婴儿三个月健康食谱
3个月宝宝可以吃的食物
可以给宝宝加菜水、米汤、水果汁等，从4个月开始再添加蛋黄、稀粥，菜泥等，过早添加辅食对宝宝消化不好，也不能晚于半岁。 菜水的作法：将蔬菜（如菠菜、白菜、油菜、菜花等）洗净切碎加适量盐和水煮沸15分钟左右。上层的清液即菜水，下面的粗渣用勺子碾碎，用筷子拣出粗纤维，剩下的即菜泥。
适合3个月婴儿的辅食
1、温开水、淡糖水或橘子汁
2、番茄汁：每次50～75克，番茄含有果糖、葡萄糖、矿物质钙磷铁和维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P，尤其维生素P含量最丰富，含有机酸、带酸味。适合2个月或以上的宝宝食用。
3、浓缩鱼肝油：1滴/1次/日
对于3个月大的婴儿，还是以母乳喂养为主，给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。
3个月宝宝菜水做法
菜水
适用宝宝：3个月起
菠菜(油菜、白菜均可)500克
菠菜、油菜、白菜任选一种，择洗干净，切碎。
锅置火上，加入适量清水、碎菜，盖好锅盖烧沸，稍煮；将锅离火，捞出菜叶，用汤勺压菜取汁即可。
蔬菜中含有丰富的维生素和钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血。细心的妈妈一定要让宝宝多喝些蔬菜汤。
此菜要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂，只取菜汁，不要带菜渣。
橘子汁做法[4~6个月婴儿]
橘子汁色泽金黄，酸甜适口，含有丰富的葡萄糖，果糖，蔗糖，苹果酸，柠檬酸以及胡萝卜，维生素B1和维生素B2，尼克酸，维生素C等，特别是维生素C含量丰富。
橘子汁做法：
将鲜橘子洗净，切开成两半，放在挤果汁器上压出橘汁，加入温开水和白糖即成。
卫生提醒：
制作橘子汁过程中，橘子要洗净，并且注意制作、盛放工具的清洁。
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