试论耐力跑教学“三法”

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翻新时间：2022-12-05

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试论耐力跑教学“三法”

论文摘要：重要介绍耐力跑教学中的三种方法：跳绳练习法、列队变向跑步练习法和超越、领跑练习法。

论文关键词：耐力跑；教学方法；跳绳练习法；列队变向跑步练习法；超越；领跑练习法

耐力跑教学难度之所以大于其它运动项目，其因有二：—是教师宣传、教育不到位，加之教学手段较为陈旧、单一，缺乏创新，没有激活力，学生的练习处于“身顺心违”尴尬境地，身心疲惫，根本谈不上乐趣之享。二是学生认识出现偏差，心有余悸，始终笼罩在“苦与累”的阴影中，练习中相当部分的学生消极怠工，很难体验到耐力跑中的乐趣。因此，耐力跑教学出现“三多”现象(请假的多，叫苦的多，投机取巧的多)。在解决“三多”这个问题上，现尝试用“偷梁换柱”的方法来诱导学生的参与练习，积极引导学生最大限度地体验练习中的快乐．享受耐力跑过程中的乐趣，取得较好的成果。

1跳绳练习法

2列队变向跑步练习法

由体育委员或身体素质较好的学生担任领跑，其他学生在其后依次排成一路纵队。领跑者根据教师的手势或信号，按场地所画出的路线进行变向跑步。教!啊以随时发出信号，改变跑动方向，并根据学生的体力，快慢交替进行，这样做的目的在于集中学生注意力，提高其兴趣。教!厢可随时指挥队伍变换花样，如击掌跑步，既整齐又可以欣赏跑步的节奏，调节气氛，又能让学生从中享受练习的乐趣；也可以呼口令“

一、

二、

三、四”等形式，使学生精神振奋。在此基础上可根据练习的具体J隋况，适当增加时间，加大运动量和强度。

另外，可利用原地间歇时间做—些游戏转移注意力，消除疲劳。为了防止学生产生厌倦隋绪，手段要多，不断改变队形和路线，激发学生参与的主动性和练习热情。另外，练习可以不给学生规定时间、圈数，只要求队形整齐，从视觉上减轻距离的压力，降低紧张程度。

3超越、领跑练习法