婴儿三个月健康食谱
3个月宝宝可以吃的食物
可以给宝宝加菜水、米汤、水果汁等,从4个月开始再添加蛋黄、稀粥,菜泥等,过早添加辅食对宝宝消化不好,也不能晚于半岁。 菜水的作法:将蔬菜(如菠菜、白菜、油菜、菜花等)洗净切碎加适量盐和水煮沸15分钟左右。上层的清液即菜水,下面的粗渣用勺子碾碎,用筷子拣出粗纤维,剩下的即菜泥。
适合3个月婴儿的辅食
1、温开水、淡糖水或橘子汁
2、番茄汁:每次50~75克,番茄含有果糖、葡萄糖、矿物质钙磷铁和维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P,尤其维生素P含量最丰富,含有机酸、带酸味。适合2个月或以上的宝宝食用。
3、浓缩鱼肝油:1滴/1次/日
对于3个月大的婴儿,还是以母乳喂养为主,给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。
3个月宝宝菜水做法
菜水
适用宝宝:3个月起
菠菜(油菜、白菜均可)500克
菠菜、油菜、白菜任选一种,择洗干净,切碎。
锅置火上,加入适量清水、碎菜,盖好锅盖烧沸,稍煮;将锅离火,捞出菜叶,用汤勺压菜取汁即可。
蔬菜中含有丰富的维生素和钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血。细心的妈妈一定要让宝宝多喝些蔬菜汤。
此菜要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂,只取菜汁,不要带菜渣。
橘子汁做法[4~6个月婴儿]
橘子汁色泽金黄,酸甜适口,含有丰富的葡萄糖,果糖,蔗糖,苹果酸,柠檬酸以及胡萝卜,维生素B1和维生素B2,尼克酸,维生素C等,特别是维生素C含量丰富。
橘子汁做法:
将鲜橘子洗净,切开成两半,放在挤果汁器上压出橘汁,加入温开水和白糖即成。
卫生提醒:
制作橘子汁过程中,橘子要洗净,并且注意制作、盛放工具的清洁。
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