曾有人问诺贝尔物理学奖获得者卡皮察：“您在哪里学到了一生中最重要的东西？”时年近80岁、一头白发的卡皮察回答说：“幼儿园，在那里我学会了饭前要洗手，饭后要休息；答应别人的事情要做到，不是自己的东西不要拿……这些好习惯对我影响极大，让我受益终身。”
卡皮察的回答，可以给人带来启发。孔子说：“少年若天性，习惯成自然。”小时候形成的好习惯，可以让人受益终生；一个早年形成的恶习，也会让人长期受害。两相比较，我们不能不感叹习惯影响之大，也将很快得出一个结论：生而为人，一定要培养好习惯，改掉坏习惯。
然而，诚如古人所言“冰冻三尺，非一日之寒”，不管是养成好习惯，还是改掉坏习惯，并非一日之功，因而也不能轻轻松松就完成。这就需要我们拥有毅力，能够坚持下去。行为学上有一个“21天定律”概念——据研究，大脑构筑一条新的神经通道，需要21天时间。所以，通过21天的反复练习，人的行为会呈现初步稳定状态。比如，我们要养成早起的习惯，定好闹钟，准时早起，坚持21天后，就可以形成初步稳定的早起状态。又比如，我们要改掉晚睡的坏习惯，逼着自己早睡，持续21天后，也能见到初步成效。
当然，初步见效之后，并不能高枕无忧。“21天定律”产生效果，不过是初始效果。如果不加以强化，刚形成的好习惯会消退，才克制的坏习惯，也会反弹。毕竟，如西谚所云，习惯之始如蛛丝，习惯之后如绳索。据行为学家研究，一种行为坚持到三个月以后，才能形成稳定效果。在此期间，一定要咬牙坚持，绝不放弃。要相信，困难如弹簧，你弱它就强。只要我们足够强大，就一定可以克服重重困难，进而养成好习惯，改正坏习惯。
反观当下，一些青少年在成长过程中，没有形成好习惯，却养成了不少陋习。他们不爱学习，没有形成看书的习惯，却沉迷网络，成为了十足的“网瘾少年”。这样的状况，令人担忧。学校和社会需要及时干预，青少年本身也要意识到习惯的深远影响，及时改正坏习惯，形成好习惯。如此，才能成为眼中有火、心中有光的时代新青年。
培根有言：“习惯是一种顽强而巨大的力量，可以主宰人生。”王尔德亦有言：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。”让我们培养好习惯，改正坏习惯，造就更美好的人生吧！
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