教育资源为主的文档平台

当前位置: 查字典文档网> 所有文档分类> 范文> 其他范文> 小学生暑假减肥计划

小学生暑假减肥计划

上传者:网友
|
翻新时间:2011-12-23

小学生暑假减肥计划

每天早晨一杯白开水,两个苹果,再出去跑两圈。

中午吃小半碗饭,尽量吃素菜,少荤腥,最好再喝一碗汤。

晚饭吃三成饱就行了。

一天中最好别吃高热量的零食,如巧克力之类,冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动,散步也是很好的运动,不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水,蜂蜜的热量非常少,每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。

(蜂蜜减肥法:

社交生活频繁的的人,靠节食做运动瘦身,既没太多公余时间,又扰乱日常生活节奏,所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥法,全日净喝饮品而不喝固体食物,由于方法简易,因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见,吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。

蜂蜜减肥基本法

每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。

如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命b群、c、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

下载文档

版权声明:此文档由查字典文档网用户提供,如用于商业用途请与作者联系,查字典文档网保持最终解释权!

网友最新关注

美丽的春天
我是小小导游
春天来了
日记一则
未来“电灯”
夸家乡
未来的交通工具
绘画比赛
爱看电视的爷爷
妈妈的“唠叨”
我的表弟
书法比赛
找春天
爬山
上学路上
创建市级示范社区工作实施方案
公安刑侦支队竞争上岗部分股级领导职位实施方案
×校建立“家庭图书角”的方案
民政局村委会换届选举实施方案
扑克比赛方案
民政系统保持共产党员先进性承诺活动方案
商场服务知识竞赛方案
文明单位电子台账建设策划书
地方税务局“巾帼建功活动”实施方案
检察院全员培训方案
循环经济建设工作实施方案
美程化妆品连锁店中心概念店品牌策划
集团公司“庆五一迎五四”文艺晚会方案
百日劳动竞赛活动方案
学校“民族精神”主题教育活动方案
金融工具国际会计准则解析(1)
新会计准则下公允价值计量的谨慎运用(1)
电算化下企业会计档案管理问题研究(1)
创新思维 拓展领域不断提高预算执行审计水平(1)
浅析制度性会计信息失真的原因及治理(1)
对预算会计制度改革的探讨(1)
会计电算化及其对企业信息化的启示(1)
企业会计准则——无形资产(1)
新旧会计准则与企业无形资产摊销方式的选择(1)
企业会计的价值管理与信息整合(1)
所得税会计理论及创新方法研究(1)
司法经济鉴证与风险责任评估(1)
试析新会计准则的革新(1)
固定资产投资审计效益评估与分析(1)
浅析财务会计中收益增值概念的应用(1)
《浅水洼里的小鱼》第二课时教学设计之三
《我是什么》
《父亲和鸟》教学设计之二
《清澈的湖水》第一课时
《我是什么》片断赏析
《浅水洼里的小鱼》第二课时教学设计之二
《父亲和鸟》
《活化石》
《活化石》教学设计之二
《回声》教学设计
《清澈的湖水》教学设计之二
《浅水洼里的小鱼》
《日记两则》
《太空生活趣事多》
《清澈的湖水》第一课时教学设计之二