体育毕业论文范文

体育毕业论文范文

摘 要

本课题研究的是高考体育考生在高海拔通过一定时间的训练，下到低海拔的地方考试。体育类考生在每年的三月份都统一到昆明参加体育专业考试（云南省统一举行）。然而当体育考生从高海拔到达次高海拔,即脱离低气压、低氧环境,进入到高压,高氧含量的环境时,适应了高海拔环境的生理机能需要作重新的调整以适应新的环境。对于体育考生来说,机体从习惯的低压、低氧环境到相对的高压、高氧环境,这种外环境的改变必然对考生运动能力产生影响。昆明相对的高压、高氧环境对运动员的身体机能是否会出现次高海拔反应(脱适应反应),如何影响体育考生的运动水平;如何根据考试时间和运动员下到昆明后身体机能的变化而确定下昆明的时间等,这些都是中学体育教师所关注的问题。本文从如何更好地利用海拔高度、天气等条件；到达昆明后如何进行过渡训练，以适应低高海拔，海拔差给考生生理、心理等带来的影响，使体育考生在高住高训转化适应低住低训的情况下，成绩在原成绩上得到提高。而高原训练是当前运动训练中的一个热点，与海拔相对低的高原相比,它具有一定的特殊性和难度,作为一种特殊的训练方法,对竞技体育的发展和体育考生的成绩将起到巨大的作用,但还有许多方面值得进一步探讨,只有在实践中不断积累经验,掌握它的规律性才能运用成功。

关键词：海拔；差异；体育考生；成绩

（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

ABSTRACT

The topic is aimed at the research on the students who are stimulated by low temperature environment to attend the examination after short-time training in a lower altitude area than Ninglang County. Lijiang compared with Kunming is a continental plateau. The students who study in Lijiang have to take the gymnastic exam held in Kunming every year. The plateau training is quite hot as a kind of sport training nowadays. Different from the continental plateau area of relatively lower altitude, it has something particular and difficult. As a special way of training, it will have a great effect on the development of the competitive sports and the gymnastics grade of the students. However, many aspects of this training remain worthwhile our deeper research. Only by accumulating experience in the consistent practices can we master its orderliness and make use of them successfully.

When Ninglang students come from the higher altitude area to the lower altitude area, it means that they are divorced from the lower air pressure and lower oxygen environment to the opposite. They have acclimatized themselves to the higher altitude, but the new circumstance requires them to adjust their physiology enginery to accommodate the current situations. As for these students from Ninglang County, the specialty exams held in Kunming require that their organism alternate from the accustomed low air pressure and oxygen to the compared high air pressure and oxygen condition, and the change will absolutately influence the students’ athletics ability. The coach of Ninglang County should concern the following problems: Whether the condition would arise the sub-high-altitude reaction (maladjustment reaction); how the condition influences the students’ exercise quality, how to arrange the arrival time to Kunming according to the students’ body reaction, etc. From this, we can learn to understand the students’ marks, especially in the dash, the middle-distance race and some programs of stamina, and then make a better use of the altitude and weather to improve the results. Through discussing the aspects of the physical and psychology to help lead students of Ninglang to get higher scores beyond the primal.

Keywords: Altitude；Climate；Comparative mark；Influence

目 录

第一章 前言 1页

第二章 研究对象与方法 2页2.2研究方法 2页

第三章 研究结果与分析 3页

3.1 高海拔人的生理特点 3页

3.2 昆明、丽江（宁蒗县）两地海拔差以及气候环境的比较 3页

3.3 海拔差异对体育考生各个方面影响因素分析 3页

3.3.1 海拔差异对体育考生生理方面影响分析 3页

3.3.2 海拔差异对体育考生心理方面影响分析 5页

3.3.3 考试环境对体育考生影响分析 5页

3.3.4 不同训练地训练方法与手段对体育考生影响分析 6页

第四章 结论与建议 8页

4.1 结论 8页

4.2 建议 8页

参考文献 10页

致谢 11页

第一章 前言

（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

第二章 研究对象与方法

2.1 研究对象

以丽江宁蒗民族中学2004—2007学年的10名考生，其中女生5人为研究对象。

2.2 研究方法

文献资料法：围绕本研究课题，在研究过程中，根据研究目的，研究内容的需要，在查阅大量体育学科理论基础上，通过文献资料、因特网检索等途径收集大量的相关信息，为本研究提供了可靠的理论基础和方法依据。

访谈法：为了能顺利地完成本课题的研究，在时间问题上，主要找了宁蒗民族中学高三主教练徐志老师进行访谈，另外还与宁蒗一中的教练老师以及参加训练的部分学生进行了交谈，全面的了解宁蒗民族中学的考生在训练、海拔差异、到昆明后存在的实际问题。为深入分析打下了较好的基础，也明确了本课题研究的必要性及研究方法的可行性。

数据统计法：将所得高海拔体育考生两地的成绩进行整理，计算出百分比。

（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

第三章 研究结果与分析

3.1 高海拔人的生理特点

高海拔人，由于机体长期受缺氧刺激，促使红细胞生成素增多，红细胞生成增加，血红蛋白、红细胞压积增高［2］。由于长期受缺氧刺激，产生了代偿性反应，

从而对心血管系统，呼吸系统的机能都较低海拔地区人强，还有高海拔的人，胸围较次高海拔人增大,心脏每搏输出肺通气量、潮气量、心肌重量指数、血红蛋白、红细胞面积等指标的平均值都比低高海拔地区人群有明显增高，由于长期的地理环境的影响，高海拔人有着心肺功能较强的先天遗传因素，而耐力性项目，是靠高水平的心肺功能创造出来的，所以对于从事耐力性运动极为有利［3］。

3.2 昆明、丽江（宁蒗县）两地海拔差以及气候环境的比较

昆明位于中国西南南部云贵高原中部，海拔1895米，城区三面依山、一面临水。地处低纬度高原，天气常如二三月，花开不断四时春，人称“春城”［4］。 体育考生考试为冬季，则气候冬无严寒，全市大多数地区有两个多月的冬天（平均气温小于10℃）有时出现阴冷天气。霜冻或降雪，严重时能导致小春作物灾害［5］。

宁蒗彝族自治县，俗称小凉山，位于云南省西北部的川、滇交界处，县城海拔2240米。笔者所在的民族中学，海拔要比县城海拔高出100米左右。气候属低纬高原季风气候，干湿季分明，因受高原和高山峡谷地形的影响,立体气候显著，冬季严寒有两月之多，有时出现较大的寒风，霜冻或降雪，严重时大雪覆盖。农作物受影响，风吹过如刺骨［6］。

3.3 海拔差异对体育考生各个方面影响因素分析

3.3.1 海拔差异对体育考生生理方面的影响分析

高海拔体育考生从宁蒗到昆明,即脱离低气压、低氧环境,进入到高压,高氧含量的环境时,适应了高海拔环境的生理机能需要作重新的调整以适应新的环境。在此期间会出现心率减慢,心搏量增加,过度通气消失等现象,这种改变称为低高海拔反应或脱适应。这种“脱适应”反应,可能出现疲倦、无力、嗜睡、头昏、腹泻、无食欲等症状,还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状,对身体造成不良后果［7］。宁蒗县民族中学2月20日 云南师范大学校本部（考试前一星期） 差值

100m800m立定跳远原地推铅球100m800m立定跳远原地推铅球100m800m立定跳远原地推铅球和啸箐 13″3 2′14″2.63ｍ9.30ｍ 12″8 2′18″2.55ｍ8.90ｍ -0.5″ -4″ -0.08ｍ -0.40ｍ杨德娟 16″3 3′42″2.25ｍ6.00ｍ 16″8 3′57″2.15ｍ5.20ｍ -0.5″ -15″-0.10ｍ -0.80ｍ杨林 12″5 2′28″2.73ｍ9.80ｍ 12″8 2′30″2.55ｍ9.00ｍ -0.5″ -2″ -0.18ｍ -0.80ｍ杨志清 17″0 3′14″2.00ｍ6.15ｍ 17″8 3′23″1.90ｍ5.60ｍ -0.8″ -9″ -0.10ｍ -0.55ｍ付航（女）16″7 3′20″2.15ｍ7.10ｍ17″1 3′35″2.00ｍ6.50ｍ -0.54″-15″-0.15ｍ -0.60ｍ

注：去昆明前和考试前测试比较（成绩由宁蒗县民族中学体育教练徐志老师提供）（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

首先对于宁蒗体育考生来说专业考试在昆明举行,机体从习惯的低压、低氧环境到相对的高压、高氧环境,这种外环境的改变必然对考生运动能力产生影响。其次对于高海拔考生来说，在下到相对低的海拔时，运动成绩应该比高海拔的运动成绩要好，这是在前人基础上得出的结论。但是从表3-1看出两地测试成绩：刚到昆明第一天所测成绩，还不如高海拔所测成绩，所有考生测试成绩都有不同程度的下降趋势，特别是在100米、800米项目上表现明显，有的考生在铅球和立定跳远上成绩也呈现下降趋势。体育考生在没有适应新环境，没有进行生理调节的情况下进行测试，考生在昆明较低海拔的成绩还不如在较高海拔的成绩好，在没进行过渡适应训练时所测成绩，全部考生成绩与高海拔下昆明时成绩相比较，都有不同程度的下降。

3.3.2 海拔差异对体育考生心理方面的影响分析

首先除了对生理方面有影响外还对考生心理方面造成一定影响，对于考生而言，在习惯了高海拔环境的生理机能，突然间下到比居住海拔要低的高海拔参加体育专业考试，就要将考生的生理机能作重新调整以适应新的环境，这样就会引起由生理的不适应而导致考生心理方面紧张、焦虑等，在考生心里形成一道无形的压力，致使考生在考试中出现不必要的失误。如在考体操、足球的绕杆射门时，由于生理机能状态的影响，考生在考试中自我控制情绪的能力降低，造成考生找不到动作感觉，甚至出现动作变形，此时考生头脑中思维已经混乱，不会再想自己的技术动作，从而造成考试成绩的不理想。其次老师进行心理引导使考生在考试过程中拥有良好的心理素质，以一颗平常心去对待考试，在考试过程中尽量避免失误，以及在出现失误时该如何应用考试方法和技巧减少对成绩的影响。考试前老师应注意每位考生的状态、情绪，必要时与考生进行单独交谈；考前做好考生的心理辅导，让考生相信自己的实力，不受考生人数、外界环境干扰的影响，激发考生良好的考试动机，调动积极性，增强自信心，调节情绪，以最佳的状态迎接考试，在考试过程中，考生应调节好自己的情绪，调整思维，保持头脑清醒；集中注意力，相信自己的实力；考试中自我调节情绪，情绪紧张时可采用：①呼吸调节法：由于考生在考试过程中过度紧张会产生胸闷、呼吸急促的现象，采取深呼吸有助于缓解紧张情绪。②音乐调节法：考生可以根据自己平时的习惯，选择能够调节自己情绪的音乐，使自己表现得兴奋［8］；教练给予积极鼓励，考试过程中，老师找好时机给与一定的鼓励，一句短小的鼓励，有时会产生无穷的力量，还有可能激发考生的积极性。（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

3.3.3 考试环境对体育考生影响分析

考试前低海拔高压、高氧含量对考生的影响、刺激，考生对新环境、新场地的不适应，通过考前实地训练，使考生熟悉考试场地。老师在考虑各个方面后，提前一周以上时间到考试地，经过3-4天适应（适应昆明的气候、水土、以及饮

食和考试场地）后，到达考试地刚进行训练时，只是让考生逐步适应环境，在训练上，负荷应是在高海拔训练时的50%左右，不应一开始就把负荷加到与高海拔训练一样，那样可能会起反作用。到达考试地

三、四天后，在训练过程中逐渐加大训练强度，最后加到考试时的强度，这样做是为了使考生适应考试环境、提高机体的适应能力、满足考试需要，如果训练强度上不去，将会在一定程度上影响

考试成绩。但由于考生内心紧张，在改变命运的关键时刻压力在无形中加大；对考试场地气氛的不适应，还有就是对于从未参加过任何比赛的考生来说，那里的气氛让人感觉到紧张；会使自己内心产生一种恐惧感。但在老师的指导下，环境气氛的渲染下，自己仍然信心倍增；在考试过程中，充分发挥出自己的水平。

3.3.4 不同训练地训练方法与手段对体育考生影响分析

（表3-2）宁蒗县民族中学（2004——2007）学年同地测试成绩比较

云南师范大学校本部（考试前一星期） 云南师范大学校本部（高考） 差值

100m800m立定跳远原地推铅球100m800m立定跳远原地推铅球100m800m立定跳远原地推铅球和啸箐 12″8 2′18″2.55ｍ8.90ｍ 12″2 2′06″2.70ｍ9.40ｍ 0.6″ 12″ 0.15ｍ 0.50ｍ杨德娟 16″8 3′57″2.15ｍ5.20ｍ 14″5 2′54″2.41ｍ6.80ｍ 2″3 1′03″0.26ｍ 1.60ｍ杨林 12″8 2′30″2.55ｍ9.00ｍ 12″4 2′21″2.86ｍ10.50ｍ 0.4″ 9″ 0.31ｍ 1.50ｍ杨志清 17″8 3′23″1.90ｍ5.60ｍ 15″72′48″2.30ｍ6.75ｍ 2″1 35″ 0.40ｍ 1.15ｍ付航（女）17″1 3′35″2.00ｍ6.50ｍ 16″5 3′18″2.25ｍ7.40ｍ 0.56″17″ 0.25ｍ 0.90ｍ

注：考试前一星期和考试时成绩比较（成绩由宁蒗县民族中学体育教练徐志老师提供）

高海拔体育考生在进行过渡适应训练以后，考生成绩比高海拔所测成绩在一定程度上有所提高，特别是中、长跑项目和耐力性项目比较明显。从表3-2看出，经过过渡适应训练后，全部考生体育考试成绩比刚到昆明时所测成绩，及高海拔所测成绩，都有不同程度的进步；进步明显的是100米、800米和铅球。这是因为考生从生理的不适应到基本适应以后，逐步消除了由生理不适应而引起的心理方面的影响。

对于高海拔体育考生在训练过程中采取不同的训练方法和手段，将不同的训练方法和训练手段融合在一起进行训练，寻求出最适合本地区考生的一种训练方法，因为不同的方法和手段将在训练过程中适合不同的训练者，使考生体育成绩都有不同程度的提高，在训练的过程中找出适合各个考生的训练方法和手段，在结束集体训练后，考生单独运用适合自己的方法来强化训练自己。通过总结过去的训练经验，笔者个人认为较适合宁蒗考生的训练方法和手段是：借鉴各基本训练方法与手段（重复训练法、间歇训练法、变换训练法、比赛训练法、考前的高低原的训练适应、混合多元练习手段和固定组合练习手段）寻求得出适合高海拔体育考生的训练方法，在这短短几个月的训练时间里，首先制定出严密的训练计划，其次制定每个训练时段的训练内容以及要达到的要求，笔者个人认为应分四个阶段进行不同训练，第一阶段是（此阶段主要是进行考生对体育系统训练的初步适应，教练主要针对考生的身体素质和协调能力等方面进行训练，如在训练中采用长时间慢跑、规定时间变速跑、上下台阶往返跑、俯卧撑、侧身跑等，来增强考生的身体素质和训练考生的反应能力及协调能力。）；第二阶段是（考生已初步适应系统训练，协调能力等有一定提高，进行大强度素质训练，素质训练内容与第一阶段相同，发展考生各个方面的运动能力，还有是进行专项训练，提高个人专项水平。）；第三阶段是（考生的运动水平已得到一定提升，针对专项和考生的运动能力进行个别强化训练，提高考生较弱的运动项目，考生结合自己的情况，进行弱式项目强化训练。）第四阶段是考前的适应阶段，这一阶段是最关键、

也是最重要的阶段，适应初期训练应采用一些能激发考生兴趣的训练，如体育游戏、慢跑等，使考生逐步适应考试环境以后，逐渐加大训练量和训练强度（刚开始应不超过宁蒗训练强度的50%），不应过急，不然会产生相反的效果，到考试前两天加到考试时负荷，考前一两天不应大负荷训练，应让考生保持体力，以最佳状态进入考试。

（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

第四章 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 海拔差对考生的生理产生影响。从高海拔进入到低高海拔，因而考生将会出现疲倦、无力、嗜睡、头昏、腹泻、无食欲等症状,还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状,对身体造成不良后果。4.1.3 考试环境对考生存在影响。考生对考试环境不熟悉，需作实地训练等，以适应考试场地。

4.1.4 训练方法与手段对考生存在影响。在高海拔与昆明，除刚上昆明时采用逐渐增加训练强度，使考生适应低高海拔环境带来身体上的不适应，适应期过后，训练方法与训练量应接近在宁蒗的训练强度，最后达到考试时强度。

4.1.5 海拔差对体育考生成绩存在影响。从分析中可以看出，在考生下到次高海拔时，刚到时由于对次高海拔的不适应，考生测试成绩都在下降；但是经过一段时间适应、训练缓冲以后，参加考试的成绩，明显大幅度上升；得出高海拔体育考生到次高海拔参加考试，100%体育考生的考试成绩都在提升的结论。

4.2 建议

针对以上情况以及结合考生的实际情况，制订出相应的措施。针对以上情况，笔者提出以下建议：

4.2.1 延长对体育考生的训练时间。原是在高三才开始进行报名训练，应在高

一、高二就对要参加体育考试的学生进行特长生训练。在有效的时间里，结合实际寻求最佳的训练方法和训练手段，在短时间内使体育考生的运动水平有突破性的提高。

4.2.2 考试前进行心理引导和考前注意事项讲解。如在心情紧张时可采用呼吸调节法与音乐调节法等。

4.2.3 考前应结合实际，提前一周以上到考试地充分适应环境因素。考试前提前做好准备，提前一个星期以上到考试地适应，以适应昆明的考试场地、气候、饮食以及在考试前做好考前训练过渡阶段、安排好睡眠时间。

4.2.4 考生在考试前一定要进行过渡适应性训练。海拔过渡训练是对体育考生训练的要求，在进入考试地后，考生应按照教师的安排，循序渐进的进行训练，不应过急，应该在适应环境、场地等以后，逐渐增加负荷，最后增加到考试时的负荷。刚到昆明时，采取在考试场地或找个可以进行训练地方进行慢跑，以及做一些趣味性游戏等，来调整考生以逐步适应昆明的环境，再过后几天逐渐加大考生的训练强度（开始时强度不宜超过高海拔训练的50%），在考试前应将考生的训练强度加到考试时负荷，在进入考试前应该降低训练负荷至最低点，致使考生体能得到恢复，以最佳状态进入考试。

（www.Lw61.com 毕业论文参考网整理收集论文）

参考文献

［1］体育学院通用教材,运动生理学【M】.北京:人民体育出版社, 1990

［2］昆明、丽江市海拔数据资料。［4］陈文聪. 高原训练的起源、现状及发展方向【J】.体育科学报，1990.10

（5）：24—28

［5］张冰主编.高原训练的理论与实践——模拟不同时程高原训练对大鼠心肌影响的机制研究【M】.北京：北京体育大学出版社，2008.03：3—138［7］马小明任中海. 海拔差异影响大学生达标成绩的研究【J】.中国体育报.2003，03

（1）：1—6

［8］山本正嘉.高原对人体运动的影响【J】.体育科学(日本),1990, 40

(6): 431—436