或受到挫折时，教练员不要训斥和责骂，更不能惩罚，而应帮助其分析原因，采取合理的办法，给予适当的鼓励，并指出努力的方向，使其认识到自己具备的潜能，增强其特质自信心。教练员在平时训练中可采用“阶梯式目标法”来增强运动员的特质自信心。

2 归因教育训练法

归因是指人们对他人或自己的行为进行分析、判断和指出其性质或推论其原因的过程。在有些情况下，由于青少年足球运动员不能有意识地注意到或清楚地认识到来自主体和客观外界诸多影响因素中，哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的，哪些因素是部分能控制的，因此，也就不能明确地计划实施自己的行为。这就要求教练员应该引导队员清楚天气、场地、时间、裁判、观众、球迷、队友、技术动作等各种因素的可控性，并通过认知指导使他们认知结构发生某些调整和变化，认识到比赛应做到：多想技术动作、战术运用等可控因素、少想比赛结果、裁判等不可控因素，应专注于当前所要做的动作，而不沉溺于过去和担心未来，因为队员对那些可控因素的注意，会引起运动员萌发努力的愿望和成功的希望，是特质自信心增强的潜在动力。教练员不应运用外部归因(比赛难度和运气等)来解释比赛成绩不佳和没有达到预期的目的的事实，因为它可能使队员产生无望感、失败感，使队员觉得没有什么办法来改变目前的状态和今后的结果，随着这种感受强度的发展，会导致特质自信心水平的下降。在训练和比赛中教练员对运动员进行归因教育重点有二方面：一是教育运动员对自己或他人的行为结果做全面归因，即从基源性(因素来源)、稳定性和可控制方面综合分析活动的结果；二是要引导队员多从内在可控因素，即个人努力方面(而不是个人能力方面)归因，这是因为努力因素是自己能够认知和控制的，即使失败也不会降低期望水平或怨天尤人，从而有益于维持运动员长期稳定的特质自信心。教练员在比赛后进行的归因应避免以自己的主观意愿评价队员，不要带有个人感情色彩，无论是对主力队员、还是替补队员、发挥好的队员、还是发挥不好的队员，都要实事求是，对自己的失误要勇于承担责任，并通过集体总结、个别交谈等多种形式促进队员间相互理解，缩短心理距离，强化团体的凝聚力，增进团体的和谐气氛。

3 表象训练法

表象训练是运动领域最为常用的一种心理技能训练方法。它是指运动员在头脑中按照一定的要求呈现技、战术动作、运动情景和情绪感觉的过程。"

每个运动员都有自己成功的经历和战例。一些最辉煌的经历或时刻，会成为运动员最美好的情感记忆，这在心理学上被称为高峰体验。在平时训练或赛前教练员应不失时机地让运动员在脑子里清晰地重现自己过去获得成功时的最佳表现，体验一下当时的身体感觉和情绪状态，这样将有利于增强队员的特质自信心，促进比赛的成功发挥。因为这种表象重现是一种积极的意念，它可以间接地使植物神经系统活跃起来，进而加速新陈代谢过程，增加能量供应，促使身体和特质自信心郜获得一种增力的感觉。表象训练必须紧密结合足球运动项目来进行，不仅要求运动员能够在大脑里看到自己的动作，而且要能听到、感觉到和体验到自己的动作过程，同时要有适宜的词语暗示协助进行。

4 认知训练法

认知训练法就是通过心理调节的方法，代之以积极思维的方式，改变人们的不良情绪，使之对生活、学习和工作充满自信和活力鹧。

为了增强运动员的特质自信心，使队员对比赛有正确的心理定向。教练员可通过找队员谈话、讲课、讨论、写比赛方案等方法，使队员对比赛的任务有清醒的理解；有积极的比赛动机和适宜的比赛目标；有全力以赴争取胜利和敢于拼搏不怕失败的勇气；对可能出现的问题准备好应变策略。将自己的思维、想象等认识活动集中在比赛进程所需要的技、战术的准备上，而不必过多地去思考比赛结果及由此所带来的个人处境。当队员有了正确的心理定向后，他们就能对环境刺激因素及自身的生理因素做出正确的认知评价，并通过认知的中介作用去有效地调控特质自信心。

5 思想品德教育法

教练员根据运动员的实际情况，在有针对性地对他们进行技战术、身体、战略与思维决策、自我评价能力、意志品质等多种能力培养的同时，也不要忽视对其进行思想品德教育。在对其进行思想品德教育时应注意：首先，要提高他们的思想觉悟，经常引导他们通过独立思考、深刻领会来养成完成比赛任务的责任意识。其次，要求他们要有对足球事业远大的报负理想，要有明确的具体可行的奋斗目标。第三，要培养他们爱国主义和集体主义精神，通过实例让他们了解、体会中华民族的凝聚力和自豪感，进而增进球队的团队意识。

6 积极思维法

积极思维也叫理性思维，是指积极地、客观地、全面地分析问题和认识问题的过程。积极的思维产生积极的心态，消极的思维产生消极的心态。

因此，教练员要教育运动员全面地分析客观事实，以积极的态度和理性思维去面对所遇到的困难或不利局面，努力做到从困难中看到希望，在挫折中奋起。思维往往是运动员默默地与自己说话，这种内心的自我对话，常常不自觉地影响队员的意识和行为。积极思维就需要用积极、肯定的词语，如让运动员可在赛前对自己说，我准备得很充分，我状态良好、我有很清晰的技术动作和战术配合概念，我很放松，参加这样的比赛真令人兴奋、陶醉……显然这对于控制队员的紧张情绪，增强特质自信心水平都是大有裨益的。运动员用积极的思维能唤起积极的感觉，从而克服负面干扰。那些善于经常抓住成功体验，善于积极面对现实的运动员往往具有较高的、长期稳定的特质自信心。

7 结束语

本文共归纳出了六种对青少年足球运动员特质自信心的培养方法供教练员在实践中运用。这些方法在运用过程中可以单独使用，也可以组合使用。至于这些方法在运动训练实践中如何应用效果才能最佳，则需要教练员先要对青少年足球运动员特质自信心的影响因素进行诊断，然后，在根据诊断的实际情况有针对性地选择合适的培养方法。