浅谈背越式跳高起跳技术的具体训练

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【论文关键词】背越式跳高 双动力 运动训练 起跳

【论文摘要】背越式跳高起跳的动力源是由摆动腿的支撑效应与起跳腿的蹬伸效果共同构成的。本研究通过对助跑最后一步摆动腿支撑对起跳效果及跳高成绩的影响,初步提出了背越式跳高双动力起跳技术理论,旨在完善和发展现代背越式跳高技术理论,促进跳高教学训练水平的不断提高。

一、 分析与讨论

1、助跑最后一步摆动腿的着地方式对起跳效果的影响

第一,摆动腿着地方式对起跳脚着地时身体重心水平速度和腾起水平初速度的影响摆动腿着地瞬间的小腿着地角、着地髋角与起跳腿着地时的人体重心水平速度都呈相关关系,其相关系数分别为0. 614(P<0. 0

5)和0. 589(P<0. 0

5),与重心腾起水平初速度呈高度相关,相关系数分别为0. 838(P<0. 0

1)和0. 866(P<0. 0

1)。这就说明,助跑进入到最后一步时摆动腿着地瞬间相对较大的小腿着地角和着地髋角对于保持助跑速度进人起跳是有利的,同时直接影响人体的水平腾起初速度,这是运动员积极快速正确有效地完成助跑技术动作的结果。而相对较小的小腿着地角和着地髋角是由于运动员在摆动腿着地瞬间有意无意地为起跳做准备而降低重心所造成的,这种方式在摆动腿着地时,就会产生较大的制动,在助跑最后一步摆动腿支撑时期导致水平速度出现过多的损失,从而造成进入起跳阶段时的水平速度及腾起水平速度的下降,严重地影响起跳效果。

第二,摆动腿着地方式对起跳腾起垂直初速度的影响。

助跑最后一步摆动腿的着地方式直接影响摆动腿支撑期的速度以及支撑、摆动技术,进而影响起跳技术和起跳效果。相关分析显示,摆动腿着地瞬间的小腿着地角和着地髋角与起跳的腾起垂直初速度、腾起角和重心腾起高度都呈显著相关关系,与跳高专项比赛成绩的相关系数分别高达-0. 883(P<0. 0

1)和-0. 837(P<0. 0

1),这充分说明了摆动腿小腿着地角和着地髋角对整个起跳效果和专项成绩影响的重要性。相对较小的摆动腿小腿着地角和着地髋角能高垂直工作效果和腾起垂直初速度,增大腾起角。

研究表明,助跑最后一步相对较大的摆动腿小腿着地角和髋角反映了运动员快速积极的起跳技术特征,符合跳高技术的发展趋势。与起跳阶段起跳技术的发挥密不可分,直接影响起跳技术和起跳效果。由此不难看出,助跑最后一步摆动腿的着地支撑效应对创造尽可能大的腾起初速度(腾起水平速度和腾起垂直初速度)起着不可忽视的作用,它是起跳动力的重要组成部分。因此,助跑最后一步摆动腿的着地支撑应作为起跳阶段不可分割的一个部分。

2、助跑最后一步摆动腿支撑对期间起跳腿摆动作用与效果的影响

第一,摆动腿支撑期起跳腿踝关节的摆动速度对起跳腿着地瞬间两大腿夹角及小腿着地角影响。在田径跳跃运动中,决定人体重心腾起高度因素是腾起初速度和腾起角,这是早巳得到证明的,而跳高起跳效果直接表现为重心腾起高度,腾起高度值的大小取决于腾起初速度和腾起角,而腾起角又受腾起垂直速度的制约,因而腾起垂直速度作为评定跳高效果的指标同样有效。"

第二,摆动腿支撑期间起跳腿踝关节的摆动速度对起跳腿着地时重心速度的影响。

3、摆动腿的蹬伸对起跳腿蹬离阶段摆动腿摇动速度的影响。

摆动腿伸膝角度是指助跑最后一步摆动腿支撑期最大缓冲至离地瞬间的膝角变化的幅度。伸膝速度是指摆动腿离地瞬间的伸膝角速度。助跑最后一步摆动腿的伸膝角度和伸膝速度与起跳腿着地时摆动腿的摆动速度、摆动腿离地后的最大摆动速度的相关显著。数据分析显示,摆动腿最后一步蹬离地面之后,加速向前上方摆出,其摆动速度在接近起跳腿最大缓冲时相达到最大值。这是因为在起跳缓冲阶段,摆动腿的摆动过程正是起跳腿的伸肌肌群完成退让收缩的过程。动产生的动力约占起跳腿起跳动力的呢。另外起跳过程中,接近最大缓冲的摆动腿动作有助于快。有关研究表明,在起跳腿支撑阶段,摆动腿的摆动产生的动力约占起跳腿起跳动力的70%。另外,起跳过程中,接近最大缓冲的摆动腿动作有助于快速牵拉参与缓冲的起跳腿伸肌,增大肌肉的向心收缩前的初长度和紧张度。为接下来的蹬伸创造了最大的蹬伸爆发功率。

二、结论与建议

背越式跳高起跳的动力源是由摆动腿的支撑效应与起跳腿的蹬伸效果共同构成的。摆动腿的支撑效应是起跳的第一动力源,是起跳腿蹬伸效果的前提条件和基础,起跳腿的蹬伸是第二动力源,双动力起跳训练技术有助于跳高技术的完善与发展。研究表明,背越式跳高助跑最后一步摆动腿的着地支撑是影响和决定跳高技术与成绩不可忽视的重要因素,双动力起跳技术理论是高水平背越式跳高运动员改进专项技术,提高专项成绩的新的训练途径,同时也需进一步的研究。

【参考文献】

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[2]苏斌.背越式跳高快速弧线助跑起跳对起跳效果的影响[J].广州体育学院学报, 1998,

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