翻新时间:2011-12-23
小学生暑假减肥计划
每天早晨一杯白开水,两个苹果,再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭,尽量吃素菜,少荤腥,最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食,如巧克力之类,冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动,散步也是很好的运动,不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水,蜂蜜的热量非常少,每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
(蜂蜜减肥法:
社交生活频繁的的人,靠节食做运动瘦身,既没太多公余时间,又扰乱日常生活节奏,所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥法,全日净喝饮品而不喝固体食物,由于方法简易,因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见,吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。
蜂蜜减肥基本法
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命b群、c、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
下载文档
网友最新关注
- 神奇的网络世界
- 永不熄灭的明灯
- 我也是丑小鸭
- 乖乖闯天下(二)——游大人国
- 一次有趣的尝试
- 蓝眼睛小女巫与小杏核
- 失败--之后
- 梦之花
- 我的家乡之春夏秋冬
- The Distant Place Friend Came(远方的朋友来了)
- 读《梅花魂》有感
- 我的理想
- 我的爸爸
- 四季的雨
- 乖乖闯天下(三)——游粗心国
- 2011年~2011年第二学期英语工作计划
- 2009年宣传思想工作总结
- 2011年六年级下册品德与社会教学计划
- 2009年度公安工作总结
- 2011年下学期体育教研组工作计划
- 2011年八年级语文下册教学计划
- 2011年六年级科学下学期教学计划
- 2009年司法所年度工作总结及2012年度工作要点
- 2011-2012年上期六甲班语文教学计划
- 2010~2011年度第二学期信息技术教学计划
- 第二学期小学语文工作计划
- 2011年田径队训练计划
- 2011-2012年中学语文教研工作计划
- 中学2010—2011年第二学期法制教育工作计划
- 2011年小学英语教研组工作计划
- 论单位成本弹性预算制度建设
- 企业资金管理重点与控制分析
- 企业集团管理中的财务问题及防御控制
- 企业财务治理权配置应关注的几个问题
- 企业财务管理解决方案
- 关于财务管理专业建设的若干问题
- 财务视角审视上市公司可持续增长
- 公司治理结构与财务管理目标研究
- 精细化财务管理
- 企业财务管理中的正确理财观
- 对集团公司内部财务治理权配置的探讨
- 论企业集团采用网络财务监控模式的必要性
- 知识资本与企业财务管理
- 对目前国有企业监督机制的几点看法
- 企业固定资产管理管窥
- 《月亮的心愿》说课
- 《观潮》第二课时说课
- 《草船借箭》说课稿
- 《少年闰土》说课设计及点评
- 《春雨的色彩》说课稿
- 《胖乎乎的小手》说课
- 《笋芽儿》第一课时说课设计
- 《看电视》说课稿
- 《两只鸟蛋》说课
- 《富饶的西沙群岛》说课稿
- 《詹天佑》第二课时说课
- 《盘古开天地》说课稿
- 《一夜的工作》说课设计
- 《太阳》说课稿
- 《将相和》说课设计