对高考体育考生考前调整及指导的探讨

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翻新时间：2022-07-29

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对高考体育考生考前调整及指导的探讨

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在高考当中,很多体育考生都会发挥失常,以致同理想大学失之交臂甚至落榜,对以后的成长产生巨大的影响,所以对体育考生的考前调整及指导非常重要。本文将简单总结笔者在多年教学中总结出的经验。

一、在考前一个月对考生进行相应的调整及指导

(一) 有效调整训练方式,重视强度和恢复,保证训练的质量有

的教师喜欢在考试之前加大训练程度,觉得练得多才能保证成绩。实际上,如果在考前随意加大运动量,就会造成学生长时间内都是疲劳状态,从而产生关节、肌肉劳损或者是过度疲劳,降低神经体统兴奋性,还会降低动作的爆发性及肌肉的收缩速度。此外,如果考生在考前进行了大量的重复性低质量动作练习,只能是浪费时间,还不利于将学生的心理及生理都调整到较好的状态。所以,教师进行考前训练的时候,应注意提高选连强度,重视进行课后肌肉牵拉运动,从而有效促进肌肉进行舒张,加大肌肉弹性,快速回复肌肉疲劳,确保学生可以以最佳体制状态、最佳技术状态、最佳心理状态进行考试。

(二) 有效进行心理疏导,提高学生信心

每年考试之前,一些体育考生就会出现心理茫然、情绪低落、患得患失的心理状况,这是学生没有足够自信心的表现,尤其是在平时的专业及文化课考试中成绩都很好、非常希望考上大学的考生身上更容易出现。针对这种情况,教师可以通过这样几种方式对其进行心理疏导:①同学生进行深入的谈话,促使其正确看待自身成绩及状态,用往届学生与其比较相似的状况最终获得成功的例子激励学生,让考生产生希望,提高自信;②选择恰当的实际进行考试模拟测试,测试过程中可以智慧的降低难度,或者谎报测试结果,这样就会稳定学生的心理,更加充满希望,从而提高训练激情;③高考之前应强化模拟实战训练,在组织方面尽量接近高考,不因天气的变化而变化,严格按照高考要求进行测验,从而有效提升学生的应试能力。完成测验以后,应针对个别学生进行有针对性的辅导,从而加强学生的应试技巧;④确保生活规律及休息时间的基础上,考前教师应全面考虑考试期间学生的作息时间,然后进行调整,如果条件允许,可以提前10天进入相应考点进行相应的适应性训练及测试,让考生充分熟悉考试程序及场地,而使其生活规律慢慢适应高考安排,这种方式能够很好的降低学生心理压力,增强学生自信心。

(三) 科学增加营养,尽量避免伤害事故

高考之前的训练期间,应科学增加学生营养,促使学生疲劳感的消失。考前考生应多吃一些鱼、鸡蛋、豆制品等高蛋白实物,科学减少食用脂肪,不能使用太多肉类,避免增加体内酸性。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这些食物中含有丰富的维生素及矿物质,适量的服用一些维生素B及维生素C。适量的增加一些水分,可以和一些淡盐水或者白糖水,从而有效补充水分及矿物质,保持充沛的精神及体力。

高考之前,必须对考试场地进行认真细致的检查,特别注意避免在训练时发生一些伤害事故,科学预见在训练当中可能出现的事故,并采取相应措施进行避免。如果在训练中发生伤害事故,将会造成不可挽回的损失。

二、考前一周对学生进行科学的调整与指导

在考试前一周的时间当中,教师应积极对学生在各项运动技术当中的问题进行拾遗补缺,力求各项技术都能够达到完美。在训练的强度及量度上尽量“小”,这样才能充分保证考生们在考试的时候能够具有充沛的体力。考生到达相应的考点之后,应选择距离考点比较近,住宿环境比较安静的场所,严格要求学生遵照考试时间进行作息,并按照考试时间安排相应的训练项目。将住所安排好之后,教师可以带着学生们熟悉场地,快速适应考试拍到的软硬度、起终点、篮球、折回跑、专项场地等等。奔赴考点之前检查学生相应的考试证件,生活用品、明确考试安排,从而使学生能够不被其他因素影响考试水平。

结论:

组织学生参加高考活动是一项非常特殊和复杂的工作,体育考生的考前调整及指导直接关系到学生在考试中的心态及成绩,因而相应的老师必须在身体及心理两方面都对其进行科学的调整及指导,这样才能让考生以最佳状态进入考场,最终取得良好成绩。

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